Сресиран? Медитацията може да помогне | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Сресиран? Медитацията може да помогне

Сресиран? Медитацията може да помогне

Добра новина - не е нужно да седи с кръстосани крака на планински връх в продължение на дни, за да се възползват от предимствата на медитация. Ново изследване разкрива, че само на 25 минути от насочена навътре един ден би могла да облекчи стреса. Това ще е с нас разсъжденията върху сутрин пътуват, а след това!

Какво Опра Уинфри, Жизел Бюндхен и Стивън Сегал всички са по-чести? Ъ-ъ, не, това не е началото на лоша шега - отговорът е, че те всички медитативни практики (и всички те имат страхотна коса, но обратно към medtiation).

Практиката на живот "в момента," не е просто запазено за богатите и известните с кофи с безплатно време в ръцете си. Ново проучване показва, че дори и кратка медитация може да има сериозно въздействие върху психологически стрес. 

load...

В проучването на университета Карнеги Мелън, изследователите разделят 66-здравите хора на две групи. Първата група се практикува 25 минути на внимателност медитация в продължение на три дни, а другата група беше помолен за критичен анализ на поезия за същия период от време.

В края на експеримента, участниците бяха помолени да попълнят предизвикателни говорни и математически задачи пред със строго изражение на лицето оценители (ретроспекция в колеж, някой?). След това те били помолени да докладват своите нивата на стрес в отговор на задачите и да даде проби от слюнката за измерване на нивата на кортизола.

load...

Какво изследователи открили, е, че физическите лица, които медитираше съобщиха намалиха възприятия стрес на задачите.

Но интересното е, че тези в групата на медитация имали по-високи нива на кортизол в сравнение с лицата, които са участвали в програмата за когнитивното обучение.

"Когато първоначално се научат внимателност практики посредничество, трябва да познавателно да работи за него - особено по време на стресиращо задача", обясни авторът на изследването олово J. David Кресуел. "И тези активни познавателни усилия могат да доведат до задачата чувствате по-малко стресиращо, но те могат да имат и физиологични разходи с по-висок производствен кортизол."

load...

Следващата стъпка в изследването ще бъде да се проучи как внимателност може да стане по-автоматично и лесно да се практикува, което може да доведе до намаляване на кортизол реактивност. Дотогава ви предлагаме да заделяне на 25 минути всеки ден и се опитват някои от тези медитация помагала. Om-azing.

Свързани новини


Post Здраве

Симптомите на менопаузата: те не винаги са очевидни

Post Здраве

Не е ли лоша идея да правя секс, докато съм запек ?

Post Здраве

Дали хапчетата за контрацепция са зад моето безпокойство?

Post Здраве

6 вида странни (но също и хладни) неща, които не сте знаели за спермата

Post Здраве

13 неща, които не осъзнавате, намаляват плодородието ви

Post Здраве

Редактор на мода за подготовката на комплекта за работа 24-7

Post Здраве

7 най-добри витамин d добавки за намаляване на умората през деня

Post Здраве

10 признаци на рак на яйчниците, за които трябва да знае всяка жена

Post Здраве

6 напълно общи вагинални въпроси, които сте прекалено смутени да попитате

Post Здраве

7 причини, поради които бихте могли да получавате Вашия период повече от веднъж месечно

Post Здраве

Реших да се откажа от алкохола - това се случи

Post Здраве

Снимката на тази жена показва какво е наистина да живееш с екстремни pms