Как да избегнете ужас в неделя | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как да избегнете ужас в неделя

Как да избегнете ужас в неделя

Какво да правите, когато през уикенда е към края си и всичко, което може да направите, е да се мисли за понеделник сутрин.

Това е често срещано явление, че чувството на тревожност и stressas веднага след като в края на неделя пълзи-близо и по-близо.

Така че, ние говори за щастие треньор живот в Happyologist.co.uk и автор на винт Намирането вашата страст, Сузана Халонен.

Ето какво предлагам да се направи в такива моменти, когато след неделя печено блаженство се превръща в болка в стомаха и да се направи списък, докато ръката си.

load...

Какво да правите, когато.

През зимата тя се чувства като в продължение от 16:00 в неделя

С дневна светлина започва да изчезва през зимата, тя не се чувствам като в деня, започва да привлече към своя край от 16:00. Но нека това не ви пречи да се наслаждавате на останалата част от неделя!

План за да правят неща, които не изискват дневна светлина - като да се хубаво, гореща вана дълго да се отпуснете или готвене неделя яхния да попълните вашия дом с уют.

load...

Вие не може да спре да мисли за всички работни места, които трябва да направите,

Това изисква предварително планиране. Завършете петък по време на работа, като списък с приоритети за седмица напред. Вече се реши най-популярните Ви две приоритети за понеделник и да се съсредоточи само върху тези, когато се приберете в понеделник сутринта.

Това ще ви попречи да се притеснявате за седмица напред, защото вече сте направили план да направим нещата, които трябва да се свърши.

load...

Същият този принцип може да се приложи на работни места извън работа като пазаруване на хранителни стоки, бране химическо чистене и каквото друго е в списъка ви.

Прекарайте един час в петък или събота планиране кога, къде и как ще го направя през седмицата напред, така че, когато неделя идва около вас има никаква причина да се подчертае, че не става да го направи.

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 лесни начина за намаляване на тревожността

Вие се чувствате неподготвени за работа на следващия ден

Ако имате чувството, че не са имали останалите ви е необходимо през уикенда, помислете как можете да коригирате графика си уикенд следващата седмица до една, която се презарежда.

Помислете за това, ако сте достатъчно почивка, хранене достатъчно nutritiously, движещи достатъчно тялото си и с достатъчно "ми време".

Ако усещането идва повече от това да не знаеш как си понеделник ще отида, се уверете, че вашите приоритети за понеделник сутрин са ясни (и установени вече в петък), така че да знаете, че сте като получава, както можете да се справят с най-неотложните въпроси.

Вие се притесните при мисълта за работа

Помислете върху това. Какво е това, което се прави безпокоите? Е то работните ви задължения, не се наслаждавате на работата си, колегите си, работен график, или нещо друго?

След като установите какво ви кара да тревожност по време на работа, а след това можете да се мисли за това как да го решите.

Винаги помнете, да вземе дълбоки вдишвания, когато сте чувство на безпокойство и не забравяйте, че имате всички умения, от които се нуждаете, за да се разреши всяко предизвикателство, което идва вашия начин - а също и възможност за молба за помощ, когато ви е нужна.

Можете да усети "страх" чувство по-рано и по-рано в неделя

Бийте се бои с благодарност навик. Започнете обобщавайки всеки ден по време на работа вписвайки долният три конкретни неща, които са благодарни за в работата си ден.

Направете това всеки ден, а до края на седмицата ще имате 15 неща, които да бъдат благодарни за време на работа! Правете това в продължение на три седмици и благодарност започва да се превърне в навик.

Ще измести вашата гледна точка и да започне да забележите, че има неща, които се ползват за работата си. Това ще ви помогне да се замени неделя ужас с вълнение за седмица напред.

ПРОЧЕТЕТЕ: 6 съвета за работят умни не по-дълъг

"Неделя ужас" спира спиш

Създаване на сън timeritual че използвате всяка вечер, дори и в почивните дни.

Например, тя може да бъде питейна някои успокояване лавандула чай, докато четете книга фантастика, което прави спалнята, че няма технология зона и пръскане поспиш спрей върху възглавницата си.

Ако следвате една и съща рутина всяка вечер, вие сте по-малко вероятно да страдат от проблеми със съня, дори и с ужас неделя. Ако искате да го вземе още една крачка напред, запишете три неща, които трябва да се стремим в седмица напред.

Това ще ви напомня, че винаги има добри неща, идващи вашия начин, както добре.

Имаш чувството, че не са постигнали нищо с вашия уикенд

Защо ви трябва? Ние вече живеем в безумно зает общество, където заетост и постижения са нещо, за да се състезават отново.

Бийте тенденцията чрез своя почивните дни нещо, за да просто да се насладите, вместо да има списък с неща, за да се постигне.

Ако има неща, които искате да постигнете през уикенда след това започнете да си уикенд, като ги прави, така че трябва до края на уикенда, за да се отпуснете.

Също така се съгласявате, че понякога нещата не вървят да планира и ако сте разочарован, че не се получи нещо, което исках да се направи след това да го използвате като поучителен опит.

Какво ви попречи да го правиш? Как може да сте сигурни, че приоритет да го прави? Защо това е, че това е важно за вас да направите това, на първо място?

Тези прости въпроса са достатъчни, за да получите вашия диск за получаване го направи - или понякога блестят светлина върху факта, че дори не знам защо искате да го направи на първо място.

Тогава е време да го свалям си списък със задачи.

И се отпуснете.

Нуждаете се от повече отпочиваща съвети? Опитайте един от тези 11 безплатни дейности за намаляване на anxietyor прочетете тези факти за стреса, за да ви помогне да се справят с него по-добре.

Свързани новини


Post Здраве

Как да се справяте с загубата на час

Post Здраве

Какво се е случило, когато тридесет двадесет и нещо жени са направили тест за плодородие

Post Здраве

Как да тренирате колко сън имате нужда и други новини

Post Здраве

7 добри начина да използвате допълнителния час този уикенд

Post Здраве

7 причини вашият период е по-тежък от обичайното

Post Здраве

Можете ли да се четете щастлив?

Post Здраве

Колко наистина знаете за менструалния си цикъл?

Post Здраве

5 причини да продължавате да получавате млечница и цистит

Post Здраве

Сутринта след хапче: вашият непосредствен говорител

Post Здраве

Типични симптоми при жените: нека да станем лични

Post Здраве

Вирусната снимка на лимоните, която помага на жените да открият рак на гърдата

Post Здраве

6 неща, които всяка жена трябва да знае за тестовете за бременност