Вземете ъпгрейд на връзките в съня си | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Вземете ъпгрейд на връзките в съня си

Вземете ъпгрейд на връзките в съня си

Един от всеки четири двойки казват, че кима разстояние в различни спални, тъй като на лист за споделяне на капани. Избягвайте че съдбата, като следвате тези стратегии.

1. Обикновеният човек се движи 65 пъти на нощ, казва д-р Джеймс Маас. Инвестирайте в матрак, който е достатъчно голям, за да ви предпази от чувство помежду си вършея наоколо. Опитайте се да използвате две отделни завивки, за да се избегне война дърпане на въже - или опитайте партньор на магазина Duvet разделен Tog Си и й дует олекотена завивка (от $ 89,99, магазинът на Duvet)

2. Ако хъркането е проблем, за да се опитате snorer нос ленти и спи на тяхна страна. Ако това не работи, се удари в аптеката за силиконови тапи за уши, които неутрализират до 50 на сто от шума. Последователно тежък хъркането трябва да се провери от лекар, който може да предпише лечение, което ще помогне да пазят нещата спокойно.

load...

3. Хората могат да казват, че сънят е новият пол, но едно действително може да доведе до друга, казва д-р Маас. Your Body пресата се чувстват-добри хормони по време на оргазъм, които облекчават стреса и напрежението, което ви помага да заспите по-бързо и спят по-спокойно. Изглежда, една добра причина да се отправят към леглото 30 минути по-рано, за да ни.


 


Разкрива проучване колко часа съня, са толкова зле, колкото изобщо

load...



Вие лесно може да бъде все толкова много...

Ако сте виновен за изгаряне на свещта и двата края и откриете себе си с по шест часа сън на нощ, може да мислите, че сте по-ефективни в сравнение с останалата част на света.

Нов studyhas разкриха ти определено не си.

Изследването се взря в кумулативният ефект от получаване на само шест часа сън и се оказва, че е всъщност толкова зле за вас, както става без изцяло.

load...

Разследването погледна хората стават шест часа всяка вечер в продължение на две седмици и след това друга група от хора, които са били принудени да останат будни в продължение на два дни на твърди (както и 4 и 8 часови групи).

След тестване на познавателната функция и време за реагиране, както и задаване на въпроси за настроението и чувството, констатациите бяха veryinteresting.

ПРОЧЕТЕТЕ: 7 причини се чувствате уморени през цялото време

Шестте часа пациентите изглежда се чувстват като те функционираха добре, докато стигнат до 10-ия ден на експеримента.

В този момент тяхната когнитивна функция стана толкова бедни, колкото тези, които го бяха лишени от сън изцяло.

Така че, докато един неизбежен нощ тук и therewhere си време за сън да се потопят няма да предизвика сериозни проблеми, обичайно ще пострада.

Може би най-интересното нещо, което да се отбележи, от проучването е, че тези хора не се чувстват по-уморени или по-малко в състояние, въпреки че изследване доказа, че са.

Не забравяйте, че на сън и дори да е просто време за почивка е също толкова важно, колкото и тяло във вашия физически упражнения и социални контакти.

Вземете априлския брой на здравето на жените, за да прочетете статията ни всичко за да бъде пристрастен към е зает.


Защо Sleep тежка нощ е Вие засяга повече от Вашите колеги мъже



Жените се нуждаят от повече сън и те са по-ядосан, когато не го получи.

Ако някога сте се влезе в работа след тежка нощ на sleepfeeling много по-малко от обичайното пациент, може да е защото си жена.

Извинете.

Това може да бъде особено неприятно, ако вашият мъж колега или партньор е имал подобно лошо и не успява да споделите недоволен поглед към света.

Ново изследване установи, че хората с две Х хромозоми са засегнати повече от лош сън, особено върху психологическото ниво.

Изследователи от Sleep Research Centreexplained Loughborough университет в съобщение за пресата: "За жените, лош сън е силно свързани с високи нива на психологически стрес и по-големи чувства на враждебност, депресия и гняв.

"От друга страна, тези чувства не са били свързани с една и съща степен на нарушаване на съня при мъжете."

Така че, защо ние се борим толкова много? Не защото ние сме по-слаби, в действителност, защото ние правим толкова много.

Професор Джим Хорн заяви, че жените използват повече от мозъка си, отколкото мъжете: "мозъците на жените са свързани по различен начин. Така сън нуждата им ще бъде малко по-голяма.

"Жените са склонни да мулти-задача - те правят много наведнъж и са гъвкави -. И така те се използват повече от действителното им мозък от мъжете"

Борба с сън? Вижте тези 11 факти за съня, за да се превърне вашия лягане.


Уморен + трезвен, но чувството, че си пиян? Ето защо.



След 17 часа без сън ще започне да действа като сте имали повече от газирана вода и вар съгласно новите изследвания.

Всички знаем, че рисковете за здравето от не получават достатъчно сън. Сега ново проучване е установено, че липсата на затворени очи може да се отрази на мозъка по същия начин, както е в нетрезво състояние.

Това е свързано с това, доколко ние се чувстваме - или не се чувствам. След около 17 часа без сън ние сме толкова будни и нащрек, сякаш сме имали концентрация на алкохол в кръвта от 0,05%. Woahthere - това е само в рамките на законния предел шофиране на 0.08%.

И това не е трудно да бележа толкова много време - ако сте от леглото на 6amfor час по физическо предварително работа, а след това не удря сеното до 23:00, мозъкът ви ще се чувства ефекта.

Проучването, в съавторство с д-р Колин Espie, професор по медицина на съня в университета в Оксфорд, и Кралското дружество за обществено здраве, казва, че липсата на сън засяга тези три когнитивни функции най-много: нашите времена на реакция, способността ни за многоканален -task и нашата краткосрочна памет. Той дори може да навреди на способността ни да се изградят нови спомени.

Тревожен е фактът, изследването показва, че много от нас са по-слабо спи с най-малко един час на нощната това е цяло нощен сън на седмица.

Както и засяга нашия ден за ден благополучие, последователна липса на сън може да бъде предшественик на диабет, депресия, затлъстяване и дори рак. И повече от половината от запитаните за изследването заявяват, че се чувствах подчерта, защото от нея.

Ето как можете да сложите сън в горната част на списъка с приоритети:

+ Преосмислите PM рутинна красота и изберете продуктите, които насърчават дрямка

+ Stop мята и да намерят най-добрата позиция за спане за вас

+ Ако загубите един час сън не се побърквам. Вместо да открият рана да се пребори с ранния следобед умора 


Свързани новини


Post Здраве

Майката пресъздава реклами, за да подчертае красотата на стрии

Post Здраве

Откриване между периоди? Ето защо преживявате неочаквано кървене

Post Здраве

Ръководството на листа за треньор за облекчаване на болката в гърба след бременност

Post Здраве

Какво трябва да знаете за смяната на марката тампон

Post Здраве

Фестивалното предизвикателство: bestival

Post Здраве

Топ 10 храни за добър нощен сън

Post Здраве

Едно честно откровение на една жена за страшната реалност на ражданията в секцията

Post Здраве

Сексът навик, който може да увеличи шансовете ви да хванете нещо

Post Здраве

Z-рейтинг: същностни неща за сън

Post Здраве

Защо някои жени имат толкова повече проблеми да забременеят, отколкото други

Post Здраве

7 неща, които вашият лекар желае да знаете за вагиналното си здраве

Post Здраве

Ето какво се случва с вагината ви по време на сухо заклинание