Какъв трябва да е нормалният ви сърдечен пулс за почивка? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Какъв трябва да е нормалният ви сърдечен пулс за почивка?

Какъв трябва да е нормалният ви сърдечен пулс за почивка?

И това, което може да се случи, ако си махало не е бие до номинална

2,5 млрд. Не, това не е на колко години е Земята. Това е средната сума пъти, сърцето бие в живота, според Американската асоциация за сърдечни.

За разделянето й още по-далеч, сърцето ти бие 100,000 пъти всеки ден, изпомпване на около 2000 литра кръв.

Пулсът диктува точния брой пъти сърцето си удара в минута. И докато си определен брой за които може да не бъде толкова ли ви познато като, да речем, кръвното налягане или теглото си, тя все още е доста важно. Това е, защото си сърце покой казва много неща за сърдечния мускул е функциониращ.

load...

Вашата сърдечна честота в покой се отнася до броя на удара сърцето помпи, когато не се упражнява себе си подобни, когато сте спокойна, в легнало положение, и спокойствие. Пулсът е типично най-ниската по време на сън или по друг начин неактивен и след това се увеличава с физическа активност.

 Проверете нашата Ууди на най-добрите монитори за сърдечния ритъм 

Какво е нормална сърдечна честота в покой?

load...

Нормалният пулс е между 60 и 100 удара в минута.

Наличието на сърдечната честота в това сладко място е важно, защото това намалява търсенето на сърдечния мускул, което означава, че не трябва да работят толкова силно, обяснява Кейт Трейнър, MS, RN, директор на Центъра за превенция на сърдечно-съдови заболявания в Масачузетската болница ,

"Помислете за сърцето си като кола и кислород в кръвта Ви, колкото и газ. Колкото по-бързо караш, толкова по-газа, който използвате (за повече кръв, която трябва да се изпомпва). Повече газ означава повече работа за сърцето, което може да го постави в постоянна прекалено силно ", казва Трейнър.

load...

Какво е бавен или бърз сърдечен ритъм?

Сърдечен ритъм, който осреднява над 100 удара в минута се нарича тахикардия. Можете да се развие висока сърдечна честота, защото на неща като треска, анемия, дехидратация, или физически или емоционален стрес, което води до освобождаване на хормона адреналин бий се или бягай.

"Адреналинът е като бензин на пожар за сърдечен ритъм", казва Трейнър. Той може също да доведе до по-големи проблеми, всичко, от загуба на говора до по-сериозни проблеми като кръвни съсиреци, които водят до инсулт, или евентуално сърдечна недостатъчност.

A 2010 проучване установи, че хората с сърдечната честота в покой на или над 84 удара в минута, продължаваща през целия пет години са 55% по-вероятно да умрат от сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези с по-ниски цени за почивка на сърцето са били.

От друга страна, един пулс под 60 удара в минута се нарича брадикардия, и може да доведе до недостатъчен приток на кръв към мозъка.

"Едно необичайно ниска сърдечна честота може да доведе до симптоми като чувство на умора, замаяна, замаян и дори може да доведе до загуба на съзнание", казва Suneet Mittal, MD, FHRS, на сърдечния ритъм общество.

Можете да се разработи ниско сърдечната ако вземете някои лекарства, като например бета-блокери за високо кръвно налягане или лекарства за хипотиреоидизъм. Електрически аномалии в пътища на сърцето също може да намали честотата Ви, също.

Но нисък процент на сърдечната не винаги е нещо лошо. Най-издръжливите атлети, да кажем, велосипедисти или подгласници могат да имат покой пулса под 40 удара в минута.

Така че, докато има и изключения в някои случаи, твърде много интензивна спортна телевизия може да предизвика "спортна сърце", където сърцето се увеличава заедно с ниска сърдечната скорост-това е обикновено нещо добро за сърдечния си ритъм, за да се изкривят по-ниска, отколкото по-висока ,

Без да се е престарал, един от най-добрите неща, които можете да направите, за да се поддържа здравословен пулс е упражнение. Вие трябва да се включващи както кардио и тежести в ежедневието си, за общо 150 минути на седмица, се казва Трейнър. 

Какво всяка жена трябва да знае за нея Heart Rate

Как бихте могли да разберете сърдечната Ви честота?

Фитнес следящи системи с пулсомери могат да бъдат изненадващи точна. A 2017 Станфорд проучване установи, че шест от седем фитнес тракерите те изследвани са 95% точни в измерването на сърдечната честота.

Въпреки това, не трябва винаги да разчитате на технология, за да ви даде измервания.

"Най-добрият начин да се определи сърдечната Ви честота е да се научите да вземете импулс", казва д-р Митал. "Това може да се приема чрез напипване пулса на китката или врата."

Ето как да го направя 

Поставете показалеца и трети пръст на врата си, за да отстрани на трахеята. Ако искате да го проверите в китката си, поставете два пръста между костта и сухожилието, търсейки си радиална артерия-, който се намира от страната на палеца на китката си.

След като намерите вашият пулс, брой на броя на удара след 15 секунди, а след това се размножават, че редица от 4 да се изчисли си удара в минута, в зависимост от клиниката Майо.

Докато сърдечната честота може да варира, това е важно да се поддържа здравословен основния лихвен процент. След като знаете какво е, че за тялото си, наблюдавате какво се случва. Ако започнете да забележите промени с сърдечния си ритъм, трябва да проверите в с вас първичен лекар грижи, особено ако забележите, че последователно потапяне начин под обичайната си пулс, или чести пристъпи на необяснима бързо побой.

"Ако сте редовен Exerciser, но да започнете да усещате си рутина отнема повече усилия, или ако сте недостиг на въздух или по-уморени от обикновено по време на тренировка, че е време да отидеш на лекар", казва Трейнър.

Плюс това, внезапна промяна в сърдечната честота или да стане твърде бавен за твърде бързо трябва да се вдигне тревога, също казва д-р Митал. Свържете се с лекар, за да се Проверих.

Тази статия първоначално се появи на мъжкото здраве и здравето на жените в САЩ.

Нуждаете се от тренировка вдъхновение? Обърнете внимание на The Best Обяд тренировка, Не скъпи Членство във фитнес клуб Requiredand точната тренировка, която Got Ванеса White тонизирана За Аз съм знаменитост.

Свързани новини


Post Здраве

Поздравления madeleine shaw - хранителната звезда е бременна

Post Здраве

Трябва да видиш зашеметяващия начин, по който тази жена документира двойната мастектомия

Post Здраве

Защо избрах да не възстановя гърдите си след мастектомия

Post Здраве

Едно честно откровение на една жена за страшната реалност на ражданията в секцията

Post Здраве

Симптомите на безпокойството: как да не им позволявате да управляват деня си

Post Здраве

Какво се е случило, когато тридесет двадесет и нещо жени са направили тест за плодородие

Post Здраве

3 нови начина за справяне със сенна хрема

Post Здраве

Как да си възвърнете стомаха след бременността

Post Здраве

5 бита новини, които действително ще ви помогнат през горещата вълна

Post Здраве

6 неща, които цветът на периода ви казва кръв за вашето здраве

Post Здраве

10 красота купува за по-добър сън

Post Здраве

Опитах да се откажа от социалните медии в продължение на 10 дни: ето какво се е случило