Няма правила за справяне с депресията, но тези 5 съвета помагат | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Няма правила за справяне с депресията, но тези 5 съвета помагат

Няма правила за справяне с депресията, но тези 5 съвета помагат

От първа ръка съвети от жени, които са се борили и с най-Лондон психолог

Депресията може да смуче радостта от неща, които някога сте донесли жив и да ви оставят с малко чувство за кой сте; и защо сте дори и тук.

Накратко: справяне с депресия, дали лека или по-тежка клинична депресия, отнема повече от пускането на смел лице. Но ние не трябва да ви кажа. Депресията не дискриминира; дали имате живота си помрачен от така наречения "черен куче" или вие трябва да гледате тези, които обичаш битка със симптомите на депресия, справяне с депресия не е лесно.

load...

Данните от психичното здраве благотворителност Mind показва, че 13% от депресията на населението опит в някаква форма. Е, как да се справим с депресията? На първо място, няма твърди и бързи правила. Точно както всеки човек изпитва заболяването по различен начин, стратегии за възстановяване са различни също. 

Да се ​​чете WH е ръководство за това как да се справят с депресията. 

Един от най-добрите резултати от увеличаването на броя на хората, които се отварят за техните умствени борби за здравето е, че по-изпробвана и тествана справяне механизми стават едно проветряване.

load...

Ето защо, в психиатрична болница легло, след опита му за самоубийство 2011 г., обучен консултант Джеймс Withey реши да създаде писма за възстановяване.

Колекция от мощни бележки, адресирано от хора за справяне с тези депресия в момента страдат са били освободени, което повдига въпроса: те са минаване на използване на ресурсите за депресия самопомощ?

"Има голяма разлика, психологически, между словото и писменото един", обяснява Withey. "Словото е хлъзгав; тя може да се чул добре; тя може да бъде взето обратно с думите "Аз не означава, че", а писаното слово е с тегло, за да го ". 

load...

Съиздател Оливия Сейгън вярва, че писмо е мощно средство, с което да се правят с цел, от болка. "Когато започне да се възстановява от депресия много хора смятат, че е полезно да се превърне опита си в нещо смислено за другите."

Смислена, сигурен бут е на стойност съветите следния? Да, действително -Според д-р Йоанна Silver, практикуващ психолог на Найтингейл болница в Лондон. Нека преброя начините. 

За съжаление на тези, които искат бързо решение за преодоляване на депресия може да отнеме време. Сега не е време да се опита и възстановяване ускорена. 

Мириам казва:

Може би все още е на етапа на не искат да ставам от леглото. Възстановяване от и справяне с депресията е баланс между бутане себе си и в същото време като състрадание. Това е малко като тревното: може да не виждате процеса случва, но най-важното нещо е, че тя е ".

Д-р Силвър казва:

Поставете си цели да ви помогне да се чувствате сякаш сте се движим напред бут мислим за тях като вземат малки стъпки. Вашето намерение също така трябва да има ясна цел. Хората ще кажат: "Искам да се чувствам по-добре" - но какво значи това всъщност означава "?

"Помислете за определяне на SMART цели: конкретни, измерими, постижими, реалистични и навременно И имайте предвид, че се възстановява от депресия означава, че неизбежно ще се назад стъпки.".

Когато справяне с депресия вашите нужди трябва да бъдат приоритет.

Натали казва:

Взех решение, че депресията няма да ме изключи, когато се приема, че аз наистина беше достатъчно добър да живеят щастливо, успешен и пълноценен живот. Първата стъпка към възстановяване, за мен, е решението за действително beinrecovery. За мен ценим и да сложи край на саморазрушително поведение. "

Д-р Силвър казва:

Nbsp; "собствена стойност обикновено е ниско при хора с депресия, тъй като те често забравяме положителни неща, които се случват и усъвършенствате в по отрицателен За изграждането на този нагоре, хората трябва да се поддържа списък на положителните неща, другите казват за тях и отбелязват надолу. Всички възвишени мисли за живота си, които идват на "добри" дни ".

 

Справяне с депресия могат да повърна много неща. Разпознаване на това и знам, че всичко е наред. 

