Сънят ритуали на Ани Клерка ака тяло на ума | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Сънят ритуали на Ани Клерка ака тяло на ума

Сънят ритуали на Ани Клерка ака тяло на ума

Тя може да бъде трудно да си почиват през вечерта, ето хронологията на йоги Ани Кларк

Falling в леглото в последния момент с ума си, все още се изпълнява в една миля на минута е често срещано чувство за повечето от нас. 

Има ли тайна за събуждане рано с достатъчно енергия за тренировка? Или тези дами страдат с insmonia точно като нас?

Ние разберете от едно от лицата на най-новите ни Януари Февруари въпрос, йоги и далеч по-приятни Ани Кларк, AKA Mind Body Bowl.

load...

Ние я quized за това как тя се подготвя за сън и часовете, водещи до лягане.

Подготвяте обстановката

Спалня ми е... Просто и спокойствие. Преместих къща в последно време и ние направихме истински усилия за задържане на безпорядъка спалня безплатно.

Това прави такава разлика да има пространство, което се чувства спокойна и той също ми помага да ставам сутрин, ако знам, че не е нужно да бродят из купища дрехи за себе си да стане и облече.

load...

17:00: Вземете Начало завърши работата

Аз често работят от дома си по време на деня, които лесно се търкаля в нощта, без да ме забележи. Аз tryto начертаете линия под работния ден и ако съм изскачайки работа другаде първото нещо, което правя, е рита обувките ми изключва.

Обичам да съм бос крак и се чувствам много свиват с обувки по цял ден, въпреки че аз съм по-рядко в нищо друго, освен треньори!

load...

17:30: Cook вечеря

Аз ям възможно най-рано и са склонни да пазят нещата наистина проста. Опитвам се да готвя всяка вечер и всъщност се придържат към едни и същи видове храни, освен ако не съм забавен или да експериментира с рецепти за работа.

Ако мога да получите в и започнете да готвите с 17:30, че е перфектен, въпреки че най-вероятно ще избере нещо по-късно, особено ако аз не съм себе си зает.

19:00: Йога

Често правя свърши това някаква работа, аз се опитвам да стигна до една yogaclass ако аз не бях в състояние да отида през деня и няколко нощи в седмицата се опитвам да се изравнят с приятели, или яде у дома или проучване някъде новият да се яде, че не изисква превръзка.

Ако не съм на работа, аз наистина искате да получите някои определяне на времето, и за мен това обикновено означава, добра компания, удобни дрехи и вкусна храна!

22:00: Започнете да мислите за сън

Ако мога да се избегне да не влязат в телевизионен сериал, ще защото знам, че просто край на престоя до късно без причина и да се чувствате уморени на следващия ден! От време на време се закачен обаче, Лутер е най-новата ми пристрастяване.

22:30: Напишете в знак на благодарност списание

Обичам да напише благодарност journaland въпреки че не остана с него през цялото време, когато съм в добри навици е такъв чудесен начин да се гарантира, че мога да изключите телефона си и да се отрази в деня, а не да превъртате безцелно Instagram !

23:00: Прочетете, ако не спи

Това е безопасна в случай на възможност и винаги ще ми изпрати да спи. Често не трае повече от една-две страници, така че съчетано с бавно четене ми, аз не се получи много далеч.

И на сутринта.

Иска ми се това не е вярно, но да проверя телефона ми. Аз съм завинаги насърчаване на хората да се даде време на сутринта преди да проверите имейли или социални медии, но му доста лицемерно както аз определено съм най-лошият виновника.

Аз съм доста добър макар и проверка в и след това не се хвана в него всичко, първото нещо, така че в зависимост от графика си за деня, аз след това се опитайте да има един участък и медитира преди въвличане в!

Вижте най-добрата afteroon в леглото график за да се осигури по-спокоен сън през нощта

Свързани новини


Post Здраве

Наталия Воянова говори за стигмата - и е освежаващо откровена за това

Post Здраве

Какво казват 5 жени, когато хората питат защо не искат деца

Post Здраве

Признаци на овулацията: овладявайте тялото си

Post Здраве

6 начина да спрете да удряте всяка сутрин

Post Здраве

Първите три упражнения за бременност трябва да правите

Post Здраве

3 естествени начини мъжете могат да повишат плодородието

Post Здраве

Личният треньор, който продължи 8 години без време - и го върна

Post Здраве

Една жена е честна за реалностите на кожата след раждането и шест пакета

Post Здраве

Период облекчаване на болката: 15 незабавни фиксирания

Post Здраве

Глупаво ръководство за преброяване на менструалния цикъл

Post Здраве

5 вагинални здравословни проблеми, които са по-често срещани, отколкото си мислите

Post Здраве

Излизане от хапчето: какво трябва да знаете