9 майки стават реални за това колко време им е нужно да започнат да работят отново след раждането | BG.GlobalScienceCollaboration.org

9 майки стават реални за това колко време им е нужно да започнат да работят отново след раждането

9 майки стават реални за това колко време им е нужно да започнат да работят отново след раждането

Ще бъда честен. Аз не се получи, след като първите ми две деца са били родени.

Нека си го кажем, след раждането, има много промени там и почти навсякъде. Ти си схванат и възпалено; да не говорим, вие сте психически изцедени от застанат денонощно с новороденото си бебе.

Ето защо повечето документи ще ви кажат да чака четири до шест седмици, преди да упражни. Но това не винаги е график, така черно и бяло.

Така че, когато можете да очаквате да стъпка крак назад във фитнеса?

load...

Той е различен за всяка жена се основава на редица фактори, ако сте имали някакви усложнения по време на бременността или раждането, ако сте имали цезарово сечение или приложен вагинално, ако упражнява редовно по време на бременност, и честно казано, ако тялото ви се чувства за него ,

Тези девет майки споделят това за колко време, за да се върне в редовна практика тренировка след раждането.

load...

"Взех цели шест седмици почивка от всякакви тренировки."

"Веднага след като се [имам лекарски OK], аз скочих обратно в междуградски бягане и висока интензивност на обучение и скоро съжали, че не приема по-предпазлив подход.

Аз научих от това, и втори път наоколо, аз се даде време имах нужда да засили обратно нагоре постепенно вместо всички наведнъж. За мен, изработване след раждането наистина не е за загуба на тегло или чувството, че трябваше да се върне тялото ми.

load...

Тя е за връщане към рутинна, че знам ме накара да се чувствам по-добре психически и физически. Също така, както глупаво, тъй като това може да sound.I знаем, че децата ми гледат и учене, и аз искам да бъде в състояние да служи за пример. "

-Katy Widrick, 36, Санкт Петербург, Флорида, майка на две деца и блогър в Katy Widrick

"МОИТЕ близнаците 17 месеца, когато започнах да работя редовно отново."

"Ще бъда честен. Аз не се получи, след като първите ми две деца са били родени. Това беше последното нещо, което съзнанието ми като се занимавах с първи път майчинството, а след това родителството две малки деца.

Аз не се постави на първо място във всяка точка. Януари 2016 г., [след като близнаци през есента на 2014 г.], аз бях в най-лошия формата на живота ми. Бях в най-тежката ми не бременна, но това не е нещо, което ме притесни.

Това, което наистина ме накара да се движат буквално и в преносен смисъл е как се чувствам за себе си. Моето самочувствие е бил прострелян. Чувствах се апатичен, тежък, непривлекателна, и ми самосъзнание взе носа гмуркане. Реших достатъчно е достатъчно и си казах да го вземе само една стъпка в даден момент. Една тренировка, една здравословна храна в даден момент. Мисля, че това, което ми отне толкова дълго, за да се върнем на работа редовно се възприема моя идея, която ми близнаци ми нужни около. Толкова много, че не можех да 45 минути на ден за себе си. Всичко беше в главата ми.

Аз бях най-големият препъни-камък за здравето ми. "

-Alison Лий, 40, Малайзия, майка на четири и редактор на антологията кратните Осветен

"Аз започнах да работя редовно пет до шест седмици, след като ми деца са родени."

"Започнах полумаратон обучение веднага след като беше даден клирънс да се работи и започва да тече от моя лекар. Записването за състезанието определено беше мотивацията да се върнем на изработване.

Имаше дни, че аз наистина исках да пропуснете моя план за обучение работи, защото имах мама вина или беше твърде уморен.

Но съпругът ми ще ми кажете просто да отида и всичко ще се оправи. Това беше добре за мен да има само моето време и добро за него, за да има време сам с децата, както добре. "

-Angela Bekkala, 38, Ню Хемпшир, двойни майка и автор на блога Happy Fit Mama

 

"Отне добър 10 месеца наистина да се върнем на редовна тренировка график."

"Аз винаги предполага, че ще бъде създаден и е готов да workoutthe минути ми лекар ми даде OK и предполага, че ще бъде най-типичните шест седмици. За съжаление, поради непланирана C-секция и след цезарово сечение спешна операция, аз не получи зелена светлина от моя лекар до 12 седмици.

Следващите седем месеца са изразходвани опитвам да разбера как да го вместят в майчинство, на работа, да се грижи за семейството си, и да се грижи за себе си. Това е постоянна промяна в приоритетите.

"Познах, че трябва да се обърне работи като абсолютно начинаещ [заради моя травматично преживяване раждане]. Имаше много неуспехи и аз да си позволя да се върнем назад, а не да се притеснявате за напредък. Аз просто исках да се чувствам добре и отново силни.

Мили и темпото наистина не са от значение. [Съпругът ми] е бегач също и признава колко е важно и за двете ми физическо и емоционално благополучие. Той прави ми писти точно толкова, колкото на приоритет като своя. "

-Erica Сара, 38, Lehigh Valley, PA, майка на едно и собственик на Ерика Сара дизайни 

 

"Накрая започнахме КАТО осем седмици преди можех да се върна в залата за моя FIRST тренировка."

