Защо да отидете в салона след само 6 часа сън може да увеличи телесната мазнина | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Защо да отидете в салона след само 6 часа сън може да увеличи телесната мазнина

Защо да отидете в салона след само 6 часа сън може да увеличи телесната мазнина

Плюс съвети за това как да спите по-добре от три специализирани експерти.

Не са много жените, които могат да претендират, "Аз просто трябваше сън най-добрата вечер на века, когато жонглира работни ангажименти, фитнес класове иРазмер социалния живот.

В действителност, само 33 на сто от британците получи пет до шест часа сън на нощ, според статистика от Съвета на заспиване, само с едно на сто става девет часа или повече.

load...

Но по-малко сън е рискова игра, която може да доведе до увеличаване на теглото, според ново researchfrom университета в Лийдс.

НО ЗАЩО?

Новото изследване установи, че хората, които спят в продължение на шест часа кръста бяха средно 1,1 инча (това е три сантиметра!) По-големи от тези, които спят в продължение на девет часа. 

Да, правилно сте прочели. От 1615 възрастни, които взеха участие, тези, които спят в продължение на шест часа или по-малко всяка нощ имаше инча повече мазнини. Така че по-малко време в леглото, за да се направи в началото на тренировка в действителност може да се саботират, вместо да помага на целите си загуба на мазнини. 

load...

Ще приемем, че по-малко сън означава повече калории, които obviouslymeans повече покачване на теглото. Но изследователите са били изненадани да открият, че участниците, които спели по-малко не ядат по-малко здравословна диета - което предполага, че количеството на съня си може да се причинява наддаване на тегло.

Как да отида по-добър сън?

Първо, използвайте технологии като тридесет и нещо одеяло сигурност - винаги го остави в друга стая. 

load...

На следващо място, не консумират кофеин твърде късно и се потопете в лавандула влива баня.

Не работи за вас? Превъртете надолу, за най-добрия съвет трима експерти съня трябваше да предложи. 

1. TRY блокиране на мисълта

"Опитайте" блокиране на мисълта ": с очите си затворени, бавно се повтаря една дума, без емоционални конотации (като" едно "), в главата ти. Вие не може да мисли за две неща наведнъж, така че ще се заглуши тревогата и да ви позволи да се изключи ". Д-р Jessamy Hibberd †.

2. Не мисля негативно

"Не забравяйте, възприятията си за сън са ненадеждни. Когато решите, че сте спали лошо, шансовете са, че все още има няколко достойни часа. Така че не се превърне съня в друга работа, нещо, което "успех" или "липса" в. " Д-р Греъм право.

3. SLEEP в тъмнина

"Вземи достатъчно ярка светлина и свеж въздух сутрин и достатъчно упражняване през деня, но не направи нищо напрегнат в тези два часа преди лягане. Expose себе си в тъмнина вечерта. Това означава прекъсване на екран " Д-р Михаел Фелд.

Нуждаете се от повече съвети за това как да се получи добър нощи Кип? Ние ли. 8 начини за спиране на стреса каша с съня си и "Как преодоля 20 години Sleep & Безпокойство Безсъние".

Свързани новини


Post Здраве

3 естествени начини мъжете могат да повишат плодородието

Post Здраве

Опитах 6 будилници, за да излекувам проблема ми - ето какво се е случило

Post Здраве

Краткият филм повишава осведомеността за HIV-позитивните майки в Африка

Post Здраве

4 естествени начини за успокояване на болката в периода

Post Здраве

Точно колко повече ще ядете, когато сте заспали

Post Здраве

5 знаци, че вашите хормони играят хаос с тялото ви

Post Здраве

Как да намерите най-добрата позиция за сън за вас

Post Здраве

Кой проследяващ период е подходящ за вас? Какво става

Post Здраве

Личният треньор, който продължи 8 години без време - и го върна

Post Здраве

Подходяща и страхотна бременност: наближава датата

Post Здраве

Има причина да имате нужда от повече сън, отколкото от партньора си

Post Здраве

21-дневното предизвикателство: седмица на медитацията 1