Бебета тревожност на тялото - как да развиете мисленето си с вашата форма | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Бебета тревожност на тялото - как да развиете мисленето си с вашата форма

Бебета тревожност на тялото - как да развиете мисленето си с вашата форма

Нашият нов експерт по защо е ОК, за да се чувствам странно да се откаже рутинно упражнение, защото сте бременна.

Добре дошли в първия от новата серия от статии за WH Аня Лахири му. Тук Bootcamp Майстор треньор на Бари споделя личен поглед върху това как можете да останете във форма в ума и мускулите, докато тялото ви минава през най-големия си промяна - бременност.

Аз няма да лъжа: намери, че съм повече от четири месеца pregnantwas голям шок.

Бях в най-добра форма, които някога съм бил в - благодарение на редовно обучение и куче ходи - и аз се почувствах нормално. Изобщо не знам, бях малък човек.

load...

Това стана, след шока изчезна обаче, че нещата се промениха. Първо, открих, че е психически здрав, че вече не е този, който отговаря за това как тялото ми изглеждаше или филц. Бях развълнуван да поеме ролята на майка-към-бъда, но аз не исках да блокира отмени всичките си тренировки, в края на краищата, това е моята работа и това, което прекарват повечето от седмицата ми прави.

Бих видите хора публикуване на снимки на себе си цъфтят по време на бременност, и аз просто си помислих: "О, Боже мой, което се случва с мен?"

load...

За да донесе тялото ми и мозъка възвръщане на равновесието аз трябваше да си напомням, че отдаването отидете - на тренировки, виси прозорци и тревожни мисли - често е най-трудното нещо да се направи, особено ако сте били следния план набор обучение, за да получите желаните резултати.

Това каза социалният натиск усеща от жените, за да спрете exercisingbecause на две сини линии не помага.

load...

Бременността не е време да отнеме до маратон обучение, нито започне работа по нова програма HIIT (в началото на месеца, които трябва да се гарантира, че не прегрее). Но вие можете да запазите exercisingand е това осъзнаване, което помага ако се чувствате нервен за деветте месеца напред. 

Лично аз открих толкова вдъхновяваща, за да видите бременни жени, идващи в Бари и продължават да се упражняват. Аз просто ги съветват, че ако сме като уморен ден или се чувстват като те не могат да го направят, просто не го правете. Сега е времето да слушате вътрешния енергиен барометър.

Ако ме попита моят най-добър съвет - и учене - за упражняване когато pregnantit ще бъде това: това е наистина важно да не се даде твърд време, защото това е различно за всеки. Тялото ви ще се промени, тренировките ви ще се променят (повече, за да дойде в този следващия месец) и целите ви ще се променят. И това е ОК, за да се притесните за това. Недейте просто да се поддаде на натиска, че единственото упражнение можете да направите, е привидно йога. Вземи си голям РТ с опит в обучението на бременност и все още можете да се обучават през целия път.

Аня Лахири, Bootcamp Майстор треньор на Бари и Nike Elite Майстор треньор, е част от WH squadand нашия експерт по DOS, Donts и всичко по средата бита на обучение бременност.

Свързани новини


Post Здраве

Контрацепцията, която може да намали риска от улавяне на hpv

Post Здраве

Как вашата работа засяга вашето психическо здраве

Post Здраве

Редактор на мода за подготовката на комплекта за работа 24-7

Post Здраве

7 вида неща и това, което те се опитват да ви кажат

Post Здраве

5 начина за облекчаване на болката естествено по време на раждането

Post Здраве

5 причини Вашия влагалището е толкова сърбеж - и как да го спре

Post Здраве

21-дневното предизвикателство: седмица 2 на медитацията

Post Здраве

Как да практикувате внимание на работата си пътувате

Post Здраве

Трябва да видиш зашеметяващия начин, по който тази жена документира двойната мастектомия

Post Здраве

Майката пресъздава реклами, за да подчертае красотата на стрии

Post Здраве

Наталия Воянова говори за стигмата - и е освежаващо откровена за това

Post Здраве

55 начина да се чувствате щастливи, с Gemma cairney