Станах в 5 сутринта за седмица, за да видя дали мога да стана сутрешен човек | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Станах в 5 сутринта за седмица, за да видя дали мога да стана сутрешен човек

Станах в 5 сутринта за седмица, за да видя дали мога да стана сутрешен човек

Възможно ли е да сменяте от нощна птица за пълен разцвет сутрин човек само за една седмица?

Ако някога сте публикувал снимка на предварителната си работа фитнес сесия или ми разказа как просто обичам ставане рано, имам изповед. Аз съм 100% Завъртях очи към теб вътрешно, а може би и си мислех, че лъже. Защото, който всъщност прави това? Знаеш, че има десен бутон дрямка? Но истината е, аз съм просто ревнува, че сте сутрин човек и аз не съм най-категорично.

Но възможно ли е да се превърне в сутрин човек? И може тези допълнителни часове правят деня се чувстват по-дълго, да намали стреса и да ме накара по-продуктивен? Реших да разберете, като зададете аларма ми в 5 часа сутринта всеки ден, в продължение на една седмица. Нито една притурка, никакви трикове, няма личен Barista, просто аларма iPhone и желание да бъдат по-малко нещастен предварително - 10ч.

load...

[Отговорности: Аз съм наясно, много хора трябва да ставам в 5 часа сутринта, или по-рано. И аз ви поздравявам.]

1 ДЕН - понеделник

Първото нещо, което се регистрира, когато алармата ми изгасва е вълнение. Защото буквално единствената причина, че някога ще бъде в размер по това време е да отидете на почивка, нали? Тогава си спомням, Не, аз просто правя това за забавление.

load...

Аз ги отложите алармата ми за половин час, докато вината поставя в и аз плъзнете задника ми от леглото, включване на всички налични светлина в апартамента си в опит да подвежда мозъка ми в чувстваш буден. Мозъкът ми знае по-добре и аз се свлече на дивана с чаша чай, обвивка от човешко същество.

С около 6:30, аз се чувствам по-жив. Аз самият някои каша направи и включете лаптопа си, решавайки това е премиер свободно време да се направят някои администратор за кокошка близък приятел, че аз съм бил отлагах. Както слънцето изгрява, тялото ми правилно се събужда и аз власт чрез кокошката да направите списък бях отдаване под наем расте в продължение на седмици.

load...

Както се приближава половин седем, осъзнавам, че е сега или никога, ако искам да отмятам един от моите "сутрин лице" цели - разсъмване пробег. Така че аз се промени и главата навън. Като бягам към парка, две неща ме ударят. 1) 7.30 тичам при температури 2'C има много различни изисквания към облеклото и аз не съм подходящо облечена. И 2) Това е кървава красива. Имам чувството, че са открили отделен свят имах съществувала никаква представа.

Както главата в работа в 9 сутринта, аз съм потриват доволно ръце AF. В деня, дори не е започнал и аз съм бил за действително се движи и отмятат неща от моя списък живот администратор.

До обяд, аз се чувствам необходимостта да погълне малък средновековен празник, най-вероятно се дължи на ранното ми закуска и основен енергиен спад. Които работят чувства някак безсмислено, след като вдишват Катсу Къри и сладки в рамките на 10 минути. Сега се чувствам уморен и малко vommy. В самодоволно чувство е изпарен.

У дома тази вечер, планът ми да си лягам рано е разрушен от факта телевизора искам да гледам не е на до 21:00. Получавам втори вятър и остана буден до 23:00.

ДЕН 2 - вторник

Лоша идея. Когато алармата ми изгасва в 5 часа сутринта се чувствам като нещо, което е тъпкан и павиран през последните няколко десетилетия. Моите оцеляване инстинкт ритници (това е какво ще направи Беър Грилс. Вероятно.) И ударих дрямка. Отново. Чрез 5.30am познатия вината промъква и разбърквате към моята кана.

Тази сутрин реших да се опитам да получа личен проект направено. Едно от тези неща, който е бил в списъка ми да направя, за около 3 години, но аз просто никога не разполагат с време ". А именно, отпечатване на любимите ми снимки, така че имам копия на хартиен носител, за да гледат, когато съм стар и не можете да използвате ума контролирани холографски компютри на децата от 2067, които използвате. Аз правя прилична напредък, но съм много далече завършена.

