Симптомите на безпокойството: как да не им позволявате да управляват деня си | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Симптомите на безпокойството: как да не им позволявате да управляват деня си

Симптомите на безпокойството: как да не им позволявате да управляват деня си

Жените са по-склонни да страдат от тревожност, отколкото при мъжете; разберете как да се сложи на спирачките.

Ема Стоун го е преживял. Като има Аманда Сийфрайд. И Ели Голдинг. Не, ние не говорим за победа на MTV награда. Става дума за тревожност. Това е така, при условие, че е в заглавията на дневна база - и за добра причина; психични проблеми се отразяват един на всеки четирима от вас - често е скрит здравословен проблем. Но само защото не можете да го видите, това не означава, че тя не съществува. Казано просто, ако страда от симптомите на тревожност и чувството, че си единственият в света, не сте. 

Както и при много заболявания, симптомите на тревожност засегнати хора по различен начин, така, докато Аманда Сийфрайд може да страдат от натрапчиви мисли и страхове; и Ели Голдинг има сърце атака подобна на задух и сърцебиене, вашите признаци на тревожност може да са съвсем различни.

load...

Прочетете по-нататък: 7 Знаменитости с тревожност

Но, как да ви кажа, ако си потни длани и сърцебиене са нормална реакция на законопроект високо телефон или всъщност са симптоми на тревожност атака Това е, когато разбереш какво е безпокойство и причините, са ключова част от идентифициране - и справяне с - симптомите на тревожност.

Нека да започнем…

КАКВО Е БЕЗПОКОЙСТВО?

load...

"Тревожно е чувството, което трябва, когато си мислиш, че нещо неприятно ще се случи в бъдеще", казва Ники Lidbetter, главен изпълнителен директор на Безпокойство Великобритания. "Това е нещо, което всички ние опит от време на време и може да бъде от полза, можете да помогнете да се подготвят за едно събитие и да подобри ефективността си." 

Дотук ясно.

"Въпреки това, тревожност може да загуби всичко дял и да стане sosevere и интензивен, че тя започва да се ограничи ежедневие", казва Lidbetter. Често, вие ще се чувствате склонни да отмени назначения, избягвайте социални ситуации и се чувстват най-безопасният, когато обвито под юргана. "В този момент, вие може да се каже, че страда от тревожно разстройство." И това е този, който е бил сезиран, когато чуете за "тревожност" в пресата.

load...

Нека да погледнем статистиката:

  • Тревожността засяга около един на всеки 20 души всяка година (Mind)
  • 244,000+ нови случаи на свързани с работата стрес, депресия или тревожност са били диагностицирани в Обединеното кралство през 2015 г. - това е една на всеки 2.1 минути (Великобритания) Безпокойство
  • Повече жени, отколкото мъже съобщават общи психични разстройства за една седмица (Безпокойство UK)

Като основни бюст вариации на дъската, тревожно разстройство, приема много форми.

Вероника Daily Card, Notonthehighstreet.com

Видове тревожност

  • Генерализирано тревожно разстройство (GAD)
  • Фобии
  • OCD
  • Паническа атака
  • Социално тревожно разстройство
  • Посттравматично разстройство
  • Агорафобия

Хората също могат да страдат от тревожност около тяхното здраве, социални ситуации, или страх да си сам. Но много от симптомите на тревожност, независимо от неговия фокус, са сходни. Въпреки това, основната причина за симптоми тревожно разстройство не е толкова просто.

Какви са причините за безпокойство?

"Изследванията показват, че като близък роднина с тревожност може да увеличи вероятността от вас изпитват симптоми на безпокойство", казва Рейчъл Бойд, Information Manager на психичното здраве благотворителност Mind. "Някои хора изглежда са родени с тенденция да се безпокойте" Lidbetter продължава. "Но тревожни разстройства също може да се" научили "- така че може да стане неспокоен, след като видя някой друг (например родител или значително възрастен в живота си) действайки в тревожен начин. "

Прочетете по-нататък: Как да се справим с anxietyin 10 лесни стъпки  

Тогава там са по-очевидни причини - шеф на тормоз, къща ход или нова работа, тежка загуба или разхвърлян раздяла. Дори когато активно планират "управление на времето стрес", че не винаги е достатъчно. "По-голямата част от хората развиват тревожност след като са били под" стрес "за определен период от време", казва Lidbetter. "Това не може да дойде от отделен случай, но по-постоянно напрежение, което постепенно сте износени Припомнете си през последните няколко месеца. - Срещали ли сте нещо, което ти е причинило значителна мъка по това време?

Какви са симптомите на тревожност?