Талия се казва: "Знам, че тези настроения могат да се чувстват изолиране и неудобно Разбирам колко трудно може да бъде да бъде около хората, които не могат да се отнасят до това, което преживява Но нека хората, които ви обичат ви хвърлят живот въже, и все пак.. Това може да отнеме време, за да го разбере, да се утеши с мисълта, че той е там. "

Д-р Силвър казва

"Не забравяйте, че само защото няма да бъде 100% да се разбере от, това не означава, че ще бъде 0% разбрани. Също така, знам, че хората могат да ви подкрепят, дори ако те не са живели опит за това как да се справят с депресията. "

"Подкрепа може да изглежда като някой, който помага с домакинска работа или просто се пръкват кръг да се смея на някой глупав телевизор. Бъдете честни със себе за силните и слабите страни на различни хора и от там, мисля за това как всеки би могъл да помогне."

Kind предвид, че се учат да се справят с депресията Ви няма да се случи за една нощ. 

Наташа казва

"Знам, че понякога тя се чувства като нищо не се помага. Но да продължим да работим с вашия лекар. Продължавайте да говорите с вашия терапевт. Продължите да използвате умения за справяне. Поддържайте упражнения и хранителен режим. Знам, че в очакване на тези неща, за да работа е агония. Но това е агония може да оцелее, за да живеят по-добър живот отново. "

Д-р Силвър казва

"Хората с депресия често чакат електрическа крушка" почувствате по-добре "момент. Но се възстановява от депресия е по-скоро като ключ за димиране все по-ярка и по-ярка. И всички тези малки неща помагат да го побутнете в тази посока.

"Да, ще трябва дни, когато не се чувствам като правиш 10 минути от горно пространство meditationapp. За да ви помогне да задържат на пистата, пише позитивни утвърждения като" моята депресия ще мине ", в моментите, които сте dofeel до него.

"Това помага да ви напомня за по-голяма вашата цел на възстановяване -., И по този начин ще ви мотивира да продължат навиците, които ще ви помогнат да стигнете до там по-бързо"

Приятелите ви могат да имат най-добри намерения, но самозвани съветници не винаги са най-добре. 

Лиза се казва: "Antidepressantshave странични ефекти, но така правя антибиотици и най-вероятно ще вземе тези, ако сте имали сериозна инфекция Хора или уебсайтове, които казват, че приемът на антидепресанти е признак на слабост трябва да се пренебрегва..

"Не приемайте съвети за лекарства от всеки, който не е квалифициран лекар. И, ако са предписани антидепресанти, помислете да го приемате, изчакайте да започне да работи и да се избегне всички неща, които трябва да се избягват, когато сте върху него.

Д-р Силвър казва

"Най-добрата комбинация за възстановяване е да се вземат лекарства заедно говорим терапия - и много хора не могат да се включат в терапията, без да взема лекарства на първо място.

"Да бъдеш честен с вашия лекар за начина ви на живот е от съществено значение, ако не се вземат тези лекарства, тъй като те съветвам, той може да направи вашата депресия по-лошо Например, алкохол Можете да имате едно питие по време на някои лекарства, но не и другите... - така че не забравяйте да проверите. "

Писмата на възстановяване, адресирано до хората, живеещи в Депресията се публикуват от Jessica Кингсли издатели.

Свързани новини


Post Здраве

Kayla Itsines обяснява истината си в честен отговор на движението фалшиви социални медии

Post Здраве

Тарн Томей ще те научи, че е добре да крещиш и да крещиш

Post Здраве

Какво представлява вагиналната лазерна терапия и трябва да я опитате?

Post Здраве

5 начина, по които вашият период нарушава стомаха ви

Post Здраве

Контрацепцията, която може да намали риска от улавяне на hpv

Post Здраве

Как една жена се е упражнявала през цялата си бременност с кетълбел и др

Post Здраве

Pcos симптомите сега засягат 1 от 5 жени - знаят признаците

Post Здраве

Какво трябва да знаете за смяната на марката тампон

Post Здраве

Самостоятелният адвокат използва инстаграма, за да покаже перфектно какво всъщност изглежда депресията

Post Здраве

Топ 10 храни за добър нощен сън

Post Здраве

Има ли нещо такова, каквото и да е за борба с раждаемостта твърде дълго?

Post Здраве

Опитах се с масаж на сън за безсъние - ето какво се е случило