8 неща, които сутринното ти главоболие се опитва да ти каже | BG.GlobalScienceCollaboration.org

8 неща, които сутринното ти главоболие се опитва да ти каже

8 неща, които сутринното ти главоболие се опитва да ти каже

Би могло да се намеква за нещо сериозно.

Ако има само един начин да се гарантира, креп начало на деня, това е себе си плъзгане от леглото с разтуптяно главоболие.

Сутрешно главоболие са болезнени, досадни-и вид объркващи. Ти просто се събуди, така че това, което може евентуално да направи, за да предизвика дискомфорт си?

Оказва се, че има много неща, които биха могли да бъдат я задействат. И докато не всички от тях могат да бъдат под ваш контрол, някои от тях са.

load...

Тук са 8 изненадващи причини за главоболие сутрин, и това, което трябва да се прави, за да ги пази.

1. Не сте получили достатъчно сън

Вашето тяло се нуждае от 7 до 8 hoursto функционират нормално. Така че, когато можете да получите по-малко, тя приема, нещо не е наред и започва да влиза в режим на паника.

"Вашите бий се или бягай хормони започват да риташ, което води до повишаване на сърдечната честота, по-висока кръвно налягане и стреса", казва Салваторе Наполи, MD, на Нова Англия Центъра по неврология. И всички тези неща могат да допринесат за главоболие.

load...

Един по-на борсата болка мед като ибупрофен или напроксен може да ви помогне да го направи през сутринта, казва д-р Наполи. Те ще облекчи болката чрез намаляване на възпалението.

И ако все още се чувстват zonked и креп, да вземе 20 до 30минути дрямка, която ще даде на тялото ви повече от останалата част се нуждае, за да функционира нормално. (По-дълъг napswill вероятно ви оставят без сили, което прави главоболие по-лошо.) И да се върнат към нормалния цикъл на съня, така че не се събуди от болка отново утре.

load...

2. КОЙТО ПОЛУЧИ твърде много SLEEP

Ако не е достатъчно сън може да предизвика главоболие сутрин, да харчите цяло много време под завивките ще помогне, нали?

Не толкова бързо: Snoozingfor повече от 9 часа на нощ е свързано с намаляване на нивото на хормона серотонин в мозъка, д-р Наполи обяснява. И ниски нива на серотонин може да намали притока на кръв към мозъка и да предизвика главоболие.

Тези видове главоболие често са склонни да се намери в почивните дни, когато сте по-склонни да спят в-това е само една от причините да се чувстваш отвратително когато спите по-късно от обичайното. Ибупрофен или напроксен може да облекчи дискомфорта, но най-добрият начин да ги държи да се върне е чрез ставане след 7 или 8 часа време за дрямка, казва д-р Наполи. Задаване на аларма в почивните дни може да помогне.

3. ВАШИТЕ ендорфини повреден

Производство на Вашето тяло на добро настроение ендорфин hormonesis най-ниско рано сутринта. И за някои хора, които могат да предизвикат мигрена.

Ниските нива на ендорфини могат да повлияят на нивата на други невротрансмитери, като серотонин, които причиняват кръвоносните съдове в мозъка на тесен, обяснява Марк Khorsandi, DO, на Центъра за Мигрена взаимопомощ в Далас и Форт Уърт. Това стесняване намалява притока на кръв към мозъка, което може да предизвика болка в главата.

Лошата новина е, че експертите не знаят защо това предизвиква главоболие при някои хора, а други не. Но изработване първото нещо, на morningcould бъде един от начините да се спре болката, тъй като упражнение води до освобождаване на ендорфини, казва д-р Khorsandi.

4. Сте пили СНОЩИ

Дух: Над отдадат на alcoholcan води до значително главоболие на следващата сутрин. Но не е нужно да се разбиха да се чувствам главата удари ефекти пиенето му.

Дори няколко питиета могат да ви накарат да се дехидратира, което намалява обема на кръвта, течаща към мозъка. И това може да направи главата ви боли, казва д-р Khorsandi. Алкохолът може да направи по-трудно да се спи-друг често главоболие спусъка добър нощен.

Най-добрият начин да започнете да се чувствате по-добре е да се рехидратира, казва д-р Khorsandi. Вода или електролитни напитки (като Gatorade) и двамата работят.

Витамин С на прах tabletsor бърка във водата също може да помогне на вашия процес на черния дроб алкохола по-ефективно, то да се измъкнем от вашата система по-бързо, казва той.

5. Вие хъркане

Snoringlike резачка може да е признак на сънна апнея, състояние, което може да причини да се задуши, си поеме въздух, а дори и временно спре да диша през цялата нощ, докато сте заспали.

Тези задавяния траят само за няколко секунди, но те може да доведе до по-малко кислород получаване на вашия мозък, казва д-р Khorsandi.

Експертите не са напълно сигурни защо това може да доведе до главоболие. Но някои експерти предполагат, че по-малко кислород може да доведе до кръвоносните съдове в мозъка, за да се разшири, увеличаване на притока на кръв и налягане в главата си, че може да предизвика болка.

