Точно как 5 жени са достигнали най-здравословно тегло след бременност | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Точно как 5 жени са достигнали най-здравословно тегло след бременност

Точно как 5 жени са достигнали най-здравословно тегло след бременност

Загубата тегло бебето не е всичко за кърменето.

След натискане на диня от вашия хоо-ха и едва спи в продължение на седмици, фигуриращ как да се откажа от 20-те кг тегло бебето вероятно не е първият ви приоритет. Разбрахме. Това се каза, че няма срам в опитите да си БПК върне към нормалното след провеждане на аутсайдер за последните девет месеца.

Забавна информация: В зависимост от това колко тежеше, когато бе почука, набира някъде от 25 до 40 кг по време на бременността е напълно нормално и очаквано, според изследване, публикувано от Националния център за биотехнологична информация. Но това е също така, знаете ли, някак много.

load...

За щастие, дори и да си "аз" време сега се състои от пикаеш при затворена врата, можете да загубите тегло на бебето. Тези пет жени са доказателство. Ето, те споделят как са взели от теглото на бебето, намери нов "нормално" и стана по-здравословен за тях и техните семейства растат.

Опитайте Extreme хранене Prepping

"Аз, натрупан около 30 паунда с първата ми бременност, а аз го загубили около 10 седмици. Аз зареден нашия фризер с колкото се може повече здрави, домашно приготвени вечери, колкото можех. Живеехме на разстояние от тях в продължение на месеци. Знаех, че ще дойде по-удобно когато бяхме в режим на оцеляване с новия ни бебе, особено в онези ранни дни. Тя ни държат да се хранят здравословно, а не достига за нещо бързо или поръчка на пица, и аз съм сигурен, че помогна с загуба на тегло.

load...

"Сега, аз сега съм на 30 седмици бременна с бебе номер две, и аз съм придобит колкото теглото в този момент в моята бременност, както направих аз до края на първата ми един. Но аз не съм притеснен. След като нашето бебе е роден, аз ще взема същия подход, както направих аз за последен път: аз ще ходя много, да се хранят чрез нашата скривалище на хладилни ястия, да бъде любезен да себе си, и да изчакате известно време, преди да ми е пробвал тесни дънки ".

load...

-Paige Е., 32, 30 паунда загубени

Яжте често

"След три деца, аз загубих 20 паунда за една година, което е много за мен и моята малка рамка (аз съм 5 '0"). Аз го направих с помощта на диетолог, който ми помогна да направят много малки промени в диетата си и рутинно упражнение.

Ям пет или шест малки хранения на ден, и да направи протеин и зеленчуци основната ми фокус. Например, правя протеинови шейкове с шепа спанак, протеин на прах, вода и лед смес от зеленчуци и протеини.

Една от любимите ми десерти е обикновен гръцки кисело мляко с фъстъчено масло, ръми на кленов сироп, а тъмните парченца шоколад. В същото време, аз се упражнява редовно от силовите тренировки, прави пилатес, и работи няколко дни в седмицата.

Моят общ подход беше бавно и стабилно, което ще помогне запази тегло за добро. "

-Cindy Н., 40, 20 паунда загубени

Започнете ходене

"Аз, натрупан 50 паунда през бременността ми, която ми лекар каза, че е здравословно за тялото ми. Осем седмици след раждането, бях загубил около 30 на тази от яденето балансирано хранене и продължават да развиват дейност, до голяма степен чрез ходене.

Осем месеца по-късно, теглото ми не е мръднал по-нататък. Експериментирах с рязане на калории бавно, за да се опита да се изплъзне от последните 20 паунда, но когато го направих, ми предлагането на мляко драстично спадна. Точно сега, аз трябва да се яде 1800 до 2100 калории за кърмене.

Така че аз съм се примиря с факта, че моя "идеален" телесно тегло е тази, която ми позволява да се поддържа достатъчно захранване за бебета дори си, ако той не е моя преди бременността тегло. След като свърша медицински сестри, ще работят на загуба през последните 20 паунда чрез намаляване моите ежедневни калории.

(В миналото, което съм научил, че моят идеал прием на калории, за да отслабнете е около 1500 на ден.) Но до тогава, тялото ми се е установил в дясната цифра за мен и бебето ми. " 

-Sarah В., 26, 30 паунда загубили

Преместете Още през деня

"След раждането на дъщеря ми, аз не използват никакви модни трикове за отслабване или брои калории. Но аз се опитах да се хранят здравословно, докато бях медицински сестри, което ми помогна да отслабна. Аз не изпълнява много по-структуриран упражнение, освен от Zumba клас веднъж седмично, но дните ми ме държеше в постоянно движение. Аз преподавам детска градина, така препирни 25 5-годишните ме държи на пръстите на краката си.

На всичко отгоре, дъщеря ми е по-енергични, отколкото най-много. В действителност, много хора ми казват, че мога да получа една тренировка просто като я гони наоколо. Сега, шест месеца след раждането, аз тежат по-малко, отколкото преди, че съм бременна. "

-Gina С., 29, 30 паунда загубени

Вземете на фитнес

"Противно на общоприетото схващане, не можех да загубя един единствен лири, докато спрях кърменето, една година след раждането. Всъщност, аз напълнял, докато суче, дори и с една балансирана диета и редовни физически упражнения.

След като спрях кърмене изцяло, а само ми отне около четири месеца, за да загубят всички тегло на бебето. Аз се поддържа здравословна диета, като ядете шест малки хранения и закуски, които са с високо съдържание на протеини. Моите любими закуски са твърдо сварени яйца, целина с фъстъчено масло, ядки или мюсли. Аз също се опитах да направя най-малко на 30 минути от смесен кардио на пътечката за бягане и вдигане на тежести, три дни в седмицата. Друго нещо, което наистина ми помогна да е пил около 80 унции вода на ден и напълно изрязване на всеки сода или сладки напитки. "

-Sarah S., 32, 15 паунда загубили

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването на САЩ за жени

Искате ли още съвети бебе на тялото? Освобождаване: Аби Кланси Talks Строго И как тя има публикация на тялото на детето.

Свързани новини


Post Здраве

5 причини да продължавате да получавате млечница и цистит

Post Здраве

Този фитнеслог от фитнес преминава от подуване до коремни мускули за 12 часа

Post Здраве

5 начина за облекчаване на болката естествено по време на раждането

Post Здраве

Контрацепцията, която може да намали риска от улавяне на hpv

Post Здраве

Как вашият период влияе върху вашата тренировка?

Post Здраве

Изпитаният и изпитан начин да получите петна от вашите дрехи

Post Здраве

7 неща, които вашият лекар желае да знаете за вагиналното си здраве

Post Здраве

Това, което наистина изглежда като 24-часово постно тяло

Post Здраве

6 неща, които всяка жена трябва да знае за тестовете за бременност

Post Здраве

Този лекар има най-доброто послание за всеки човек, който някога е критикувал влагалището на жената

Post Здраве

Подходяща и страхотна бременност: две седмици да отида

Post Здраве

Истината за забременяване на 35 или повече години