Не мога да спя? Изпробвайте тези естествени средства | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Не мога да спя? Изпробвайте тези естествени средства

Не мога да спя? Изпробвайте тези естествени средства

Носенето на вълна е доказано, да ви помогне да кимне на разстояние по-бързо, по-дълго. Облечи за мечти.

Не мога да спя? Или не сте сигурни какво да направите, за да заспим по време всяка вечер? Е, с приводняване си памук pyjamasfor чифт вълнени, ще оставиш 10 минути по-бързо и по-дълго sleepdryer, според изследване на Университета в Сидни.

Това е, защото вълна поддържа температура във вътрешността на тялото си по-ефективно от памук. 

Притискам в една от тези шикозни номера следващия път, когато се появи на сеното (без легло чорапи на нашия часовник): 

load...

Вълнени копринени панталони

$ 69.50, Hanro

Cashmere маска за очи

$ 56.50, ред Пинто в Liberty

 

Вълнени коприна топ деколте

$ 69.50, Hanro

 

Кашмир шорти

$ 65, Amara

 

Също така опитайте тези съвети, за получаване на по-спокоен сън и да се гарантира стрес не intefere с вашия сън


Чувствам се изморен? Това съдържание на въглехидрати може да ви помогне да спите по-добре

load...



Ориз и блясък.

Борейки се да кимне на разстояние? Търсите храни, за да ви помогне да спите по-добре?

Любителите на въглехидрати, ние носят добри новини! В японско изследване на близо 2000 души от Каназава Медицински университет, толкова повече ориз доброволци са яли, толкова по-добре оценени качеството на съня си.

Високите ГИ храни повишат нивата на протеин, наречен триптофан, която се използва от организма, за да мозъка химически серотонин, който е известен за предизвикване на сън.

load...

Диетолозите твърдят, че триптофанът действа най-добре, когато стомахът е празен, така че се товарят вашата чиния с бял неща след дълъг ден на работа.

Сладки сънища.

Все още се бори? Опитайте тези съвети, за да спите по-добре тази вечер. 


12 декември: Как да получите повече сън в една лесна стъпка



Стресът на Коледа ограничаване си дрямка? Събудете се свежа с този трик

Всеки ден през декември ние ще Ви предоставим нов връх, трик или хак да ви помогне да получите чрез възможно най-натовареният месец в годината. Добре дошли във вашия декември ръководство оцеляване.

Това е често по-лесно да се каже, за да получите достатъчно сън в навечерието на Коледа. Работни срокове и социални щуротии подсъзнателно имат предимство. Но, ако сте били борят, за да изключите една бръмчаща ум и да намерят себе си в среднощни Притеснения колко има да се направи, следвайте върха диетолог Лили Soutter за спане успех.

"Проучванията показват, че увеличаването на приема на DHA омега-3 мастни киселини - се съдържа в мазната риба - може да стимулира отделянето на мелатонин сън хормон," казва тя.

Имаме перфектни рецепти за начало - те са ниско кал и ниско съдържание на въглехидрати, също само в случай, че гледате талията си.

Почистете и Lean Miso Сьомга с Карфиол Райс 

Вземи Рецепта 

 

20 Minute Пъстърва с бадеми 

Вземи Рецепта

Уверете се, че ви държи в крак с нашите декември Surivival Guidefor ежедневни съвети за получаване на средата на месеца!


Защо трябва да спрете да превъртате и отивам да спя 32 минути по-рано



Ново изследване установи, че тези намалени часа сън са Ви остава повредена имунна система

Чухме, че всичко преди - отивам да спя по-рано, бъде по-здрава - но сега има още по-наука да подкрепи тази линия.

Нов studyfrom Sleep център UW медицина към Медицински център Harborview е установил, че хората, които получават по-малко от хронично от седем часа сън имат депресирани имунната система.

Гледайки еднояйчни близнаци учените са успели да установят, че "когато съня нуждаещи се хора са дадени ваксина, там е по-ниска антитела и ако ви изложи на съня нуждаещи се хора с риновирус те са по-вероятно да получите вируса."

Според данните на национално surveythe средно лягане за британците е 22:43.

Същото проучване показа, че 6 часа 28 минути беше общата нощен сън. Ако тя се задейства в 6 часа, което е почти час, прекарано в леглото не спи.

Така че, защо толкова много хора се по-малко от седем часа сън?

Има един очевиден виновник за това... Технология.

Не е изненадващо същата връзка е направено от учени, участващи в по-ново изследване на имунната система.

Водещият автор д-р Натаниел Уотсън обясни: "Съвременното общество, с контрол на светлината, вездесъщ технологии и безброй конкуриращи се интереси за време, заедно с духа на времето де-подчертава значението на съня си, е довело до широко разпространена дьо приоритизирането на съня."

Бележка към себе си: остави телефона.

Ако все пак успеете да получите ранен нощ, тук са само част от нещата, които можете да постигнете през нощта.


Свързани новини


Post Здраве

Какво представлява вагиналната лазерна терапия и трябва да я опитате?

Post Здраве

Защо избрах да не възстановя гърдите си след мастектомия

Post Здраве

Вашата вагина може да е по-спокойна за вашия период - ето защо

Post Здраве

Менструалната чаша: 6 неща, които трябва да знаете за лунната купа и още

Post Здраве

Глупаво ръководство за преброяване на менструалния цикъл

Post Здраве

Ето какво искам хората да знаят за подкрепа на приятел, който преживява спонтанен аборт

Post Здраве

Представяне на излизането на противозачатъчното хапче за нехормонални опции?

Post Здраве

Вашият контрол на раждаемостта наистина ли кара да наддавате?

Post Здраве

5 начина за облекчаване на болката естествено по време на раждането

Post Здраве

Вагинално здраве: когато прекомерното ви освобождаване от отговорност не е нормално

Post Здраве

Проучването показва, че хапчето може да увеличи риска от рак на гърдата с 40% - така че каква е сделката?

Post Здраве

11 случайни причини, поради които вашият период е напълно изкривен