Опитах се с масаж на сън за безсъние - ето какво се е случило | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Опитах се с масаж на сън за безсъние - ето какво се е случило

Опитах се с масаж на сън за безсъние - ето какво се е случило

Няма нищо няма да се направи за по-добър сън.

Няма нищо няма да се направи за по-добър сън.

Аз съм скрит телефона ми, задайте лягане, се откажат от кофеин Аз бях опитал съня чайове, тинктури и съня на съня Gummies. Поел съм мелатонин и NyQuil. Но нито едно от горепосочените някога е значително подобрено качеството на нисък клас сън аз съм свикнал. Аз обикновено заспивам около 12:30 часа и се събуди от 3 или 4 часа сутринта това е добре, аз си мислех, се оттегля към живот на съкращение почивка. Някои хора са просто трябваше да са будни повече от другите.

За съжаление на мен, и 1 в 3 други хора, които изпитват някаква степен на безсъние, кратък сън има дългосрочни последици. В своята книга Защо спим, невролог Матю Уокър изследва ефектите от лишаване от сън (класифицирани като шест часа или по-малко) върху мозъка и тялото, от загуба на паметта до затлъстяване. "Сънят не е като на банката, не можете да се натрупват дългове и след това се опита да я плати обратно по-късно", каза Уокър в скорошно интервю. Не можех да спра да мисля за него, но не е изненадващо, доказателство, че сънят се брои не ми помогне да спите по-добре през нощта.

load...

Тогава имейл от масажни услуги в дома Zeel хвалят съня си масаж се появи в моята пощенска кутия. Бях чувал от хора, заспиване по време на масажни процедури, но никога не ми се е случвало. Вместо това, аз обсебени от идеята за музиката или температурата на стаята или налягането на масаж. За разлика от шведски масаж, който включва месене напрежение от стегнат мускулите, масаж сън използва дълги плъзгане релаксиращ ударите нагоре и надолу по гърба, обяснява Ева Кери, които са развили техниката за Zeel. "По същество това е като да сложиш бебето да тип легло на масаж за предизвикване на спокойна, отпусната държавна благоприятна за сън."

load...

Но дори и тези, които обикновено заспиват по време на масаж трябва да се събуди, когато сесията приключва и се прибера вкъщи. В моя апартамент ще бъде различен помислих си, и резервирана среща в 21:00, във времето стратегически, за да плаващите от масаж с помощта на почивка за соло сън.

С Zeel, една жена (или мъж, вие решавате) пристига в дома си 10 минути преди планираното ви среща с свиеш масажна маса. Вие предоставяте два листа и калъфка за възглавница. И зададете температура, осветление, музика, мирише и т.н. Това е съвместна по този начин.

load...

Така че аз бях, с лице надолу върху масажна маса, в подножието на леглото си, готов за непознат за мен слагам да спи като бебе. Техниката самата не се чувствам за разлика от други масажи-рамото и гърба плът замеси ритмично, отново и отново. Тридесет непрекъснати-та минута, преди едно телефонно обаждане звънна над Хапчето на Beats, които са били играе настроение музика. После още един. "Искаш ли да се получи това? Вместо да остави телефона на самолетен режим Дадох и приета на FaceTime разговор с лицето ми залюля в облегалката за глава. 'Сигурен.' Не е имало спа правила, за да ме спрат. "Аз съм се на масаж," казах аз, и затвори. Останалите тридесет минути бяха прекарани дрифтинг и излиза на петрол с помощта на транс лавандула.

След края на сесията, моята масажистка измъкна тихо като сън фея и аз имам в леглото. Може да е било сън.

Когато отново отвори очите ми беше почти 4 часа сутринта, но добрата новина е, аз отидох да спя почти три часа по-рано, отколкото обикновено. И въпреки, че удря осем часа ще отнеме повече работа, аз осъзнах, създавайки през нощта рутинна и един, по-специално, че центрирана около релаксиращ и "изключване" най-малко един час преди лягане-могъл поне да помогне в моята мисия да си починеш ,

Тази статия първоначално се появи на Elle.

Проблеми със съня? Прочетете 7 начина можете да изключите мозъка ти Така че всъщност можете да спите Nightand Опитах Като на 20 минути Nap Всеки ден-Ето какво се случи.

Свързани новини


Post Здраве

Как да се отстрани вагиналната сухота и да получите вашето разреждане под контрол

Post Здраве

Симптомите на ендометриозата могат да бъдат отхвърлени като болка в периода - познайте признаците

Post Здраве

Невероятната картина показва, че няма две същите бременности

Post Здраве

8 причини жените да използват хапчето, освен като контрацепция

Post Здраве

Сънят през уикенда ви прави по-умни - казва науката

Post Здраве

Поздравления madeleine shaw - хранителната звезда е бременна

Post Здраве

5 от най-добрите приятелски маршрути за бягане

Post Здраве

Типични симптоми при жените: нека да станем лични

Post Здраве

Защо избрах да не възстановя гърдите си след мастектомия

Post Здраве

Ето защо се чувствате по-загрижени след безсънна нощ

Post Здраве

Реалността на живота с симптомите на ендометриоза

Post Здраве

Дали тази вирусна снимка показва нормална матка и менструация на лечението на матката?