Макар че аз не разполагат с вида на работа, която означава, че може да се промени изведнъж Работното ми време, аз промяна на правилата в малко и главата в рамките на половин час по-рано, така че може да напусне рано за един клас фитнес, без вина. Но от 17:00, аз съм масово съжаляваше това решение, за да превключите ми ден и да запазите за по-късно упражнението. Това е тъмно като в рог, когато напусна работа и аз законно почти кима изключва по време на Пилатес, благодарение на осветление настроение.

Ако можех да започвам деня си в 7 часа сутринта, да бъде от 15:00, удари ранен клас, преди да се стъмни и да получите някои живот администратор направено преди вечеря, които биха могли да бъдат различни. Но без тази гъвкавост, ранното начало просто ме оставя твърде Zapped да направи нищо след 17:30. Аз бях възстановен ми сутрин, но загубих вечери като резултат.

3 ДЕН - сряда

Точно така. Мога да го направя. След лежите в леглото за около 10 - 15 минути, за да прочетете новината, аз всъщност успяват да ставам от леглото предварително - 5.30am. Тъй като днес имам план.

Правя онлайн магазин за хранителни стоки, яжте ми закуска, отговори на имейли за около половин час, завърши представянето и главата в града за 8:30 часа. Аз изхвърлят багажа си на работното място и да го направи на среща с 9 сутринта бях резервирана в понеделник, за да се определи моя без работа лаптоп, който не работи от около 6 месеца. Приключих с 9.15am, вземете рецепта, вземете едно кафе и съм на бюрото си с 9.30, с чувството, че сме постигнали цял ден на администратор.


За трети пореден ден съм на въглехидрати зареждане на обяд и да влезе в странен сън, лишени от хиперактивност с около 15:00. За щастие, колегите ми просто мисля, че съм в супер положително за целия този експеримент, а не да ме виждаше за близка до скъсване точка, може да не-концентрат, кофеин, лишени от потъналия кораб, който съм. (О, да, аз също така реши, че няма да се обърнат към прекаляването с кофеин, за да ме вземе през тази седмица. Какво си мислех?)

Срещам сестра ми за вечеря и въпреки лека паника, че ще заспя по лице в моя паста, нейната компания ми щракне от моята летаргия. Плюс това, говорим за всички неща, съм успял да свърши тази седмица ме прави още по-решени да не се удари дрямка отново.

4 ден - четвъртък

Аз го направите от леглото на време и да се заселят в моята рутина на (безкофеиново) кафе, имейли и ранна закуска, преди да опаковам фитнес чанта за клас 7.30 пилатес съм картон. Това е може би любимата ми "сутрин лице" момент на седмицата, гледане на изгрева на слънцето над моя местен парк от прозореца на фитнес, докато аз се простират ми схванат тялото навън. Може би това рано сутрин нещо не е толкова лошо.

Освен, говорейки за което, аз съм болки. Много. И до края на деня, гърлото ми се чувства здраво за втори пореден ден. Докато мозъкът ми изглежда все в тази сутрин човек рутина, тялото ми не е така. Лишаването от сън започва да ми тече надолу.

5 ДЕН - петък

На последната ми 5 часа сутринта делничен ден, аз да реши да освободи най-ми уикенд от получаване на всички домашни задължения на домакинствата направили, че обикновено ще доминира моя неделя. Почиствам моя апартамент, подредено ми floordrobe далеч, направете две натоварвания на пране и изчистите един срамно прелива купа ястия.

Аз съм за щастие на половин ден и се възползват максимално от пътуването следобедния влак до моя татко къща на плажа в Линкълн от спи през целия път. Блис.

6 ДЕН - събота

Това е събота. Аз просто не мога. И чувството, че се боря настинка е всичко, което трябва да се убеди да спят направо през от 23:00 до 9 сутринта.

Той е славен. Срамът Чувствам се напълно засенчен от спомни какво е усещането да бъдеш напълно функциониращ човек, който е имал 8 часа сън тялото им изисква. И допълнително 2 за добра мярка.

