7 причини да се чувствате уморени през цялото време | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 причини да се чувствате уморени през цялото време

7 причини да се чувствате уморени през цялото време

Работете какво се спре ли отлагането, и да се опитаме най-добрите ни съвети за сън без дрямка

Улавянето 40 намигвания не е само добро за тъмни кръгове и сънувал, че си г-жа Гослинг - тя също така дава мозъка си добър ясно навън. Да, можете да ни чуят. Едно скорошно проучване от Университета на Рочестър разкри, че conking навън да изчистите вашата мозъчна елементарно.

Резултатите, публикувани в списание Science, показват, че уникален метод за себе си прочистване на мозъка - известен като glymphatic система - е много активен по време на сън, изчистване на токсините далеч, че в противен случай ще се натрупат и да предизвикат неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер. Може би това е причината да се чувстваш така освежени след добър нощен сън (мечти за г-н Гослинг настрана).

load...

Но какво, ако не се чувствате светли очи и пухкава опашка от сутринта? Ако сте се събужда уморен след 8 часа сън, тези седем нещата могат да бъдат виновни...

1. Вие сте дехидратирани

Без адекватен прием на течности, кръвното налягане спада, забавя доставката на кислород към мозъка, което може да ви накара да се почувствате неуморно.

Ако все още сте уморени след сън 8 часа може да се наложи да си H2O.

load...

Количеството течност, необходима, зависи от отделния човек, но трябва да се стремите да отида до тоалетната най-малко три пъти на ден. Между шест и осем чаши вода на базата на напитки - включително чай и кафе - се препоръчват на ден.

2. Вашият щитовидната жлеза

Хипотиреоидизъм е, когато си на щитовидната жлеза, жлеза, която произвежда хормони, за да контролира сънливост и глада, е понижена.

load...

Това е често срещана причина за свръх-спане, но трудно да се определят точно, без лекар. Ако се чувствате муден, но получава достатъчно сън, си запазите час при вашия лекар. Прост кръвен тест може да открие жлеза отишло лошо.

3. Алкохолът

Повече от половината от нас да достигне за чаша вино между три до четири пъти седмично, за да се отпуснете след напрегнат ден.

Докато алкохол ви отпуска първоначално, може да компрометира качеството на съня - дори и ако сте се препоръчаните 7 - 8 часа. Химикалите в алкохол нарушават съня си цикъл, което пречи да влизат дълбок сън.

Крачка от Шардоне.

4. Имате сънна апнея

Разстройството засяга 3-7% от населението. Страдащите се събудят, защото те не дишам, навсякъде от пет пъти до стотици пъти на час.

Звучи страшно от това нас, но ще спи по-дълго, тъй като качеството на съня е нарушена. Уловката: не си спомняте събуждане, така че е трудно да се каже, ако страда.

Хъркането, са с наднормено тегло, и се събужда с главоболие - причинена от нощна недостиг на кислород - са всички симптоми на сънна апнея. Говорете с Вашия лекар, ако те ви звучи познато.

5. Неподготвен

А сиеста може да притъпи следобедна спад, но по време на почивката ви е от решаващо значение.

Клинично е доказано, че като една дрямка за до 30 минути се съживява, но по-дълго от това и ще се озовете в REM цикъл за един час.

Събуждайки средата на цикъла може да ви оставят усещане гроги, така че ако искате да подремне за по-дълго, има един трае 90 минути.

6. Вашето настроение

Много депресирани хора не са малко по-надолу в сметища - те са сънливи, също.

Но тук е сделката: депресия не е задължително да ви накара да се спи повече, той просто прави ставане от леглото в ч-трудно, което може да доведе до излишък на сън.

Така че, ако се намери липсва енергия, за да се справят с часове пред вас или страхувайки деня, ръководител на личния ви лекар, за да се проверява за това много често заболяване.

7. Дефицит Минерални

Магнезият играе жизнено важна роля в поддържането на нивата на кръвната захар, здравето на мускулите и концентрация толкова липсата на това може да ви оставя чувство апатичен. 

Магнезият е намерена в листни зеленчуци и ядки, но добавка може да помогне също.

Ако се чувствате сякаш сте изразходил на къдравото зеле, получи 8 часа сън и все още се чувствам уморен, опитайте Healthspan магнезий таблетки с пълен комплекс Витамин B и витамин С ($ 6.95, healthspan.co.uk).

Свързани новини


Post Здраве

В интернет се губи над това чудовище на човек за контрол на раждаемостта

Post Здраве

Какво трябва да знаете за смяната на марката тампон

Post Здраве

21-дневното предизвикателство: седмица на медитацията 1

Post Здраве

Този фитнеслог от фитнес преминава от подуване до коремни мускули за 12 часа

Post Здраве

Защо избрах да не възстановя гърдите си след мастектомия

Post Здраве

5 храни жените влагат в вагините си, за да се борят с гъбични инфекции - но наистина ли работят?

Post Здраве

Как вашият период влияе върху вашата тренировка?

Post Здраве

Като се има предвид третирането с ivf? Не си сам

Post Здраве

9 известни личности относно начина, по който управляват депресията

Post Здраве

Вашият контрол на раждаемостта наистина ли кара да наддавате?

Post Здраве

Пълно ръководство за цикъла на периода: храна, фитнес и настроения

Post Здраве

7 неща, които не трябва да правите във вагината си