Защо не трябва да ядете за 2, плюс повече съвети за тялото | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Защо не трябва да ядете за 2, плюс повече съвети за тялото

Защо не трябва да ядете за 2, плюс повече съвети за тялото

Уверете се губи предварителната си бебе тегло много по-лесно

Когато сте бременна, това може да изглежда като най-логичен начин на действие е да погълне каквото си искате (в края на краищата, вие сте яде за двама!) И се тревожи за наддаване на тегло afteryour пакет от радост се ражда. Но като се проактивен подход може да направи връщайки се към предварителната си бебе тегло много по-лесно.

"Животът наистина ще получите зает бързо, след като новият малък член на семейството си пристига, за да се подготвят за този преход наистина може да ви помогне, след като това се случи", казва Кристин Къркпатрик, MS, RD, уелнес мениджър в Cleveland Clinic Wellness институт. "Вие имате време сега, за да планирате вашата диета, но когато имате бебе, за да се грижи за, понякога здравето на майката пада от пътя."

load...

Къркпатрик препоръчва да се вземат мерки, вече не само по-късно, за да се ускори вашия тънък надолу.

1. Научете как да Kick апетита си

Ако се отдадете на една цяла торба с чипс или солени мазнини натоварено храни сега, то ще бъде по-трудно да се превърне същото тези snacksdown веднъж като се роди бебето. "Защото както на здравето на себе си и бебето, се фокусира върху пълнозърнести храни", казва Къркпатрик. "Телата ни спират в желанието си здравословни храни, когато ядем нездравословна храна твърде често, така че се уверете, че да се даде на плавен преход към постиндустриално бебе диета, като се започне сега."

load...

2. Да не се яде за двама

"Това е погрешно схващане, че когато сте бременна, трябва да се яде за двама", казва Къркпатрик. "Макар, че е добре да се даде в някои глад, когато сте бременна, защото, разбира се, че ще трябва да ги-важното е да си части под контрол." С други думи, ако искате да се заяждам с парче шоколад , отивам за него-просто не погълне цяла торба с бонбони забавно размер на един дъх.

load...

3. Почистване на вашата кухня

И ние не означава да приемате лизол да плотове. "Отървете шкафове и хладилник на преработени храни", казва Къркпатрик. "Отърви се от нещо, което не ще се вмести в своя пост-бебе диета, и започнете да попълвате къщата с храни, които ще насърчат си здравословно отслабване." Напълнете тези празни рафтове с "пълнозърнести храни, тъмни листни зеленчуци, постно източници на протеини, цветни плодове и зеленчуци, мазнини и здрави", казва тя.

4. Поставят реалистични цели

Вие не може да се постигне нещо, ако не знаете какво работи за, нали? Така че, преди безсънни нощи, определени в, седнете една вечер и да направи постижима план за отслабване. "Не си отивай драстично с визията си, за да се върнат в своите предварително бебешки дънки", казва Къркпатрик. "Има толкова много хапчета за претенции в интернет, които обещават бърза загуба на тегло, но повечето са за сметка на здравето си. А здравословно тегло-lossgoal от един фунт на седмица, в повечето случаи, е това, което трябва да се стремите."

5. Сифон Някои Мотивация за по-късно

"Точно сега, вие планирате вашия загуба на тегло и най-вероятно са по-мотивирани от всякога, за да може да се види пръстите на краката си отново", казва Къркпатрик. "Но когато сте се събудили на всеки няколко часа и животът изглежда луд навсякъде около вас, че мотивацията може да започне да се промъкнат. Така че да се възползват от този ток отида да ги нагласа, и напишете насърчаване мисли за себе си. Оставете ги на календара си, хладилник, баня огледало, в колата, и другаде, където може да се окажете в примамлива ситуация. "

6. Вземете Отслабване с приятели

Тя не трябва да бъде друг майка или майка-към-бъда, но е важно да споделят целите си с някой, който ще ме разбере-и натиснете, за да ги пазят. "Насърчаване помежду си, да споделят съвети и рецепти, и може би дори се присъединят към същия клуб," предлага Къркпатрик. И най-важното, да й каже стъпките, които се предприемат, за да отслабнете, така че тя може да ви помогне да поддържате на пистата. "Знаейки, че имате и други хора, които очакват резултатите ви ще ви държи отговорни", казва Къркпатрик.

Свързани новини


Post Здраве

Опитах 6 будилници, за да излекувам проблема ми - ето какво се е случило

Post Здраве

Pcos симптомите сега засягат 1 от 5 жени - знаят признаците

Post Здраве

Вашата палео диета увеличава риска от рак?

Post Здраве

Фестивалното предизвикателство: bestival

Post Здраве

Какво казват 5 жени, когато хората питат защо не искат деца

Post Здраве

Желаете ли луд?

Post Здраве

Тези състезатели са били най-добрият отговор, когато са помолени да споделят своите измервания

Post Здраве

Въпрос: Може ли вашето тегло да повлияе на вашата плодородие?

Post Здраве

Как вашата работа засяга вашето психическо здраве

Post Здраве

Милениалите биха искали да споделят това по-рано, отколкото смартфона си, и това е риск за здравето

Post Здраве

8 причини вашият период е по-лек от обикновено

Post Здраве

Имате ли нужда от цифрова детоксикация?