Как да практикувате внимание на работата си пътувате | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как да практикувате внимание на работата си пътувате

Как да практикувате внимание на работата си пътувате

Запазете спокойствие и пътуването до работното На

Средната Британецът има 54 минути пътуване до работното място и ако сте в или около Лондон това време пълзи нагоре. Така че, вместо да харчат тези ценни минути мърморейки, като подчерта, изпотяване, или се кълне, опитайте тези полезни навици и започнете да практикувате внимателност по пътя си, за да работят.

Независимо дали ходите, автобус, влак или тръба, нека да направи като Рос в Friendsand мислите за него като се "даде дара на време"?

Говорихме с Греъм Doke, внимателност експерт и основател на медитация и самостоятелно развитие на приложението Anamaya да получите някои съвети върха.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Как Медитацията може да ви помогне

Давайки си сметка Journeys

Не бързайте

Това важи за всички пътувания, но ще се борим, за да се запознае с ходене си модел, ако зареждането надолу по улицата. Вие сте също така по-малко вероятно да се вземат в заобикалящата ви среда, ако ги гледате с висока скорост с крайчеца на окото си.

Отървете се от СЛУШАЛКИТЕ

Не можете да правите неща, ако сте взривяване на ушите си или с музика или думи. Макар понякога то може да бъде хубаво да отида в друг свят с любимите си мелодии, внимателност прави точно обратното.

load...

Махай се от главата си и да слушате какво става около вас.

ПРОЧЕТЕТЕ: 9 Уникални класове да се разработи внимателност

Съзнавайки Walking

Помислете за Закона ходене

Следвайте всяка стъпка, тъй като се приема:

  • Петата стачка
  • Крак валцуван
  • Оттласкване

"Обърнете внимание на този процес. Чувствайте петата да падне на земята, земята под краката си, чувствам как вие автоматично компенсиране на неравни повърхности, и се чувстват, как натискаш с пръстите на краката. Съсредоточете се върху това - това е доста сложна и много привлекателен.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Как Две минути ходене един час ще промени всичко

Като си спомням на Републиканската пътна мрежа

Внимателност наблюдава света около себе си, и се концентрира върху сетивата си.

TOUCH

Един от най-пренебрегвани сетивата, когато сте на пътуванията си е докосване. Помислете, когато сте седнали там, "как дрехите ви да се чувстват по теб? Как се чувствате седалката? Прави ли ви се затопли?

Ако сте на запълнило превоз все по-горещо, помислете дали можете да усетите всяка част от тялото си, че се чувства бриза, или се опита да изолира области на пространството, които имате, а не на лактите в гърба.

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 начина да удари Reset

ГЛЕДКА

Огледайте се, във всичко.

Погледнете хората - те са щастливи или тъжни, сами или с хора? Погледнете превоз или автобус - какви цветове може да ви види, че той е чист или обезобразени? Вижте какво се случва навън - това е сиво, можеш ли да видиш трева?

Възможно е понякога да получите сензорна претоварване с очите ни, така че тя може да помогне да се сканира района, като сте в научно-фантастичен филм на. Погледни нещата отблизо, район по район; премине от пода до тавана.

ПРОЧЕТЕТЕ: Ели Голдинг На справяне със стреса

SOUND

"Автобуси и вагони са пълни с звук - слушайте! Хората говорят, движение на въздуха, шума на двигателите, врати отваряне и затваряне, звуци отвън. "

Затова защо трябва да оставите вашите слушалки на една страна!

ПРОЧЕТЕТЕ: Как Прегръдки може да помогне на здравеопазването

МИРИЗМА

Това може да не е най-привлекателната идеята за пълен автобус или влак, но не всички миризми са лоши.

"Най-очевидният миризмата ще бъде храна, или хора. Но автобуси и вагони на всички имат свои отличителни миризми - ги забележи. Един слаб мирис на отработени газове, мухлясал миризма в тръбата, прах.

Като имат предвид не е diffiuclt, просто отнема известно концентрация. 

Свързани новини


Post Здраве

Как хормоните оказват влияние върху апетита, теглото, съня, настроението ви и други?

Post Здраве

6 вида странни (но също и хладни) неща, които не сте знаели за спермата

Post Здраве

Един честен опит за двойна мастектомия на една жена: наранен, слаб, на върха на света

Post Здраве

Въпрос: Може ли вашето тегло да повлияе на вашата плодородие?

Post Здраве

Как започнах да преодолявам 20-годишната сънна тревожност и безсъние

Post Здраве

Дали тази вирусна снимка показва нормална матка и менструация на лечението на матката?

Post Здраве

Защо жените поставят улични гнезда в техните вагини

Post Здраве

3 уикенда на уикенда, които променят вашите циркадски ритми (правейки ви уморени за седмицата)

Post Здраве

Въпрос: може ли тестове за плодовитост наистина да предскажат кога ще изчезне плодородието ви?

Post Здраве

8 начина хапчето засяга тялото ви

Post Здраве

Глупаво ръководство за преброяване на менструалния цикъл

Post Здраве

Какво ще стане, когато спите?