"Направих CrossFit целия път, докато бях на 39 седмици бременни и сърбеше да се върна в него! Аз стигна до получаване мастит седмица, след като бебето ми да се роди. След като е болен в продължение на седмици, той се превърна в абсцес на гърдата, който изпи два пъти, преди да бъде приета в болница в продължение на пет дни, когато синът ми беше на 6 седмици.

Синът ми е роден в края на октомври и се върнах в салона за първи път на Нова година. "

-Lindsay Ливингстън, 31, Columbus, OH, майка на едно (с втори по пътя) и блогър в Lean зелен боб

 

"С моя първото дете, аз не мисля, РАЗБРАХ в редовните тренировки, докато тя е на девет месеца до една година."

"Да се ​​върнем отново в" редовни "рутинна тренировка, след като бебето е толкова трудно, защото от липсата на сън и кърмене. С втория и третия си бебета, аз бях по-спокойна (и опитен) майка, така че завръщането си редовна практика тренировка дойде малко по-лесно (като се започне от четири месеца и съответно шест седмици след раждането).

Аз също имам изключително благоприятна мъжа, който знае колко важна работа е при мен и на практика ме тласка към вратата, защото той знае, че работи е времето "аз", което се нуждая. Аз научих по трудния начин, че използвате твърде скоро след бременност е лоша идея.

Имах много проблеми след втората ми бременност с тазовото дъно слабост и течове. Трябва да бъде само добър към себе си и да не оказва натиск да се върна, за да работи или да работи навън. "

-Sarah Canney, 34, Ню Хемпшир, майка на три и автор на блога Run Далечния Girl 

 

"Когато се удари в осем седмици Марк, аз отидох обратно."

"Това помогна да има съпруг, който ме подкрепя и разбира колко много ми се искаше да се върне в рутина. За мен, anxietyI усети от не изработване беше достатъчно, за да ми става отново.

Разчитам на тренировките ми като психическа почивка; и с бебе, което ми е необходимо, тези ментални почивките са още по-важни. Някои от най-големите предизвикателства, включени липса на сън, липса на големи блокове от време, както и липсата на съгласуван график. Но като майка, трябва да се научат да се търкаля с него.

Правете това, което можете, когато можете да и не забравяйте, че нещо не е по-добре от нищо. Направих сделка със себе си, за да не си поставям цели преждевременно. Като видели приятели наистина да се наранят, аз бях по-заинтересовани от изграждането на резервно копие на предварително бебе тренировки. "

-Katie Макфарланд, 36, Сейнт Луис, Мисури, майка на две деца и автор на Little бягане приятели на мама

 

"Отне солидна два месеца по-малко наистина да се върнем на MY РЕДОВНО тренировка режим."

"След първото си бебе, аз започнах работа веднага. Започнах да вървят около три седмици след раждането и възобновено Bootcamp тренировки скоро след това. Тялото ми не е готов. Аз само направих диастаза RECTI и слаб тазовото дъно по-лошо. Аз научих урока и съм като лесно след раждането на второто си дете.

За мен лично, изработване редовно след бебе е най-лесната част. Аз винаги съм бил самостоятелно мотивирани да работят, защото това е голям стрес облекчаване за мен. Предизвикателството е да научите как да се промени и да промените стила на тренировки на базата на това, което тялото ми ми казваше ".

-Chrissa В., 31, San Diego, СА, майка на две и блогър на Физическо Kitchness

 

", Че ми отне около три месеца."

"За съжаление, нещата са склонни да се движат малко по-бавно, когато имате цезарово сечение. Изчаках задължителните шест седмици, за да получите в фитнес зала. То не беше, докато не се върна да работи на пълен работен ден, че аз бях в състояние да стигнем до салона на моята обедна почивка.

Всичко, което преди три месеца е било спорадично в най-добрия поради липса на възможности за гледане на деца. Мотивацията да започнат да работят отново се случи, защото аз наистина не се чувствам като себе си. Теглото на бебето не е точно падне, така че исках да изглежда като предишния ми същност. "

-Schnelle Асеведо, 33, Бруклин, Ню Йорк, майка на две деца и блогър в Бруклин Active Mama

Хареса това? Напускане: Този нов майки снимки показват реалната еволюцията на публикация на тялото на бебето

Свързани новини


Post Здраве

18 Сънят факти, които ще революционизират вашата дрямка

Post Здраве

Това се случва с тялото ви, когато го държите и избягвате тоалетната

Post Здраве

Събудих се всяка сутрин в 4 сутринта за една седмица - ето какво се е случило

Post Здраве

4 научно доказани хакове, за да ви помогнем да спите по-добре

Post Здраве

7 неща, които вашият лекар желае да знаете за вагиналното си здраве

Post Здраве

Как да се отстрани вагиналната сухота и да получите вашето разреждане под контрол

Post Здраве

3 известни личности са истински за това, защо са имали операция за намаляване на гърдите

Post Здраве

В интернет се губи над това чудовище на човек за контрол на раждаемостта

Post Здраве

Z-рейтинг: същностни неща за сън

Post Здраве

Вашето окончателно ръководство: как да управлявате хормоните си през целия месец

Post Здраве

Ето какво искам хората да знаят за подкрепа на приятел, който преживява спонтанен аборт

Post Здраве

Това е начина, по който вашето разтоварване се променя според вашия цикъл