4 съвети, за да ви помогнат да отстранявам умора, когато сте загубили един час сън

В случай, че не е чувал, часовниците вървят напред тази неделя (28 на март), и докато той е сигнал за началото на лятото (ура!), Той също се превръща в един час по-малко в леглото (Бу!).

Един час загубено, може да не изглежда като голяма работа за тези от нас, на възраст над три, но тя може да хвърли тялото си във временен спирала на когнитивно забавяне, завъртания, настроението и бавни времена на реакция, която ще ви отнеме седмица да се измъкнем от , Ето ти план за този уикенд, за да се възползват максимално от по-малко часове.

1. Ставай и да заспи по-рано в събота

"Подгответе се в дните, довели до смяната на времето", съветва Лиза Artis на Съвета на съня. "Лягай на 10 - 15 минути по-рано в петък, и се събуди на 10 - 15 минути по-рано в събота. Когато пристига неделя, вече ще бъде коригирана. "

ПРОЧЕТЕТЕ: Опитайте тази красота за повишаване трик за по-добър сън през нощта

2. Имате дрямка

Ако го удари трудно този уикенд и ранна вечер е изключен картите, тогава дискотека дрямка в неделя следобед може да бъде решение. Най-добре е да се запази дремки кратко, тъй като те биха могли да имат отрицателен ефект върху съня през нощта, и винаги да настроите аларма - дори и ако сте просто почивка очите ви.

ПРОЧЕТЕТЕ: 7 причини да се чувствате уморени през цялото време

3. Акции на мента чай, подправки къри и овесена каша (не в този ред)

Тези доказани потискащи апетита ще си проверка на калории intakein. Се скъпи на сън създава дисбаланс в грелин, хормон, който регулира снакс.

ПРОЧЕТЕТЕ: Uplifting мента и шафран чай рецепта

4. Натиснете себе си във фитнеса

Добре, така че не може да се чувства вашето perkiest, но правя упражнения (като крака къдрици и страничните падащия) при тегло може да се вдигне само за 3 серии по 10 повторения макс ще понижи кръвното ви налягане много по-ефективно, отколкото ще запалка. И като видя като шансовете си за инфаркт ще се увеличи с около 10% в неделя (според проучване от Университета на Алабама), това е може би си струва бачкане.

Добрата новина? Когато напуснете работа в понеделник, слънцето все още трябва да бъде блестящ - и това е най-известният начин за повишаване на нивата на серотонин и настроението ви. Бонус. За повече съвети за сън (или липсата на такава), посетете Dreams.co.uk.