Какво да направите, ако преживявате една четвърт житейска криза | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Какво да направите, ако преживявате една четвърт житейска криза

Какво да направите, ако преживявате една четвърт житейска криза

Възрастта, когато хората са най-склонни да изпитват една четвърт живот криза е била разкрита - ето какво да направиш за него

Мисля, че си се приближава или излиза от другата страна на "живот криза четвърт? Ново изследване установи, че 26 години и девет месеца е средното време peopl ги изпитват.

Според изследване, проведено от потребителите на LinkedIn 72% от младите професионалисти във Великобритания са имали една четвърт на живот криза.

Най-честите причини са опасенията за покупка на къща (57%), среща с партньор (46%) и намиране на подходяща работа (57%).

load...

"Ако не можете да спрете да се притеснявате за нещо, първото нещо, което да направите, е да изработи дали може да направи нещо по въпроса - дали ситуацията е извън вашия контрол", казва базиран в Лондон психотерапевт и консултант Дебора Warman-Freed.

Защо? Защото да се притеснявате за неща, които можем да контролираме е продуктивна упражнения, предназначени да помогнат на нас се избегнат опасни ситуации - според едно изследване, в journalFrontiers в Еволюционна Neuroscience.

load...

Така че, ако един от тези основни жизнени стресори могат да бъдат разгледани на фиксирани, прегръщат това.

По-голям от живота екзистенциална мъка обаче? Не е така.

"Притеснявате за това, което не можем да контролираме е изтощително", казва Warman-Освободен - "това ни кара да се чувствам още по-нещастен, и по-малко в състояние да обработва нашите чувства по разглеждания проблем."

load...

Global мащаб травма зададете от равновесие? Warman-Freed има пет начина да се изглади.

1. Не се игнорира себе си

"Важно е да се приемат чувството на страх - без значение колко е неприятно. Отричайки себе си как се чувстваш наистина е изтощително. Ако приемем, че ние сме уплашени - или тъжни, което можем да направим нещо по въпроса ".

2. Се разсейва

"Използва продуктивно, разсейване може да бъде един от нашите най-полезни умствени инструменти. Намерете нещо, което ви поставя в контакт с вашите сетива. Тя може да бъде потен упражнения, оцветяване - или загуба на себе си в един филм -. Нещо, което дърпа ума си обратно от бъдещето в настоящето "

3. Бройте вдишвания

"Знам, че звучи основно. Но ако прекарвате повече време издишване от който дишаме, ние активирате парасимпатиковата нервна система, което ни успокоява. Вдишайте за четири обвинения и издишайте за седем до себе си да вземе място на спокойствие. "

4. Наблюдавайте себе си

"Ние трябва да се чувстват страх, за да ни пази. Но когато се тревожи изпреварва живота ни и не ни позволява да правим нещата, които искаме да направим, това се превръща в проблем. А сърцебиене, чувство за физически напрегнат, потен или замаяност са всички признаци, че сте се занимават с паническо разстройство -. И трябва да видят професионален "

5. Не забравяйте: и това ще мине

"Пристъпи на паника са склонни да достигне своя връх в рамките на 10 минути, а опашката на разстояние в рамките на половин час. Те са неудобно, но е важно да се помни, че те не са опасни. Тя ще приключи и ще се оправи. "

Знайте приятел справяне с тревожността в момента? Разберете как да й помогне в новия брой на здравето на жените. Плюс това тук е повече от 12 факти, за да спомогне за намаляване на безпокойството си от бюрото си. 

Свързани новини


Post Здраве

Въпрос: трябва ли да потърся помощ за случайни атаки?

Post Здраве

5 вагинални здравословни проблеми, които са по-често срещани, отколкото си мислите

Post Здраве

Подходяща и страхотна бременност: аз съм майка

Post Здраве

Какво представлява вагиналната лазерна терапия и трябва да я опитате?

Post Здраве

Следващите blues-watching blues - наистина ли са нещо?

Post Здраве

8 начина да спрете стресът да се забърквате със съня си

Post Здраве

Новият суров фотомашина на мама е реалността на раждането

Post Здраве

Станах в 5 сутринта за седмица, за да видя дали мога да стана сутрешен човек

Post Здраве

Ето как да предотвратите внезапното вкореняване на космените коси веднъж завинаги

Post Здраве

Кръвта на бляскавия период е нещо и трябва да го видите

Post Здраве

Дали лъжите правят мускулите по-слаби?

Post Здраве

3 начина да постигнете по-добър нощен сън, избягвайте глобалната криза на съня