Съвети за секс след бебето и още начини да се почувствате отново като вас | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Съвети за секс след бебето и още начини да се почувствате отново като вас

Съвети за секс след бебето и още начини да се почувствате отново като вас

Болката в таза, Kegal упражнения и да се върна на фитнес.

Нови бебета са вълнуващи и уморителни в еднаква степен. Затова не е изненадващо, че много нови майки не дават много мисъл за това какво ще се случи с телата си в тези ранни седмици. Тук Камила Лорънс, Здраве Физиотерапевт жените в Six Physio, ни дава фактите и споделя нейните съвети за това как да безопасно и бързо се върна към усещане като теб...

Адрес болки в гърба


40-60% от родилки, се оплакват от продължаващата в кръста и таза след бременност, докато често, тази болка никога не трябва да се разглежда като "нормално". Ако болката ви не е уреждане от само себе си в рамките на една седмица след раждането после потърси специалист терапевт за лечение. 

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Списък треньор ръководство за облекчаване на болки в гърба след бременност

Кога да заковат тези Kegal упражнения

Тазовото дъно Контракциите не са толкова лесно, тъй като те seem.Not само, че 30% от жените, които се опитват kegal упражнения правят погрешно, но понякога това, което мислите, че е слабост, е напрежение и съвсем различен въпрос. Усложнения, произтичащи от работа тази област неправилно включват отслабен тазовото дъно, мускулни спазми, болка, и спешност и затруднено изпразване на пикочния мехур. Затова е важно да се види със специалист, за да се гарантира, че да го направим.

load...

Да се ​​чете: тества си пее отговорът на престоя алкална

Издаде секс

Когато се прави секс отново - големият въпрос! Важно е да се помни, че всеки е различен и няма нормален път, когато трябва да се стреми да прави секс с. Едно проучване показва, че 29% от жените възобновено секс в рамките на един месец от раждането на бебето си, а почти 60% в рамките на осем седмици. Това остави 40%, който отне повече, 3% пое една година. Най-важното нещо е да се изчака, докато не сте физически и емоционално готов.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Защо сексът е лятната тялото от съществено значение

Да се ​​върнем отново в упражнение

Това е напълно нормално да се чувствам малко неловко, когато мисля за започване на рутинна тренировка отново, и това е важно да се вземат нещата бавно. Бременност и хормонът релаксин (което отпуска си връзки, за да оставят отворен шийката на матката) да промени начина си тяло, и не може да се очаква да се върне към вашата рутинна тренировка преди бебето веднага. По време на тези първи седмици сте особено крехко и силно податливи на неща като навяхвания и изкълчвания. След около шест седмици (осем след цезарово сечение) започнете с ниска активност на въздействието, като пилатес, и да се съсредоточи върху изграждането на вашата сила и ядро ​​стабилност.

ПРОЧЕТЕТЕ: Намерете тренировка

Можете да се върнете към бъдеш фитнес-зайче

Преди това обаче трябва да се оптимизира основните си сила и контрол преди пускането отново упражнения със силно въздействие, като джогинг, бягане, аеробика, и отборните спортове. Уверете се, че са без болка, преди постепенно да се върна към това, около три месеца след раждането.

Може да харесате също и:

  • А във форма и страхотна бременност: Крайният срок наближава
  • Тайните на PT: Как да се упражнява по време на бременност
  • Вашият йога ръководство: бременност йога

Свързани новини


Post Здраве

Въпрос: може ли тестове за плодовитост наистина да предскажат кога ще изчезне плодородието ви?

Post Здраве

Думата v

Post Здраве

Запознайте се с действителните симптоми на непоносимост към лактозата, преди да излезете без млечни продукти

Post Здраве

Това ли е уелнес банки на Лондон?

Post Здраве

Единственият признак на рака на гърдата на тази жена беше гърч

Post Здраве

Разбиране на диабет тип 2: симптомите, признаците и причините

Post Здраве

5 най-добри природни енергийни усилватели

Post Здраве

Поздравления madeleine shaw - хранителната звезда е бременна

Post Здраве

Истинската картина на Деми Ловато: това не е перфектно пътуване

Post Здраве

Дженифър Меткалф разкрива пост-парното тяло с освежаващо послание

Post Здраве

Пиенето на много зелен чай може да забъркате с плодородието си

Post Здраве

Защо винаги спиш зле в леглото на някой друг