Как една жена се е упражнявала през цялата си бременност с кетълбел и др | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как една жена се е упражнявала през цялата си бременност с кетълбел и др

Как една жена се е упражнявала през цялата си бременност с кетълбел и др

Намирането, че е бременна не означава забавяне на Черил Хърси

PR и фитнес фанатик, Черил Хърси, останал по форма и във фитнес залата, докато датата на падежа й. Ето как:

ПРЕДИ: 60 килограма

СЛЕД: 60 кг

ТОГАВА

Моето тяло образ никога не е било проблем за мен, а не аз се съсредоточа върху добре и се чувствам силен и здрав. Когато открих, че съм бременна през ноември 2013 г. Аз бях запален да останат активни за толкова дълго, колкото е възможно. И по-важното е да спре ми трудно спечелените атлетична фигура превръща от тонизирана до желе.

load...

Преди зачеването аз упражнява 6 дни в седмицата, която се играе нетбол и волейбол и направих Kettlebells, посетих личния ми лекар, за да разберете това, което той не се препоръчват поддържане или пускането на изчакване, докато бебето пристигнал. За мое разочарование, че не се препоръчват някаква тегло обучение и предложи придържа към кардио. Исках второ мнение.

КАК

Реших да направя моя собствена изследвания, но след като се бори дома с як купчина книги от библиотеката, и измиване на интернет за полезни съвети Открих съвет е в недостиг.

load...

Реших да изпълнява нормално за толкова дълго, колкото се чувствах сигурно го правят. Аз открих, че е важно слушане на собственото си тяло. Когато сте в хармония с тялото си, можете да се доверите, че ще ви уведомим, когато нещо е твърде много, така че аз просто взех нещата от ден за ден.

Все още се правят Kettlebells докато бях бременна в седмия месец - само с дванадесет килограма, а не 16 килограм и по-малко повторения на серия. Това беше достатъчно. Аз нямах някои колебания.

load...

След една верига клас Борех се да диша и това наистина ме уплаши. Започнах да се притеснявате за бебето, но в действителност това е просто мен, които страда. Той винаги е най-добре да се заблуждават от страна на повишено внимание.

На около 7 месеца започнах да тон нещата, но аз продължавам покрай поради моята дата (бебе Xanthe закъсня две седмици) и дори плува 5 км на ден, преди да отиде в труда.

Аз също бях изненадан да открия, че аз не се сблъскате с някой увеличаване на апетита или досадни апетита, което оставих да се придържа към моя предишен здравословното и балансирано хранене и приготвяне на всичките ми ястия от нулата. Преработените храни само обърква тялото.

СЕГА

Защото не беше облякъл много допълнителна тежест аз не изглежда като бях родила, но аз определено се чувствах като него! Огромните мащаби на раждане ритна в трудно за първите няколко седмици, но не след дълго, преди да се върна при него и да се отправят към практиката на фитнес зала и нетбол.

В началото беше упорита работа, мускулите ми боляха и просто не можех да си поема дъх, но след като ми мускулна памет ритна в нея е 100 пъти по-лесно и напредвах от там. Една седмица е всичко необходимо, за да тялото ми се върна на пистата.

Сега най-трудната част за мен е да се намери време, за да се поберат в упражнение с моя взискателни малко един. За щастие бях подготвен.

Съпругът ми построил малка фитнес зала в нашия гараж, така че аз съм в състояние да се прекъсне ми Kettlebell тренировки в процепите около спане модел на бебето. Аз също продължи да играе нетбол два пъти седмично, което и направих цялата ми бременност.

Движение по време на бременност помага за намаляване на моите болки и страдания, ми помогна връзка с моето бебе от самото начало и ми позволи да си възвърне фигурата ми бързо. Аз съм точно със същия размер рокля и теглото сега, както и преди аз паднах бременна. И докато моето пътуване не е универсално решение, аз призовавам други мумии-към-бъда, за да отида там и да останат активни, колкото телата си ги позволят.

Вие ще бъдете изумени от това, което тялото ви е в състояние да.

Свързани новини


Post Здраве

Как да намерите най-добрата позиция за сън за вас

Post Здраве

6 неща, които трябва да знаете за секса, когато имате юд

Post Здраве

Дали хапчетата за контрацепция са зад моето безпокойство?

Post Здраве

Защо се чувствате неспокойни след пиенето на алкохол?

Post Здраве

Как да се чувствате по-малко стресирани по време на работа като правите това едно нещо

Post Здраве

Ако натискането на перото кара ти луд, може да си гений и други новини

Post Здраве

Да победим орторексията: как преживях 4 години ядене прекалено чисто

Post Здраве

Колко наистина знаете за менструалния си цикъл?

Post Здраве

3 стъпки, за да победите летния стрес

Post Здраве

Моето психическо здраве: защо най-накрая реших, че трябва да взема антидепресанти

Post Здраве

6 вида странни (но също и хладни) неща, които не сте знаели за спермата

Post Здраве

Защо избрах да не възстановя гърдите си след мастектомия