Защо да живеете в града ви сънува | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Защо да живеете в града ви сънува

Защо да живеете в града ви сънува

Ние не говорим само за шума и суетата.

Ново изследване, разглежда въздействието на трафика pollutionon мъже и жени, и се оказва, че има доста значително влияние върху навиците на сън.

Макар и двата пола да се окажат засегнати, резултатите от които живеят в силно замърсени област са различни.

Проучването, в което бяха разгледани 12000 души, установи, че го е направил хората по-склонни да хърка и жени по-склонни към сънливост през деня.

load...

Така че, наистина това е двойна загуба за дамите (това е преди да говорим за увеличение на корема fatand скорост на стареене на кожата).

Хората, които са най-засегнати са тези, които спят в стаи, които са в близост до натоварени пътища следователно, които са по-склонни да вдигне във въздуха неприятности.

Не само това, но професор Стивън Holgate, ОИ наука съвет председател каза, живееща Timesthat от оживен път има подобен ефект върху белите дробове, тъй като тютюнопушенето 10 цигари на ден.

load...

Така че, където са най-лошите места? 

Не е изненадващо Лондон идва коз с Бирмингам, Лийдс, Глазгоу и Нотингам всички гащи здравни стандарти също.

Най-добрият големия град на чист въздух? Манчестър.

Време е да започне планиране, който избяга от страната. Или може би преместване на дома на британска поп.

Искате да предпазите кожата си от всички невидими тревоги? Това са 6 защитни за грижа за кожата спасители

load...

Може да спи гола лечение безсъние?



Науката казва да си легнете в мястото на притискане е тайната за повече крави

Това не само ще ви спести пари за пижама - тя може да ви помогне да спите прекалено.

Новата книга на Sleep Клинична диетолог Шон Стивънсън Smarterreveals че сън цикъл на тялото, може да бъде значително повлияна от thermoregulation- процеса на поддържане на тялото ви е основната вътрешна температура.

Естествено телесната температура пада, докато заспя, но ако сте с вашия любим погрижи но грозни PJs, тялото може да се бори, за да се направи това е работата както и да доведе температурата си до там, където трябва да бъде.

Изследванията се окаже с проучване от Университета в Питсбърг, Факултет по медицина предполага, че потни нощи могат да бъдат основен фактор за вашата мята.

Ако източване не го направи за вас, макар че, запазвайки голяма чаша ледена вода от ваша страна през цялата нощ, или даване на краката си охлаждане накиснете преди ще помогне на вашия терморегулация по същия начин.

Изобилие от "Зи не само ви накарат да се търси по-освежени на следващия ден, но може да даде своя здравословното хранене ръка също.

С добър нощен сън в банката, че 15:00 спад, където всичко сладко изглежда се обадите на име скоро ще се превърне в нещо от далечното минало.

Най-добрите неща, не завършва и там, изследванията показват, че по-добре си сън, намали нивата на кортизола ще бъде, което от своя страна може да направи купчини, за да подобрите metabolism- бонус.

Но ако оголвайки всичко в леглото изглежда една стъпка твърде далеч за вас, не се боят, ние вече сме съставили удобен списък със съвети, които ще ви помогнат да победи на топло- сте добре дошли! 


В една от причините, които трябва да Празнувайте часовниците Промяна



Вместо да се оплаква колко тъмно, че ще бъде в следобедните часове, не забравяйте това

Часовниците ще се случва backan часа тази неделя (Окт 29) в малките часове. Това означава, че вие ​​ще се чувствате като теб се лъжа в 7 часа сутринта и какво е било ще стане 6 сутринта. 

Сега, за много хора печелят един единствен час на сън не си струва загубата на светлата част на денонощието в следобедните часове, когато часовниците се променят.

Въпреки това, има много силна научна причина защо трябва действително да отнеме известно време, за да оценят връщането към GMT: Сутрин светлината.

Това звучи очевидно, но е в състояние да се събуди след изгрев слънце ще помогне възстановите циркадния rhythmswhich от своя страна ще ви помогне да спите по-добре, смила храната по-ефективно и по принцип се чувстват по-будни. 

А studyfrom Националния институт за психично здраве в Мериленд погледна отражението на светлина върху хора с "на забавена сънна фаза" (по същество хора, които се борят да заспя и да не могат да останат нащрек през нощта).

Изследователите пишат: "Открихме, че два часа след излагане на ярка светлина през нощта, заедно с лека ограничение вечерта успешно фаза напреднали циркадните ритми на телесната температура и няколко съня тайминги при тези пациенти."

По принцип нещата се върне към нормалното!

Най-добрият вариант е да се отиде без щори и нека естествена светлина се събудите. За съжаление, улично осветление правят това невъзможно за повечето от нас.

Вместо това, се уверете, че не използвате плътни щори и нека, че естествената светлина пълзене в час по-рано.

Morning workoutswill се чувстват много по-лесно да се изправи за.

Все още не съм сигурен дали ставане първото нещо, за тренировка е за вас - да се провери, че сте Избора точното време, за да настъргвам на мазнини


Свързани новини


Post Здраве

Това е начина, по който вашето разтоварване се променя според вашия цикъл

Post Здраве

12 лесни начина да събудите красотата си

Post Здраве

6 неща, които цветът на периода ви казва кръв за вашето здраве

Post Здраве

Има причина да имате нужда от повече сън, отколкото от партньора си

Post Здраве

Имате ли нужда от цифрова детоксикация?

Post Здраве

Пълно ръководство за цикъла на периода: храна, фитнес и настроения

Post Здраве

Защо повече млади жени от всякога пропускат периоди

Post Здраве

8 начина да разрушите, когато имате вашият период

Post Здраве

Снимката на тази жена показва какво е наистина да живееш с екстремни pms

Post Здраве

5 жени споделят какво е наистина като използвате менструалната чаша

Post Здраве

Точно как 5 жени са достигнали най-здравословно тегло след бременност

Post Здраве

Ето какво се случва с вагината ви по време на сухо заклинание