Можете да имате сънна апнея и дори не го осъзнават, особено ако не спите с партньор (който може да се оплаче си хъркане).

Така че говорите с вашия лекар, който ще препоръча допълнително изпитване, ако той подозира, че имате сънна апнея. Ако сте с диагноза, а машина за дишане по време на сън носи (наречена непрекъснато позитивно въздушно налягане, или СРАР) може да управлява състоянието и да се отърве от свързаните с главоболие.

6. Закъсня С ВАШЕТО КАФЕ

Caffeineis лек наркотик, който стимулира нервната ви система. Така че, ако се пие coffeeregularly и не се оправя си в обичайното време (като ако спите в, или ако се опитвате да се откажат кофеин), можете да се чувстват ефектите на главата удари, когато се събудиш.

Оттегляне Кофеинът рязко води до разширяване на кръвоносните съдове в мозъка ви. В резултат на това повече кръв се влива в мозъка и оказва по-голям натиск, което води до главоболие, казва д-р Наполи.

По-вероятно е да се получи кофеин headacheif сте тежък пияч кафе или напитка, кафето си в същото време всяка сутрин. Ако това е така, надигравайки чаша е най-добрият начин да се чувстват по-добре. И ако вие се опитвате да си счупя кофеин навик напълно, намали бавно-в течение на една седмица или две, вместо да става студена пуйка.

7. ВИЕ сте депресирани

Свързано с депресия headachescan се случи по всяко време на деня. Причината е, че депресията е свързана с по-ниски нива на хормона серотонин.

Но те биха могли да бъдат особено вероятно да се намери на сутринта. Депресията може да се бърка с обичайната си график сън, и отлагането твърде много или твърде малко може и двата спусъка главоболие, д-р Наполи казва. Болката може да окаже влияние върху настроението ви, създавайки порочен кръг.

Извънборсови болкоуспокояващи могат да помогнат в краткосрочен план. Но най-добрият начин да се справят със ситуацията е като се обърнат към основната причина за проблема. Ако мислите, че може да е депресиран, говорете с Вашия лекар. Антидепресанти или терапия биха могли да ви помогнат да се чувствате по-себе си и на свой ред да помогнат главоболията.

8. ИМАТЕ високо кръвно налягане

Когато имате високо кръвно налягане, определено като 140 90мм живачен стълб (mm Hg) или по-кръвта всъщност се оказваха натиск над главата си, казва д-р Khorsandi. А това допълнително налягане е често срещана причина за главоболие.

Много хора, които имат високо кръвно налягане не го знам, тъй като условието няма много външни симптоми. (Освен главоболие, което може да се приписват на нещо друго.)

Така че виждате Вашия лекар, ако ви главоболие са чести и необясними. Ако вашият BP е твърде висока, ще дава предложения за промени в начина на живот, като диета и упражнения, или да предпишат лекарства кръвното налягане.

Дъното ред ON сутрешно главоболие

Често, главоболие сутрин са лесни за да се определи. Но в редки случаи, те биха могли да показват сериозен проблем в основата, като мозъчен тумор или аневризъм. Така говорете с лекаря си, ако сте измъчван от главоболие често (независимо дали те се случват през нощта или по друго време от деня) -по-често от два пъти седмично в продължение на три до шест месеца, казва д-р Наполи.

Вие също трябва да видите Вашия лекар, ако са главоболие, инвалидизиращи или които засягат вашия живот или работа. Тя може да извършва ядрено-магнитен резонанс или ЕЕГ (тест, който гледа електрическа активност в мозъка), за да научите повече за това, което се случва в мозъка си или да предпишат на изпит око, тъй като главоболие може да бъде причинено от цедено визия, също казва д-р Khorsandi ,

Страданието, но сигурни относно приема на болкоуспокояващи? Прочетете нашето ръководство за това как да се отървете от главоболие, без да взема таблетки.

Тази статия първоначално се появи на здравословното състояние на мъжете.

Свързани новини


Post Здраве

Програми за тревожност, сън и здраве: наистина работят ли?

Post Здраве

Крайната времева скала от следобед до леглото, за да се гарантира добър нощен сън

Post Здраве

7 причини имате спазми, които нямат нищо общо с Вашия период

Post Здраве

Има причина да имате нужда от повече сън, отколкото от партньора си

Post Здраве

19 начина да спиш по-добре тази вечер

Post Здраве

Имате ли умора при вземането на решения?

Post Здраве

Как да си възвърнете стомаха след бременността

Post Здраве

Въпрос: може ли тестове за плодовитост наистина да предскажат кога ще изчезне плодородието ви?

Post Здраве

Краткият филм повишава осведомеността за HIV-позитивните майки в Африка

Post Здраве

5 вида вагинални миризми, които трябва да знаете - и какво означават за вашето здраве

Post Здраве

21-дневното предизвикателство: седмица 2 на медитацията

Post Здраве

Предварително предложение за коледно парти в офиса: какво да направите, когато се страхувате да влезете в работа