Симптомите на тревожност са разнообразни и се различават от човек на човек. 

  • Сърцебиене
  • Недостиг на въздух
  • Потни длани
  • Постоянно люта над "какво ако"
  • Загуба на концентрация
  • Непреодолимо желание да се избегне абсолютно всичко

"Има три аспекта на тревожност", казва Lidbetter. "Физическото, психологическите и поведенческите. За да започнете да контролирате безпокойство, че е полезно да се разбере от трите."

ФИЗИЧЕСКА

Не забравяйте, че времето ви вдигна темпото, като късно вечер пряк път през парка? А ти усети пулса ви съживи и гърдите си затегнете като страх ритна в? Това е хормон адреналин наводнява вашата система и е ключов пример за "борба или бягство" отговор. Исторически погледнато, това е бил използван от нашите пещерни жилища предци да надбяга мечки, вълци и други Гризлис. И в тази ситуация, това е доста жизнена. По-малко е така, когато си шеф имейли. 

"Проблемът е, че хората с тревожност имат борба или бягство система" включен ", когато това не е необходимо", казва Lidbetter. "Кой може да ги накара да чувствате по-зле, защото те се чувствате уплашени без очевидна причина."

Примери за физическите симптоми на тревожност:

  • Недостиг на въздух
  • Главоболие
  • Сърцебиене
  • Потни длани
  • Стягане в гърдите
  • Гадене
  • Пеперуди в стомаха

ПСИХОЛОГИЧЕСКИ

Но това не е просто въпрос на това как тялото се чувства, но това, което се случва в ума, също. "Какво ще намерите е, че вашите мисли са почти винаги отрицателни и следват един модел, при който смятате, че най-лошото ще се случи", казва Lidbetter. Така че тези къртичини наистина ще изглежда по-скоро като планини.

Примери за психологическите симптоми на тревожност:

  • Мисли, че може да умре или да имат сърдечен удар
  • Чувствата, че хората търсят в теб и ако се съди безпокойството си
  • А желанието да се избяга
  • Чувство на ръба и панически
  • Чувството за откъсване от заобикалящата ви среда

ПОВЕДЕНЧЕСКА

"Това е, което правим, когато сме загрижени", казва Lidbetter. "Най-често срещаният симптом на поведението на безпокойство е неплащане на данъци." 

Проблем решен, нали? Грешен. 

"Избягването само служи за засилване на посланието на опасност и е само краткосрочно решение", казва Lidbetter. "Постарай се да устоите на желанието да избягат и се местят, докато тревогата стихва. - които ще"

Прочетете по-нататък: Как да се справим с anxietyin 10 стъпки 

Примери за поведенческите симптоми на тревожност:

  • Само за пазаруване, когато е тихо
  • Пресичане на път да се избегне хора
  • Прибързаното от ситуации, в които ще се притесните
  • Осъществяване извинения, за да се избегнат социални събития

 

СПРАВЯНЕ с тревога

Мислите, че може да имате симптоми на тревожност? Първо и преди всичко себе си резервират среща с обучени специалисти, като вашия личен лекар да говори чрез вашите чувства и възможности. И веднага, да вземе 10 минути, за да прочетете за това как да се справят с anxietytoday.

Не си сам. 

Обсъждане на чувствата си с медицински специалист, като например вашия личен лекар и кликнете тук за нашето ръководство за това как да се справят с тревожност [линк към функция] Източници: Безпокойство Великобритания; УМ; Elefriends; СЕЙН

С симптомите на тревожност на вашия радар прочетете как един WH служител открил медитация за управление на стреса. И направи път да практикува дихателни упражнения за anxiety- те са доказано, че работи. 

Свързани новини


Post Здраве

Хрис тийгън разкрива шока от депресията след раждането след щастлива бременност

Post Здраве

Защо избрах да не възстановя гърдите си след мастектомия

Post Здраве

Как да помогнете на някого с депресия и да не го правите неловко

Post Здраве

Как да се справите с депресията - вашата нужда да знаете

Post Здраве

Вземете ъпгрейд на връзките в съня си

Post Здраве

Период облекчаване на болката: 15 незабавни фиксирания

Post Здраве

Контрацепцията, която може да намали риска от улавяне на hpv

Post Здраве

Сресиран? Медитацията може да помогне

Post Здраве

Събудих се всяка сутрин в 4 сутринта за една седмица - ето какво се е случило

Post Здраве

Истината за псориазис

Post Здраве

4 естествени начини за успокояване на болката в периода

Post Здраве

5 блестящи бебешки продукти, които всяка мама трябва да знае