Точно колко повече ще ядете, когато сте заспали | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Точно колко повече ще ядете, когато сте заспали

Точно колко повече ще ядете, когато сте заспали

Това е може би повече, отколкото очаквате...

Не е тайна, че е сън deprivedis лошо за вас: Не само, че се чувстваш като боклук на следващия ден, не получават достатъчно Z по редовните е свързан с увеличаване на теглото. И сега, учените имат представа точно колко повече ядете, когато сте се застой на сън.

Нов мета-анализ на 11 малки проучвания, публикувани в theEuropean списание за клинично хранене, намери хора, които не получават достатъчно сън са яли средно с 385 калории повече, отколкото обикновено на следващия ден. 

load...

Авторите установили, че участниците в проучването не са в крайна сметка се движат повече, т.е. Изгаряне на тези допълнително calsafter те имам лош сън през нощта, така че е доста доста вероятно, че тези 400, или така допълнителни калории в крайна сметка ще допринесе за повишаване на теглото.

Очевидно е, че участниците в проучването не са били следните нормалните си хранителни навици, когато те са били заличени.

load...

Но в допълнение към Даунинг повече калории, участниците в 11-те проучвания са яли значително повече мазнини и по-малко протеин, докато сънливи.

Тогава защо е побъркани сън sched ви накара да се чувствам като яде по света? Авторите на изследването смятат, че предишни изследвания показват, че липсва sleepcan винт с вашите хормони, по-специално лептин и грелин, които са отговорни за апетита.

load...

Въпреки това, този анализ проучване установи, че по-малко сън може да "повиши мотивацията да търсят храна за награда", пишат авторите на изследването.

С други думи, вашите любим бургер съвместни започва да изглежда по-секси, отколкото обикновено, и когато ви хапят във вашия двойно бекон със сирене, имате чувството, че спечелил от лотарията.

Разбира се, всеки има разстояние нощувки за сън, и това е разбираемо, че това може да се случи от време на време. Но изследванията от Галъп показва, че 40% от хората получават по-малко от препоръчваните от седем до девет часа сън на нощ.

И, ако сте редовно яде 385 калории допълнително на ден, което може да доведе до увеличаване на теглото (около една лира в девет дни) и по-висок риск от развитие на множество заболявания като диабет тип 2, хипертония и сърдечни заболявания. Всички лоши новини.

Въз основа на констатациите си, изследователите казват, че може да бъде полезно да се разгледат в навиците на съня на хората, които се борят, за да отслабнете. В крайна сметка: Ако можете, опитайте да получите седем до девет часа сън на нощ. Когато не може (защото... Живот), просто знам, че вие ​​вероятно няма да се изкуши да се ядат повече боклуци, отколкото обикновено, и работим усилено, за да се бори, че желание. Вашата талия-и здравето си, ще ви благодаря.

Искате ли да спите по-добре тази вечер? Опитайте тези 19 начини.

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com

Свързани новини


Post Здраве

Аз мастурбирах всеки ден за една седмица - ето какво се е случило

Post Здраве

Какво е да живеете (и дата) с синдром на раздразнените черва

Post Здраве

Ексклузивно: бебешко излъчване на техника, баре тренировка видео

Post Здраве

Как да намерите най-добрата позиция за сън за вас

Post Здраве

Здравната мисия след смъртта на Ким Кардашиан: това дори не е за това как изглеждам

Post Здраве

Една жена споделя болезненото си преживяване с ендометриоза след 5 години без диагноза

Post Здраве

Z-рейтинг: същностни неща за сън

Post Здраве

5 от най-добрите приятелски маршрути за бягане

Post Здраве

8 лесни начина да увеличите плодородието си

Post Здраве

Вашето окончателно ръководство: как да управлявате хормоните си през целия месец

Post Здраве

Науката потвърждава, че витамините от бременността не си заслужават

Post Здраве

Подходяща и страхотна бременност: наближава датата