Защо винаги спиш зле в леглото на някой друг | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Защо винаги спиш зле в леглото на някой друг

Защо винаги спиш зле в леглото на някой друг

От празници до неочакван сън свърши, има причина, което мята

Това е познато чувство. Независимо дали става дума за работа пътуване с кола или дългоочаквана почивка, по-често, отколкото не, ще имате проблеми със съня на ново място.

Учени от Браун го "първата нощ ефект" Universitycall. И това може да ви оставят усещане умора на следващия ден.

Проучването установи, че има значение как тихо, тъмно или комфортна спалня е вашият мозък все още не знае, че сте някъде непознато, така че лявото полукълбо остава активен и сигнал за опасност.

load...

От голямо значение е, проучването установи, че "Nightwatchman" в мозъка беше все още се обработва информация по време на сън с бавни вълни, иначе известен като дълбок сън.

Учените изследват мозъчните реакции на участниците в незаконните звукови сигнали в лабораторията на съня в университета. На първата вечер те установили, че лявото полукълбо е по-отзивчиви от дясната. На втората нощ, не е имало значителна разлика.

Смята се, че "Nightwatchman" съществува, за да се събудите, когато чуете звуци, които биха могли да представляват заплаха. За щастие, това не е такава тревога в съвременния свят, а добрата новина е, че мозъкът ви ще свикне с новото място, след като само за една нощ.

Така че, ако сте остана в ефектен хотелска стая на работа пътуване преди, или по-скоро имаше добра дата, сега имаш научно доказана причина, поради която трябва да остане там отново. Това е за доброто на вашето здраве.

Искате ли малко помощ в спалнята. Тук са 19 начина да спят по-добре тази вечер.

load...

Дали Вашият Авокадо наркоманиите Осъществяване Вие Уморен ли си?



Очевидно високо съдържание на мазнини храна водят до сънливост през деня. Подготви се за края на АВО.

Много запознат с това 15:00 бедняшки квартал? Вашият авокадо навик може да е виновен.

Според ново проучване, което не differentiat между добри и лоши мазнини, хората, които консумират по-високо съдържание на мазнини диета е по-вероятно да се спи през деня, и да докладва проблеми със съня през нощта.

load...

Публикувана в списанието Nurtrients, изследователи от университета в Аделаида са изследвали хранителните навици на над 1800 австралийски мъже на възраст между 35 и 80 между.

ПРОЧЕТЕТЕ: Топ 10 на храните за добър нощен сън е

В течение на една година, участниците бяха помолени да попълнят въпросник храна честота на и са подложени на нощна електрическа наблюдение за откриване на обструктивна сънна апнея - заболяване, което води до запушване на дихателните пътища в задната част на гърлото през цялата нощ.

Изследователите установили, че една четвърт от тези, които консумират най-висок прием на мазнини са 78% по-вероятно да страдат от сънливост през деня, в сравнение с тези, които ядат най-малко мастни храни. 

Yingting Цао, водещ автор на изследването, казва: "Изключително висок прием на мазнини не е добре за сън. Така че основното послание тук е да се хранят здравословно."

Както знаем всички мазнини, които не са създадени равни и не е имало много изследвания хвалейки предимствата на "добри мазнини" намери в любимите ни ядки и семена.

Така че, по-скоро, отколкото при рязане на АВО тост от вашата диета (ужас), бъдете сигурни, че няма да ходим зад борда! 

Искаш ли вдъхновение за това как да получите по-добри мазнини в диетата си? Опитайте това Raw Авокадо Super-торта или тези здравословни ядки масло и бисквити с парченца шоколад.


Какво Натискането Snooze е наистина Doing съня Ви



Защо, че допълнително десет минути дрямка не е идеална за вашето тяло

Ах, на изкушението да вземете само няколко по-сънлив минути. "Но стандартен 10-минутна дрямка цикъл обърква ума и тялото, защото не е достатъчно дълъг, за да било усещане отпочинали или са готови да се събуди без сън инерция," казва д-р Греъм Право на британския Sleep общество.

Спете инерцията е техническа говори за този тежък крайници, ум-fuzzed чувство.

Тя ръководи от телесната температура, която се спуска точно преди сън, и се издига един-два часа, преди да се събуди - така удари дрямка и тялото ви ще започне да се ненужно изстине.

"Ставай веднага след като си алармата - и го правят всеки ден.

Възможно е да се нулира циркадните ритми. Постепенно, можете да се научите да се събудите по естествен път. "

В един идеален свят, може да се отърве от алармата напълно. Какво сън.

Чувство любопитни за вашия цикъл на сън? Вижте какво се случва, когато спи.


The One Диета Hack за възстановяване на Body Clock След Уикенд Jet Lag



Социално часовата разлика да изпращате вашите съня и хранителни навици повреден, ето една добавка, която ще ви помогне

Макар че нищо не се сравнява с часовата разлика от завръщането си от някои далечни страни, пълен уикенд на изгаряне на свещта от двата края и яде всичко и всички часове все още ще имат доста забележим ефект върху тялото ви часовник (чувал за метаболитна часовата разлика? ).

Ето един нов начин за старите, тези въпроси на съня - калибрира вашите циркадните ритми с малко магнезий.

Тя помага на клетките да се адаптират към ритъма на деня и нощта, според проучване, проведено от университета в Единбург.

Нива на магнезий в клетките възход и падение в дневна цикъл, което е от решаващо значение за поддържането на тяхната 24-часов часовник и поддържане на проверка на основните функции, като спане, освобождава хормона и телесната температура.

Друг начин да запазите вътрешния часовник щастлив? Отървете се, че след работа лате.

Кофеинът ви държи бръмчене, очевидно, но проучване установи, че могат да повредят вашия денонощен ритъм също.

Дори и да кима изключен, той забавя освобождаването на мелатонин от 40 минути, бутане началото на вашия "биологичен нощ" по-късно.

Резултат? Тялото ви ще бъде повреден.

Ако все още сте на лов за някои безсънни намеци, опитайте тези 11 факти за съня, за да се превърне вашия лягане


Свързани новини


Post Здраве

Симптомите на менопаузата: те не винаги са очевидни

Post Здраве

5 вагинални здравословни проблеми, които са по-често срещани, отколкото си мислите

Post Здраве

Период облекчаване на болката: 15 незабавни фиксирания

Post Здраве

Какво трябва да знае всяка жена за синдрома на токсичния шок

Post Здраве

8 лесни начина да увеличите плодородието си

Post Здраве

6 причини за тежко вагинално изпускане

Post Здраве

21-дневното предизвикателство: седмица на медитацията 1

Post Здраве

Какво казват 5 жени, когато хората питат защо не искат деца

Post Здраве

Как да си възвърнете стомаха след бременността

Post Здраве

Симптомите на ендометриозата могат да бъдат отхвърлени като болка в периода - познайте признаците

Post Здраве

Трябва да видиш зашеметяващия начин, по който тази жена документира двойната мастектомия

Post Здраве

7 митове за вашите скъпи жени са объркани