Как вашият период влияе върху вашата тренировка? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как вашият период влияе върху вашата тренировка?

Как вашият период влияе върху вашата тренировка?

Лекар и PT обясни защо работи, докато сте "за", се чувства по-трудно и какво да направя за него.

Fair кървава игра. Това беше реакцията в офиса на WH когато китайски плувец Фу Yuanhui изрази защо нейният екип е на четвърто място в реле Рио: тя е от периода й.

Чувствах се като оправдание за всеки HIIT сесия отпусна през или потен спин клас уволнен, когато имате един брутален период и "върви с потока" е почти невъзможно. 

Благодарение на архаичен табу, въздействието на менструация за изпълнение упражнения не е наистина говорихме.

load...

Е, как може да доведе до период от световна класа плувец да пропусна златен медал?

Или обратно в реалния свят, да ви накара да се чувствам толкова глупости, че позволи на овърдрафт за преглъщане $ 18 ClassPassno-шоу такса?

КАКВО СТАВА?

Вашият цикъл, който започва от първия ден на менструацията, щеката кръв, крампи и - ако сте късметлии - некадърни дефекация. Спада на нивото на хормоните също могат да ви оставят усещане оттича.

load...

Според г-н Narenda Pisal, консултант гинеколог в Лондон гинекология, няма изследвания, обезпечени с причина, поради която не може да работи в тази фаза. Но има няколко причини, поради които може да не се чувстват по този начин.

"Когато имате период, нивата на естроген и прогестерон, хормони са ниски, което може да предизвика нива на енергия да паднат", обяснява г-н Pisal.

"Обърнете се към Вашия лекар, за да тествате минерални нива и допълни с добавка добро качество желязо - или мулти-минерална," казва г-н Pisal. "Повечето жени имат ниски нива на желязо, които получават по-ниски, когато те са в менструация," добавя той.

load...

Докато допълването му с желязо може да помогне повторно поставените изчерпани енергийни нива, друг минерал, магнезий може да се заемем с работата по облекчаване на спазми - според съобщения в журнала Family Practice.

TrySolgar Магнезиев цитрат ($ 7.49), или, ако не сте фен на хапче мак, инвестирайте в спрей.

Изследователи от Университета в Кардиф са открили, че когато се прилага директно върху кожата, магнезий масло, като този от BetterYou, се абсорбира директно в тъканите на кожата. 

Спазми и кървене толкова брутални, че сте страхувайки се, че предстоящата 10K? Не забравяйте, че не трябва да се занимава само с това.

"Лекарите имат начини за печелене на periodsmore поносимо; лекарство наречено транексамова киселина може да намали количеството на кървене от 50 процента, казва н Pisal.

"Ако приемате орални контрацептиви, няма нищо лошо с течаща опаковки на едно място," добавя той.

Синхронизирайте своите пот

В случай, че се изкушава, да не се хваля на това скъпо Bootcamp, когато сте на. Вие ще получите повече от него на три седмица, тъй като капацитета на белите дробове се увеличава към края на нашия цикъл, съобщава вестник на дихателните пътища Физиологични невробиология.

"Отиди за пилатес вместо. Намирам, че работят в онези дълбоки, основните мускули помага облекчи моите крампи - и наистина трябва да се съсредоточи върху движенията, което е приятно разтоварване ", казва Pip Черно, съосновател на Лондон фитнес студио, Frame.

Просто не може да се изправи на тренировка? Всичко е наред.

"Важно е да не се бият, ако имате нужда от почивен ден", казва Black - тъй като в рамките на няколко дни тялото ви ще бъдат насочени, за да правят сериозни печалби отново.

"В две седмица нивата на естроген и прогестерон увеличение, заедно с хормона на растежа, което прави това най-доброто време за изграждане на мускули", обяснява Черно.

"Ако вече сте лифт тежести, увеличаване на натоварването. Или, ако сте начинаещ в тренировките с тежести, добавете пудовки да си кляка ", добавя тя.

График за следващата седмица сесия на клек багажник, а след това да се отдадете на малко време с мека мебел, Netflix и някои Кедбъри - вината безплатно. Ние знаем, че ще се направи за него.

Свързани новини


Post Здраве

Менструалната чаша: 6 неща, които трябва да знаете за лунната купа и още

Post Здраве

10 признаци на рак на яйчниците, за които трябва да знае всяка жена

Post Здраве

Защо повече млади жени от всякога пропускат периоди

Post Здраве

Менструалните чаши имат момент. Ето какво е да носите една

Post Здраве

Ето защо правите повече за вашия период

Post Здраве

Период облекчаване на болката: 15 незабавни фиксирания

Post Здраве

Една жена е честна за реалностите на кожата след раждането и шест пакета

Post Здраве

Ето как да предотвратите внезапното вкореняване на космените коси веднъж завинаги

Post Здраве

Хламидия симптоми: как да забележите признаците

Post Здраве

Една жена вдъхновява хиляди хора с снимка на тялото след бебето и историята на подрастващата й булимия

Post Здраве

Един честен опит за двойна мастектомия на една жена: наранен, слаб, на върха на света

Post Здраве

Аз мастурбирах всеки ден за една седмица - ето какво се е случило