Период облекчаване на болката: 15 незабавни фиксирания | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Период облекчаване на болката: 15 незабавни фиксирания

Период облекчаване на болката: 15 незабавни фиксирания

Менструални спазми? Какво период спазми?

Защо това е, че когато дойде време от месеца добрия си приятел, тя е светли очи, ентусиазиран и сила, трябва да се съобразяваме в Crossfit? Докато сте на вашия период е по Кристен Стюарт около Зазоряване? Ами, първо, вие не сте сами. Облекчение Период болка е основен термин за търсене и удряне, въпреки че тяхната тежест може да варира, менструални спазми са нормална част от менструалния цикъл.

"Период болка възниква като леки контракции преминават през утробата си за подкрепа на проливането на лигавицата на матката, което се случва по време на цикъл", казва Anshu Bhimbat, а LloydsPharmacy фармацевт. "Затягането на мускулната стена по време на контракции така предизвиква свиване на кръвоносните съдове около утробата, които могат да ограничат кръв и кислород снабдяване на утробата си. На свой ред, това кара тялото ви да се освободи болка предизвикващ химикали, и по тази причина ще се почувствате болка около тази област. "

Дали тази болка е постоянен тъпа болка или серия от интензивни спазми, наистина е до вашето тяло собствен уникален грим, но това не означава, че трябва да страдат в мълчание - и ако изпитвате период болка или симптоми, които са необичайни за вас, винаги потърсете съвет от вашия личен лекар. "Болезнените периоди могат да бъдат индикатор за основата на здравословното състояние на", казва г-н Нарендра Pisal, консултант гинеколог в Лондон гинекология (london-gynaecology.com). Според Pisal, някои от най-честите причини за болезнени периоди включват:

load...
  • Ендометриозата
  • Миома
  • Аденомиоза
  • Тежки периоди с съсиреци
  • Хормонален дисбаланс

Добрата новина обаче е, че има начини за облекчаване на болезнени менструални спазми. "Комбинация от традиционната обезболяващи лекарства заедно с употреба на наркотици, лечение, е най-добре за облекчаване на болката период", казва Bhimbat.

Какви са тези изненада, лекува, ние ви чуват да плаче? Е, ние интервюта експертите и събра своите препоръки за бързо действащ облекчение период болка. Моля.

load...

1. МАГНЕЗИЙ

"Магнезият може да помогне за облекчаване на менструални спазми - и промени в настроението", казва Сара Джаксън, олово хранителна терапевт и природолечител в SJ здравеопазването (sjhealth.co.uk). "Мака е богата на магнезий и това е леко сладък вкус го прави чудесно допълнение овесена каша или домашно здравословно печене прави." Други източници? "Снек на бадеми, кашу и бразилски орехи; или разгледа възможностите за допълване - Харесва ми Храни отглеждат Магнезиев Wild Nutrition е ($ 16.50, wildnutrition.com) ", казва Джаксън.

load...

2. Органични санитарен фаянс

"Помислете за преминаването към органични тампони памук или подложки, като тези от TOTM (totm.com)", казва консултант гинеколог, г-жа Ан Хендерсън. "Необходимо е да бъде по-изследване направено, но парадоксалното е, ако страдате от много тежки и болезнени периоди, използването на повече натурални продукти изглежда да помогне." Или можете да опитате менструалния чаша...

3. ЛЕКАРСТВА

"рецепта лекарства като транексамова киселина (намалява количеството на кървене) и мефенаминова киселина (голям за облекчаване спазми) са много ефективно облекчаване на болка период, казва Pisal. "Някои болкоуспокояващи също може да помогне."

4. Мазна риба

"Увеличете консумацията на дивата сьомга, скумрия, аншоа, сардини и херинга", казва Джаксън. "Това са суперзвездите на света на риба, защото те съдържат най-противовъзпалителен Омега - 3 мастни киселини и, като дребни риби, те също носят по-малко тежки метали. Добави пушена сьомга, за да си яйца на очи и консерва скумрия с вашия обяд салата.

5. Agnus Кастус

"Ако търсите за естествени, алтернативни начини за успокояване период болка, билкови лечения като Agnus Кастус може да помогне", казва Хендерсън. Как точно? "Agnus Кастус съдържа съединения, които действат на естроген, пролактин и ЦНС допаминовите рецептори в тялото за облекчаване период спазми, подуване и промени в настроението. Потърсете съвет от медицински билкар като дозата е от ключово значение. "

6. Леко упражнение

"Някои хора намират леко упражнение и йога помощ за облекчаване на болки в период", казва Bhimbat. Въпреки че науката е всичко навън, най-вероятно се дължи на факта, че движещ може да се увеличи циркулацията на кръвта и намаляване на стреса, който, когато става въпрос за борба с болезнени менструални спазми, никога не е нещо чанта.

