Тревожността пое живота ми - упражнението ми помогна да го върна | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Тревожността пое живота ми - упражнението ми помогна да го върна

Тревожността пое живота ми - упражнението ми помогна да го върна

Безпокойство лавинообразно в депресия и притъпени доживотна любов на фитнес писател Елинор Морган. Тук тя споделя решаваща роля упражняване на играе в своето възстановяване

В новата си книга "Безпокойство за начинаещи, личен разследване" Елинор Morgan отваря за истинската борба на живот с депресия в днешния свят - нещата, които често не се казва. Тук тя говори за живота преди книгата и как тя намери позитивност в упражнения.

Аз трябва да се упражнява в продължение на мозъка ми. Обичам да се чувствам физически силен, но най-големият финал е какво огромно буфер упражнение е за моето безпокойство.

load...

Преди три години, тревогата ми бе намерила толкова лошо, че съм достигнал до точката на пречупване. Аз изпада в депресия - и не може да се получи. Използвах да работят или да отидете на фитнес почти всяка сутрин, но всичко, което може да се справи по това време са били кратки разходки до Tesco за мляко.

Малко след това, аз започнах да виждам терапевт. Аз му казах колко е важно упражнение е за мен и за това как се борех без него. Но дори и така, по време на пика на отчаянието не можех да си представя да упражнява себе си. Той ми каза: "всеки ден, опитайте се и ходи малко по-нататък, отколкото си беше направил в деня преди."

load...

Скоро започва себе облекчаване отново с велосипед. Моите тревожни нива са били толкова високи, имах чувството, че е имало един невидим филм между себе си и света. Но когато се прибрах вкъщи, след това две обиколки на Виктория Парк в Лондон, аз знаех, че трябва да продължи да функционира. Имах малко чувство за цел.

Колкото повече карах, толкова повече осъзнавах, че съм пробив и удар на отчаянието бях чувство, и колкото повече въртях педалите, толкова повече се чувствах като тялото ми се скандира в ума ми. Вкусих потта ми и това беше грандиозно. Бях готов да се кандидатира отново.

load...

На първите няколко писти Бях толкова хипер наясно с всяка промяна в физиологията ми.

Непосредствената промяна в дишането, първите трескави капчици пот и активирането на мускулите на крака усещат отвратителни.

Бих спре и да се изправи срещу дървета убедени, че никога няма да го направи кръг. Но аз знаех, че трябва да продължи да функционира. 

Споменът за физическото и психическото състояние забравя мога да постигна две или три мили да тича не ме напусна.

Бях гони че сензация, си казвам, че това ще се върне.

Няколко писти по-късно, го е направил. Това беше след залез слънце през юни и Щях по Канал Лондон Риджънтс.

Това е първият път, че съм си сложа следене на физическата нататък. Върнах се в моята униформа.

Не бях си поставил за цел разстояние, но когато погледна надолу и видя, че съм тече 5км почувствах психическо смяна. Продължавах да се кандидатира за още един 2 km.

Торса ми беше облян в пот, дишането ми стана стабилен и кратко в начина, по който го прави, след като сте се удари добър ритъм.

Подадох циците ми навън и си помислих: Това е вас. Това е това, което правите.

ПРОЧЕТЕТЕ: FREE дейности с цел облекчаване БЕЗПОКОЙСТВО

 

Но как да направят нещо, което в крайна сметка ще се подобри нивата на енергия, когато се чувстваш като имате никой?

Отговорът е почти сигурно като се започне малък. Психолози учат как упражнение може да облекчи тревожност и депресия показват, че от десет до петнадесет минути разходки могат да бъдат също толкова добър, колкото четиридесет и пет минути тренировки.

Ако аз не се чувствам като правиш една тренировка, аз ставам ми постелка за йога навън, придържайте музика на и да натиснете прозорци.

Обикновено правя четири или пет серии по 15 повторения - или докато не мога да направя повече.

Те ме карат да се изчерви достатъчно, за да чукам ъглите на разстояние бетонния блок на гърдите ми - и са физически изтощени помага при сън и спокойствие на ума.

Плюс това, когато съм се направи, това е още един гол постигнато.

ПРОЧЕТЕТЕ: 4 TECH ТЕРАПИИ С цел улесняване на тревожност и депресия

 

Имам дни, когато не се чувстват в състояние да работят, но това е защо се налага дисциплината на рутинна е толкова важно за мен.

Програмите са фантастични за тревожност мозъка.

Променливи като когато съм на менструалния цикъл и каквото и стрес съм под с работата на всички да имат ефект върху способността ми да се придържаме към нея.

Но в дните, в които съм навил будилника в 7 часа сутринта и се изправи и да отида да тичам, или да отидете на фитнес преди да седне на работа, нивото на духа е далеч по-стабилно.

Когато хората стават изключително тревожни, или опит депресия, нашите светове често стават доста малки, но все пак може да има структура. Само не очаквайте прекалено много от себе си - или тялото си.

Ако сте се провали ", можете да направите себе си се чувствам по-зле.

Не забравяйте, че възстановяването на вашия свят след пристъп на психично заболяване е процес, и това няма да се случи за една нощ.

Бъдете търпеливи със себе си, потърси помощ - и не забравяйте, че самостоятелно доброта наистина е най-важното нещо

Текст, извлечена от страха у НАЧИНАЕЩИ ОТ Елинор MORGAN, публикувани от Bluebird Книги, цена $ 16.99 твърди корици.

Чувствайки Вдъхновен? Вижте 6-те храни, за да се хранят, ако се борят с безпокойство. 

Свързани новини


Post Здраве

Какво трябва да знаете за смяната на марката тампон

Post Здраве

Въпрос: може ли тестове за плодовитост наистина да предскажат кога ще изчезне плодородието ви?

Post Здраве

Упражнение по време на бременност: вашият бум за бебешки водач

Post Здраве

6 причини за тежко вагинално изпускане

Post Здраве

7 митове за вашите скъпи жени са объркани

Post Здраве

3 начина да се събудите по-щастливо

Post Здраве

Сресиран? Медитацията може да помогне

Post Здраве

Ето как да предотвратите внезапното вкореняване на космените коси веднъж завинаги

Post Здраве

Истината за това дали наистина съществува мозъчен период

Post Здраве

Социалният медиен модел разкрива сърцераздирателната истина зад живота на инстанцията

Post Здраве

Дали надбъбречната умора причинява повишаване на теглото?

Post Здраве

6 неща, които цветът на периода ви казва кръв за вашето здраве