Време за блясък: блог 5 | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Време за блясък: блог 5

Време за блясък: блог 5

С по-малко от една седмица напусна, заместник Web Editor Алексия става й светещ стик готов за нощна Cancer Research UK за ходене маратон.

Не мога да повярвам е почти дошло времето Нощ Shine Разходка! Толкова съм развълнувана да ходи по улиците на Лондон тази събота облечен ярките си дрехи (и колкото се може повече светещ стик, колкото мога) за такъв брилянтен кауза.

През последните няколко месеца, аз съм най-вече се подготвя за разходка, като дълги разходки - чудесен начин да де-стрес (особено ако ходя вкъщи от работа - Сайонара вечер час пик) плюс чудесно за вашето здраве (вероятно като полезно, тъй като работи!). В опит да старите, след маратонски болки и страдания, аз също се простира крайниците ми с някои успокояващ йога.

load...

Но с по-малко от една седмица, за да отида, препаратът не е направено все още. Аз вече си имам тренировка предавка sortedbut има още няколко неща, които трябва да нося със себе си през нощта. Най-важният елемент? Мазилки. Много и много мазилки. Също така в моя списък за пазаруване тази седмица е достоен бутилка вода, дъжд яке и светещ стик.

Повечето бегачи въглехидрати натоварване преди маратон и толкова, колкото бих искал да се неща лицето ми с пица и паста цяла седмица, аз не съм сигурен, че може да оправдае всички допълнителни калории за моята разходка. Въпреки това, аз ще се яде много здрави, енергийно даване храни като зеленчуци, леща, боб и плодове. Ето един чудесен recipemade със сложни въглехидрати, които ще се готви в нощта и Смятам за лечение на себе си, за да вкусен закуска след това - овес и бананови палачинки, може би?

load...

На последно място, искам да се опита и да получите добър нощен сън е по-рано. Аз няма да завърши разходката до ранните часове на сутринта (начин миналото си преди лягане!), Така че аз искам да се уверите, че аз съм добре отпочинали. Това е обичайно да бъде нервен преди състезание или събитие и затова спят лошо, но с няколко полезни съвети и трикове аз съм сигурен, че ще бъде дремеше спокойно в нито един момент. Диетолог Lovisa Nilson препоръчва банани и топло мляко преди лягане, и двете от които съдържат триптофан амино киселина, която се превръща в серотонин - химично вещество, което действа като успокояващ агент в мозъка и играе ключова роля по време на сън. Ще бъде също пропуска кофеина и алкохола, в дните преди събитието и ако имам нужда от допълнителна помощ, аз ще използвам Relax мелодии АРР тя твърди, че има ли отпадане само за 20 минути. Но за да бъда честен, аз не съм толкова притеснен за нервите, водещи ме събуди в нощта преди - но не мога да обещая, че няма да остане буден от вълнение!

load...

Места са разпродадени за Shine Night Walk Рак тази година Research UK, но можете да се регистрирате интереса си за следващата година разходка тук. Можете също така да подкрепи моята разходка hereif ви харесва - не сума е твърде малка!

Свързани новини


Post Здраве

8 знаменитости за това как те преодолеят се справят с тревожност

Post Здраве

Този фитнеслог от фитнес преминава от подуване до коремни мускули за 12 часа

Post Здраве

Време за блясък: блог 1

Post Здраве

Какво трябва да знаете за смяната на марката тампон

Post Здраве

5 неща, които могат да причинят нощни изпотявания

Post Здраве

Как да се науча да медитирам ме спаси от изгаряне

Post Здраве

Забравете хигията - защо лагът е ключът към чувство за съдържание

Post Здраве

Има причина да имате нужда от повече сън, отколкото от партньора си

Post Здраве

Естествени лекарства: лечебните аромати за подпомагане на безсънието, безпокойството и др

Post Здраве

55 начина да се чувствате щастливи, с Gemma cairney

Post Здраве

Защо трябва да се събудите 17 минути по-рано

Post Здраве

Това, което наистина изглежда като 24-часово постно тяло