Защо чувствате, че падате, когато спите? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Защо чувствате, че падате, когато спите?

Защо чувствате, че падате, когато спите?

А сън лекар обяснява странното усещане.

Ти си най-накрая в леглото, заспива след дълъг ден. Но по пътя си към La La земя, което изхвърля от леглото-интензивно чувство, че сте падане причини тялото ви да се тресе.

Това не е точно идеален старт до голяма дрямка. Така че какво по дяволите, става?

Тези неволни потрепвания на ръцете, краката или дори цялото си тяло се наричат ​​"съня започва" или "hypnic смотаняци", казва Майкъл Бреус, доктор на науките, специалист по съня и автор на Силата на Когато.

load...

Не изпадайте в паника: Те са много чести и не е вредно, обяснява той. В действителност, Националната Sleep Foundationestimates, че до 70% от нас изпитват hypnic смотаняци по повод (понякога ние не може дори да си ги спомнят, тъй като ние сме в мъгляво състояние на почти-дрямка, когато се случи).

Документи не са 100% реши какво причинява мускулна SPAZ, но има и някои идеи. "Основната теория е, че нервната ви система е преминаването на режим на заспиване", казва Бреус. Както се отпуска, сърдечната честота се забавя, тялото ви температура падне, и вашите мускулния тонус смени, причинявайки потрепвания.

load...

Друга идея: Вашият мозък, по същество, заспива пред тялото си, и да го тълкува погрешно мускулите ви релаксиращи като знак, че вие ​​всъщност падане, казва Бреус.

Има също така изглежда, че една обща нишка между хората, които изпитват в съня започва. "В моите пациенти, които имат тези проблеми, честотата се увеличава с лишаване от сън", казва Бреус. Колкото повече сън лишени сте, толкова по-бързо мозъка си заспива, което може да доведе до hypnic тъпаци.

load...

Така че, за да не попаднат в ДАНС легло, че чувството за падане, дръжте на среща с възглавницата си в продължение на осем часа всяка нощ. След това, не забравяйте да дадете приоритет на което zzzs през целия ден, казва Бреус. Няколко предложения: Изрежете кофеин след 14:00, натиска с медитация или чрез четене на книга, водят алкохола до минимум, и впрегнете стреса нива (без телефони или IPads право!).

Ако hypnic тъпаци се случват всяка вечер или не ви позволяват да влезете адекватна shuteye, вижте документа си, само за да бъдат безопасни.

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com.

Търся да спи по-добре? Вижте 8 начини за спиране на стреса каша с вашия сън

Свързани новини


Post Здраве

Невероятната картина показва, че няма две същите бременности

Post Здраве

21-дневното предизвикателство: седмица на медитацията 1

Post Здраве

18 Сънят факти, които ще революционизират вашата дрямка

Post Здраве

7 добри начина да използвате допълнителния час този уикенд

Post Здраве

5 храни жените влагат в вагините си, за да се борят с гъбични инфекции - но наистина ли работят?

Post Здраве

4 научно доказани хакове, за да ви помогнем да спите по-добре

Post Здраве

Какво се е случило, когато тридесет двадесет и нещо жени са направили тест за плодородие

Post Здраве

Ето как да предотвратите внезапното вкореняване на космените коси веднъж завинаги

Post Здраве

Глупаво ръководство за преброяване на менструалния цикъл

Post Здраве

6 напълно общи вагинални въпроси, които сте прекалено смутени да попитате

Post Здраве

6 неща, които цветът на периода ви казва кръв за вашето здраве

Post Здраве

Знакът, който предвижда колко дълго ще останете плодородни