7 най-добри витамин d добавки за намаляване на умората през деня | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 най-добри витамин d добавки за намаляване на умората през деня

7 най-добри витамин d добавки за намаляване на умората през деня

Блокиране на витамин D дефицит за добро (и намалите кофеин бюджет, докато сте в него).

Това е може би един от най-подценяваните витамини - и все още една от най-важните. Запознайте се с витамин D (или D3, ако сте бране любими). Наричан "слънце витамин", тъй като един от най-добрите начини за допълване на нивата си, е да бъдат на слънце. Въпреки това, последните изследвания показват, че е като полезен за нивата на енергия като #zerowaste изключително горещо двойно изстрел-американо.

Изследванията публикувани от Springerlifefound че ниско съдържание на витамин D може да доведе до деня умора. И дори не е добър нощен сън може да се противодейства на витамин D дефицит. В друго проучване, една жена се наблюдава в продължение на 4 месеца. През това време изследователите оценяват прекомерна сънливост през деня си, дори и след дълбок сън. Техните открития? Беше витамин D дефицит.

load...

Във Великобритания това е мисълта, че 40% от вас биха могли да бъдат по пътя за недостиг на витамин D. Оттук и необходимостта от витамин D добавки. Причината, освен там обикновено не са много слънце, е, че витамин D е изключително трудно да се получи само от диета. Помислете мазни риби, яйца, гъби и някои обогатени храни. "Експертите във Великобритания са съгласни, че имаме нужда от най-малко 10mcg на витамин D дневно за подпомагане на костите и мускулите на здравето", казва д-р Кари диетолог Ruxton на здравеопазването и хранителни добавки информационна служба (HSIS). "И все пак приема обикновено средно 2 - 3mcg на ден -. И са включени в някои групи от хора, това е поради тази причина, че обществено здраве Англия препоръчва на всеки да прави добавка витамин D през есента и зимата." 

load...

ПРЕДИМСТВА на витамин D?

• Витамин D е от съществено значение за усвояването на калций и фосфор, необходими за здрави зъби и кости.

• Витамин D помага за поддържане на мускулната сила и за намаляване на телесните мазнини.

• Витамин D може да стимулира имунната система и се пребори повтарящи се инфекции, като бактериална вагиноза.

• Витамин D може да намали риска от депресия с около една трета.

load...

• Витамин D е от полза за хората с диабет тип 2, астма, MS и рак на гърдата.

Но с толкова много витамин D продукти на пазара, как да знаете откъде да започнете? Направихме подготвителна работа, така че не е нужно да. Прочетете по-нататък, кликнете и запасите.

Витамин D ПРОДУКТИ:

HEALTHSPAN Super D Витамин D Gummies, $ 10.95, healthspan.co.uk

Кой каза, че добавки не може да бъде забавно? Не тези момчета, със сигурност. Вземи си 25 mcg витамин D в дъвчене на ябълка и касис-с аромат на сладко. Те са дори без захар. Моля.

MYKIND Веган D3 Organic Спрей, $ 15.99, gardenoflife.com

В 25 mcg на витамин D3, съдържащи се във всяка Напръскайте на тази органична - и вегетариански - спрей, идва от лишеи. И, за да стане още по-вкусни за вашето тяло да абсорбира ползите, вече е доставена с нотка на ванилия. Ако това е достатъчно добър за Алисия Силвърстоун...

Vitabiotics Ultra Витамин D Extra Strength, $ 7.85, vitabiotics.com

Когато вашият стандарт ПОДКРЕПА просто няма да го отрежете - здравей британски зимата - трябва да се изведат големите пушки. Всяка от тези елегантни капсули съдържа огромен 50mcg витамин D, завиване намек на витамин D дефицит сбогом.

ИНТЕГРАТИВНИ BEAUTY SkInfusion, $ 65, integrativebeauty.co.uk

Убие два заека с един куршум - и 27 в действителност; всеки scoopful на мощен прах д-р Дейвид Джак не само съдържа вашия RDA на витамин D, но безброй други витамини, минерали и антиоксиданти. Изпий го и, здравей, слънце свети.

POWER ЗДРАВЕ Витамин D3 спрей за уста $ 6.99, powerhealth.co.uk

Блокиране лош дъх, докато дозиране с това ментово-маслен аромат витамин спрей. Всеки Spritz съдържа 25 mcg на витамин D3. Ден, сортирани.

FULTIUM Daily D3, $ 3.99 (капсули) или $ 7.99 (капки), fultiumdailyd3.co.uk

Вземи си доза витамин Д бързо с тези капсули и капки. И двете достави витамина в висококачествено масло за по-бързо усвояване.

VEGA Essentials хранителни Прах, $ 29.99, hollandandbarrett.com

Вие се хранят здравословно, но нивата на витамин D могат да използват малко долейте. Ние ви чуе. Всяка лопатка на тази растителна основа протеин прах съдържа 50% от витамин D3. Добави в сутрешния шейк след това да се забавляват поднасят на останалата част на приема си на вашата чиния.

Докато ние имаме ли-не забравяйте да прочетете за признаци на витамин D Deficiencyand PCOS симптоми.

Свързани новини


Post Здраве

Проучването показва, че хапчето може да увеличи риска от рак на гърдата с 40% - така че каква е сделката?

Post Здраве

5 знаци, че вашите хормони играят хаос с тялото ви

Post Здраве

5 вагинални здравни факти, всеки трябва да знае

Post Здраве

Симптомите на ендометриозата могат да бъдат отхвърлени като болка в периода - познайте признаците

Post Здраве

Защо повече млади жени от всякога пропускат периоди

Post Здраве

7 причини вашият период е по-тежък от обичайното

Post Здраве

Кръвта на бляскавия период е нещо и трябва да го видите

Post Здраве

11 жени споделят най-лошите съвети за секс, които някога са се опитвали

Post Здраве

Търсенето на физическо съвършенство се е разпространило до зърното и става все по-екстремно

Post Здраве

Истината за това дали наистина съществува мозъчен период

Post Здраве

Личният треньор, който продължи 8 години без време - и го върна

Post Здраве

Като се има предвид третирането с ivf? Не си сам