ДЕН 7 - неделя

С нищо общо и абсолютно нулев цел за ставане в 5 часа сутринта, аз навил будилника за 6 сутринта като компромис. Това е достатъчно време, за да ври чайника, разтворете завесите и да получите удобна, тъй като гледам изгрева на слънцето над морския бряг. Може би в началото започва да бъде по-лесно, ако имах тази гледна точка, като награда всеки ден.

Така че, Заслужаваше ли?

Ако постоянно се чувствам като няма достатъчно часа през деня, простираща сутринта си веднъж или два пъти в седмицата може да се окаже добро решение. Но аз бих предложил да го използвате само за материални дейности, които ще направят чувстват ползата и в идеалния случай, тези, които ще спомогне за намаляване на стреса по един или друг начин.

Сутрините направих "общо администратор" без чувство на завършеност, не се чувстват на стойност ранния старт, докато тия дни аз бях в състояние да отбележете пълнозърнести неща от моя списък са били много по-задоволителни. Но упражнение ми даде най-голямата шумотевица, тъй като тя наистина се чувствах като бях намерила време в моя ден, за да направите нещо за себе си и ме остави да карате на ендорфин треска в работата си.

Уверете се, че имате скривалище на здравословни закуски, като нивата на енергия наистина катастрофа средата на сутринта и ранния следобед. В противен случай ще попаднат в капана на въглехидрати, и с помощта на захар предизвикан върхове и спадове през целия ден и се чувствам креп като резултат.

Да не се блъсне и да изгори. Докато бях прекалено нетърпелив с бутона дрямка в началото на седмицата, аз определено се нуждае от събота излежаване. Ако получавате по-рано, се уверете, че да си легнете рано. Не го направих, на всички, и имам порутен като резултат. Знайте граници и основните линии на много плодове и зеленчуци.


МЕСЕЦ ПО-КЪСНО.

Вижте, аз не съм превръща в герой на Дисни нараства със слънчева и правиш домакинска работа, докато аз пея за горски животни. Но аз не съм намерил себе си по-наясно с това как аз съм с времето си, и по-малко стрес и по-продуктивни, като резултат.

Използвах да спи, докато аларма 11 часа през уикенда, без значение колко пъти се събудих рано. Сега, аз съм се, когато се събудя, независимо дали това е 7 часа или 11 часа. Аз също бил на две по 7.30 класове по пилатес, когато вечер планове, предназначени ми след работа такива не са били в състояние да направя-.

Може би най-големият ми урок е, че бутона дрямка е лошо. НОВИНИ. Не само, че е доказано, за да се чувствате по-уморени, то нисък ключ кара да се чувствам като провал, преди да сте дори стана от леглото. Дори и да прекарват 20 минути на телефона си, преди да се премести, поне си буден. Аз наистина не са отложени веднъж, тъй като и аз се чувствам по-добре за него.

Ако не друго, това е било едно напомняне, че приемането на време за себе си е важен. Не го подценявайте и правя това, което можете, за да се случи.

Тази статия първоначално се появи на Cosmopolitan. 

Борба със заспиването през нощта? Прочетете за начините, за да я изключите мозъка си през нощта, или се опитват този сън масаж за безсъние.

Свързани новини


Post Здраве

7 жени споделят как контролът върху раждаемостта промени кожата им

Post Здраве

Попитахме лекар, ако изчезнат тампоните, а отговорът му някак си издуха умовете

Post Здраве

Опитвах се да се докосна до бельо, което всъщност работи

Post Здраве

Откриване между периоди? Ето защо преживявате неочаквано кървене

Post Здраве

Топ 10 храни за добър нощен сън

Post Здраве

8 начина хапчето засяга тялото ви

Post Здраве

5 начина за облекчаване на болката естествено по време на раждането

Post Здраве

Въпрос: може ли тестове за плодовитост наистина да предскажат кога ще изчезне плодородието ви?

Post Здраве

Какво се е случило, когато тридесет двадесет и нещо жени са направили тест за плодородие

Post Здраве

Какво трябва да знае всяка жена за синдрома на токсичния шок

Post Здраве

5 начина, по които вашият период нарушава стомаха ви

Post Здраве

Търсенето на физическо съвършенство се е разпространило до зърното и става все по-екстремно