Желаете ли луд? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Желаете ли луд?

Желаете ли луд?

Имате ли нужда от торта или хром?

Всеки има от време на време жаждата за нездравословна храна. Защото повечето от нас го подмами да му вкус невероятно вкусно!

Всъщност, може да се седи на бюрото си в момента, се чудех дали някой от вашите колеги бих имал нищо против, ако дискретно се измъкна от офиса, за да унищожи парче шоколадова торта?

load...

И ще те забележат маслен крем черешката в ви коса? 

Добрата новина е, че апетита са всъщност начин да ни каже, че нещо липсва на тялото ни. С изпращането на тези сигнали, телата ни могат да поддържат баланса на минерали, витамини и нивата на енергия.

Но какво нашите желания за някои храни наистина означава?

Диетолог Шона Уилкинсън, при NutriCentre в Лондон, обяснява:

Жаден: Нещо сладко
Трябва: Chromium
Опитайте се яде: Броколи или зелен фасул

load...

Хромът е минерал, който подобрява способността си да обработва инсулин, което намалява апетита, енергийни спадове и глад за захар или мазнини.

"Уверете се, че ядат здравословна закуска, която съдържа протеини, както и въглехидрати (като бъркани яйца с ръжен хляб) и да продължи по-късно през деня със зеленчуци; Това помага да се поддържа постоянен поток от кръвната захар. По времето, когато стигнем до 16:00, на кръвната захар не е трябвало да пусна толкова много, че се нуждаете от това бързо сладко оправя. "

load...

WH препоръчва: 5 здравословни закуски, за да удари си сладко място

Жаден: Шоколад
Трябва: Магнезиев
Опитайте се яде: А квадратен от 70% тъмен шоколад

Магнезият не само може да поддържа имунната система чрез предотвратяване на възпаление, но тя също така играе ключова роля в балансирането на нервната система и облекчава тревожност. Също така е важно за здравето на костите.

"Както и тъмен шоколад, яде мазна риба, зелени листни зеленчуци и ядки ще ви помогне да си нива на магнезий, балансиран.

WH препоръчва: The Challenge без захар - Chromium, добавки

Жаден: Salt
Трябва: Натриев
Опитайте се яде: целина или моркови

Натриев е много важен минерал, който помага да се поддържа водния баланс и регулиране на кръвното налягане.

"Ако ви пожелавам солена храна, това може да означава, че вашите нива на натрий са твърде ниски, обикновено се дължи на дехидратация (след тренировка, болест или употребата на алкохол). Можете бързо да я захранват с лека закуска на солени пуканки. Можете да намерите и малки количества от този минерал в целина и моркови.

WH препоръчва: Колко сол е твърде много?

Жаден: засищащ въглехидрати
Трябва: триптофан
Опитайте се яде: Турция

Въглехидрати глад са знак за ниски нива на аминокиселината триптофан, която играе ключова роля в съня и събуждането, цикли, както и храносмилането. Липсата на това може да доведе до лошо настроение и тревожност.

"Вместо да се достига за засищащ въглехидрати се опитваме да включим някои протеини в диетата си, че може да ви осигури справедлива стойност на триптофан като Турция, яйца, банани или орехи.

Жаден: Месо
Трябва: желязо и цинк
Опитайте се яде: говеждо

Iron играе жизнено важна роля в подкрепа на имунната система, тъй като помага за транспортиране на кислород в организма. Без него ние ставаме уморени и уморен. Ниските нива на цинк направи човек по-податливи на страдащите настинки и грип.

"Напоследък се наблюдава тенденция за намаляване на потреблението на червено месо е довело до желязото и цинка недостатъци все по-често в Обединеното кралство. Опитайте се да включите червено месо най-малко веднъж седмично в диетата си и да добавите леща, спанак и тиквени семки, които също са чудесен източник на минерали и витамини. "

Може да харесате

  • Възможно ли е пристрастен към захарта?
  • The без захар Предизвикателство: Сок Измивайте
  • The без захар Предизвикателство: Книгата

Свързани новини


Post Здраве

Това е начина, по който вашето разтоварване се променя според вашия цикъл

Post Здраве

Професионалните бойни изкуства разкриват освежаваща снимка на трансформацията след рожден ден

Post Здраве

Женски комик разкрива подвижна история за злоупотреба с инстаграма: е нездравословно да се запази това

Post Здраве

10 красота купува за по-добър сън

Post Здраве

Дали тази вирусна снимка показва нормална матка и менструация на лечението на матката?

Post Здраве

Не мога да спя? Изтеглете това приложение, когато се борите да кимите

Post Здраве

Вашият открит фитнес гид

Post Здраве

Какво да направите, ако преживявате една четвърт житейска криза

Post Здраве

Какво казва вашият цвят на косата за вашето здраве

Post Здраве

Знакът, който предвижда колко дълго ще останете плодородни

Post Здраве

Лечебни кристали: вашето крайно ръководство

Post Здраве

Как да се чувствате по-малко стресирани по време на работа като правите това едно нещо