7 начина да поддържате гърдите си здрави | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 начина да поддържате гърдите си здрави

7 начина да поддържате гърдите си здрави

Здравословният начин на живот може да помогне за защитата на гърдите си - така че тук са промените и проверките, препоръчани от експертите

Да бъдеш силен може да увеличи риска от развитие на болестта, както и намаляване на риска от това оцелял, казва Харолд Фрийман, MD, президент и основател на Центъра за Лорън Ralph за рака и превенция в Ню Йорк.

2. Счупи пот

Целта е да се упражни в продължение на 45 минути до един час пет дни в седмицата. Редовните фитнес тренировки, може да помогне за предотвратяване на заболяването чрез стимулиране на имунната функция, отблъсквайки затлъстяване и намаляване на нивата на естроген и инсулин.

load...

3. Пийте по-малко алкохол

Изследванията показват, че две питиета на ден могат да увеличат риска от рак на гърдата с 21 процента от времето. Вместо това, опитайте да замените вино за прясно грозде. Resveratrol, открити в кожата на гроздето, може да помогне за намаляване на нивата на естроген, което от своя страна може да намали риска.

4. Яжте зеленчуците

А ниско съдържание на мазнини диета може да направи много, за да намалите риска, но за още по-голяма защита, добавете някои кръстоцветни зеленчуци като броколи и зеле, към чинията си. Те съдържат сулфорафан, който се смята, че за да се предотврати раковите клетки да се размножават. За допълнителна доза се бори с рака на енергия, да се хранят ги сурови.

load...

5. Знайте семейната си история

"В около 15% от случаите на рак на гърдата, има фамилна история на заболяването", казва Фрийман. Ако имате една първа степен роднина, който е имал рак на гърдата, си живот рискови двойки, а ако имате два риска увеличава пет пъти.

6. Как да се проверява

Всички жени трябва да имат клинична преглед на гърдите най-малко на всеки три години и годишни изпити и мамографии, започващи от 40 години жените с фамилна обремененост трябва да започне проверка на 10 години преди възрастта на члена на семейството на диагноза. Попитайте дали съоръжението предлага цифрова мамография - това дава възможност за корекции в контраст, така че изображението може да бъде по-лесно да се види. Младите жени с повишен риск може също така да искат да поиска или ядрено-магнитен резонанс или сонограма в допълнение към мамограма.

load...

7. Помислете за генетични тестове

"Когато рак поразява млади жени, това е по-вероятно да бъдат свързани към BRCA мутации", казва Mangino. Два червени знамена за това, че носител BRCA: благополучие на Ашкенази (Източна Европа) еврейски произход или с фамилна анамнеза за гърди, така и рак на яйчниците. "Ако имате предвид тези фактори, вижте генетичен консултант, да се говори за това, как изпитва", казва тя.

Свързани новини


Post Здраве

Как да поддържате фитнес и благополучие по време и след рак

Post Здраве

Майката пресъздава реклами, за да подчертае красотата на стрии

Post Здраве

Подходяща и страхотна бременност: наближава датата

Post Здраве

Как стресът е да саботират загубата на мазнини и усилията за тренировка

Post Здраве

6 начина да спрете да удряте всяка сутрин

Post Здраве

Програми за тревожност, сън и здраве: наистина работят ли?

Post Здраве

Релефът на мигрена може да бъде съмнителен - вместо това използвайте тези 4 процедури

Post Здраве

5 признаци, че червата ви не са ударили (дори ако стомахът Ви се чувства добре)

Post Здраве

Постът на тренировка след 1 - 5 от вас вероятно трябва да спре

Post Здраве

Излизане от хапчето: какво трябва да знаете

Post Здраве

Сексът навик, който може да увеличи шансовете ви да хванете нещо

Post Здраве

5 лесни добавки за здраво сърце