7. Зелени зеленчуци

"Зелени листни зеленчуци съдържат витамини и минерали като магнезий и калций, които помагат да се отпуснете мускулите си и да намали болки спазми, казва Джаксън. "Броколи и карфиол може да помогне на тялото ви измете излишните хормони. Опитайте се да добавите спанак и зеле за сутрешното си ласкател и експериментирате с карфиол и броколи "ориз".

8. МАГНИТИ

"Вярвам, че в рамките на няколко години във време магнити ще се използва все повече и повече за голямо разнообразие от заболявания", казва консултант хирург д-р Тена Уолтърс. Причината? Оказва се, магнити са доста алтернативна терапия, подобряване на кръвообращението и намаляване на възпалителния отговор на организма. Д-р Уолтърс се кълне в тях за облекчаване на болки и страдания й на пациентите. Опитайте Magnetix Уелнес Силови Hearts ($ 31, magnetix-wellness.com); просто да ги прикачите към панталоните - или в близост до мястото, където се чувствате болка - и нека дълготрайни неодимови магнити вършат своята работа. Магия.

9. PUKKA женско капсули и TEA 
(от $ 2,49, pukkaherbs.com)

"Те съдържат shatavari и куркума", казва медицински билкар Кейти Панде. "Shatavari помага за балансиране нивата на половите хормони естроген и прогестерон и тестостерон, които могат да помогнат за облекчаване на менструални спазми; докато куркума има противовъзпалителна активност и може да стимулира кръвообращението, насърчаване на ефективно кръвен поток и облекчаване предменструален и менструални болки. Той може също да подкрепя черния дроб, помага тя да се съборят и да се отървете от излишните хормони, които могат да допринесат за проблеми като ПМС.

10. Пенис

"Стрес и тревожност може да изостри усещането за болка", казва Хендерсън. "Препоръчвам когнитивна поведенческа терапия, като начин да де-стрес и управление на тревожност. Други допълнителни терапии като рефлексотерапията и акупунктура могат да бъдат полезни. И - FYI - са научно доказано, че да ви помогне, също.

11. Комбинираната хапче

Не е вече на хапчета или обмисля да излиза на хапчето? Може би си заслужава да се замисля. "Като комбиниран контрацептив често ще направи периоди по-лек и по-малко болезнено", казва Pisal.

12. Ленено семе

"Лененото семе е известно да помогне на тялото си с метаболизиращите излишък на естроген, което е основната причина за ПМС и тези наистина болезнени менструални спазми, казва Джаксън. "Инвестирайте в лененото масло с добро качество след това да го съхранявате в хладилника и да го ръми на вашия овесена каша и над зеленчуците. Или, да изберат за наземни лененото семе. Използвайте по същия начин и да се стреми към една супена лъжица на ден. "

13. ТОПЛА ВОДА БУТИЛКА

"Не подценявайте силата на бутилка с гореща вода," казва Pisal. Според изследователите Университетския колеж в Лондон, прилагане на топлина върху кожата близо до мястото, където се усеща вътрешна болка, може да осигури облекчение период болка в продължение на един час. Така че, старите жени са били прави, а след това.

14. NUTRI ADVANCED DIM 100 mg
(9,97 $, nutriadvanced.co.uk)

"Това е един от любимите ми добавки", казва Джаксън. "Проучванията показват, че може да помогне за поддържането на здравословен хормоналния баланс и подпомага организма с уравняване на излишния естроген. - сътрудник на болезнени менструални спазми"

15. MOON ЦИКЪЛ хлебни

Добре, така че не е съвсем експерт препоръчва - все още? - но понякога от уста на уста казва всичко. И изглежда ти говори. Базираната в САЩ Cycle пекарна The Moon (mooncyclebakery.com), който пече сладки, хапки и шоколадови чашки с помощта период болкоуспокояващи съставки като какао (богати на магнезий) и кокосово (източник на омега-3), се надява да започне да доставя своя месечна абонаментна услуга за у дома през следващата година. Гледайте този участък.

Време на месеца? Вижте нашите полезни ръководства за период тракери, да излязат от pilland зацапване между периоди.

Свързани новини


Post Здраве

5 от най-добрите приятелски маршрути за бягане

Post Здраве

Това се случва с тялото ви, когато го държите и избягвате тоалетната

Post Здраве

Защо жените могат да бъдат изложени на най-голям риск от дефицит на желязо

Post Здраве

7 неща, които не трябва да правите във вагината си

Post Здраве

7 брутни проблеми с кожата, които можете да получите от секс

Post Здраве

Въпрос: може ли тестове за плодовитост наистина да предскажат кога ще изчезне плодородието ви?

Post Здраве

Пиенето на много зелен чай може да забъркате с плодородието си

Post Здраве

Не е ли лоша идея да правя секс, докато съм запек ?

Post Здраве

Ким Кардашиан е истински за това, че има трудна бременност: това е ужасно

Post Здраве

8 причини вашият период е по-лек от обикновено

Post Здраве

Са тампони лошо за вас?

Post Здраве

5 храни жените влагат в вагините си, за да се борят с гъбични инфекции - но наистина ли работят?