Лавандуловите етерични масла могат да бъдат трик, за да спрат 4pm snacking | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Лавандуловите етерични масла могат да бъдат трик, за да спрат 4pm snacking

Лавандуловите етерични масла могат да бъдат трик, за да спрат 4pm snacking

Ви държи от достигането на кутията с бисквити

Това е трудно да се поддържа добра рутина през месец декември. От Коледа пазаруването за наваксване с приятели, в дома декорация и приготвяне на храна, има толкова много става. Това може да се облага не само на вашия ум и благополучие, но също така и върху теглото си.

Днес се яде, пие и да бъдат здрави върха ви казва как да се старите, че похапването навик, като същевременно вземе малко време за себе си, за да се гарантира, умът ви е здрав и отпочинал.

load...

Така че, може да не бъде в състояние да имат лъжа-в и лебед в работата на обяд, но солидна сума на сън ще намали шансовете си за прекомерна паша на следващия ден, откри проучване в областта на психологията на вестник на здравеопазването.

"Ако сте на лишените от сън, тялото ви ще ви кажа да ядат повече въглехидрати", казва д-р Анди Berkowski от Медицинския център в Станфорд.

Опитайте и да подобрите своя сън с помощта на етерични масла преди лягане. Те могат да ви помогне да заспите и да има по-спокоен нощен когато сте най-накрая заспа.

load...

Или, ако това е наистина една късна, Отървете се от сутрин план, за да се изравнят допълнителни zeds. Не се чувствайте виновни все пак - изследвания показват, че само при мисълта за упражнение може да увеличи мускулната сила.

Така Представете си, че пресичане финалната линия. Виждаш ли? Силна вече.

 

НАЙ-ДОБРИТЕ Етерични масла за сън?

Лавандула е широко признат като естествен сън помощ, тъй като тя отпуска тялото и облекчава напрежението, което ви позволява лесно унасяше. Но това не е единственият етерично масло за сън, които можете да използвате. Имайте едно от тях на нощното си шкафче, за да reep същите предимства:

load...

1. Лайка

Не само за лягане чай, този цветен масло се успокои, както за тялото и ума, така че помага да се балансират ума си и намаляване на напрежението. Допълнителен бонус - това е противовъзпалителни свойства го прави чудесен природен екзема средство правят.

2. SAGE

Този билков масло е естествено успокояване, за да успокои нервите си и да се подготвят тялото за спокоен сън през нощта.

3. MANDARIN

Успокояващите качества на този плодов масло са успокояващ за ума и емоционално състояние, добро, защото, ако сте имали тежък ден и искат дълбок, успокояващ сън.

4. Ливан

Тази сладка и дървесен аромат се използва по време на медитация за насърчаване състояние на релаксация и насърчаване бавно и дълбоко дишане. Той може също да помогне за облекчаване на симптомите на тревожност. 

5. Ветивер

Най-земен аромат на ветивер е естествено възстановяване и седативните качества ще помогнат вашият падане и поддържане на съня.

6. Иланг

Този успокояващ цветен масло помага за облекчаване на емоционален стрес и отпуска тялото.

7. ROSE

Този чувствен масло успокоява ума и тялото, и е добре за балансиране на вашите настроения и емоции, когато се чувствате малко по-кисел.

8. САНДАЛОВО ДЪРВО

Този дървесен аромат е снизходителен и релаксиращо. Нейната ароматно ухание задейства ендорфини в мозъка ви, които ще ви помогнат да се успокои по естествен път.

9. Лавандула, ветивер и Роуз КОМБИНАЦИЯ

Или ако предпочитате леглото ви не изглежда като маса ароматерапия, опитайте тази основна смес масло за мощен всичко-в-едно. Един полъх от това и ще бъде извън като светлина.

Neals Ярд средства Ароматерапия Night Time Blend, $ 11, средства Neals Ярд

Вижте отворено писмо нашия редактор за здравословен Коледа.

Свързани новини


Post Здраве

Изпитаният и изпитан начин да получите петна от вашите дрехи

Post Здраве

Какво ще стане, когато спите?

Post Здраве

9 начина да победите топлината и да заспите при високи температури

Post Здраве

Типични симптоми при жените: нека да станем лични

Post Здраве

Как да тренирате колко сън имате нужда и други новини

Post Здраве

Колко наистина знаете за менструалния си цикъл?

Post Здраве

Излизане от хапчето: какво трябва да знаете

Post Здраве

6 напълно общи вагинални въпроси, които сте прекалено смутени да попитате

Post Здраве

8 причини вашият период е по-лек от обикновено

Post Здраве

Здравната мисия след смъртта на Ким Кардашиан: това дори не е за това как изглеждам

Post Здраве

3 уикенда на уикенда, които променят вашите циркадски ритми (правейки ви уморени за седмицата)

Post Здраве

Вземете ъпгрейд на връзките в съня си