7 храни, които ви държат през нощта | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 храни, които ви държат през нощта

7 храни, които ви държат през нощта

Вие може да искате да преосмислят това 21:00 хапане

Някои сутрини да скочи от леглото, се втурнаха да хванат, когато това тя се задейства.

Други сутрин? Разработване е последното нещо, което искате да направите. Това е, защото това, което пускането в чинията ви всъщност може да се забъркваш с вашия цикъл на съня. Ограничете тези нощта храни, и сутрин себе си, ще ти благодаря.

1. Доматен сос

Когато става въпрос за получаване на добър нощен сън, този паста любим има две стачки срещу него. Не само може да предизвика киселини за хора, които страдат от киселинен рефлукс, тя също така съдържа тирамин амино киселина. Това задейства мозъка ви да се освободи норепинефрин, стимулант, който подобрява мозъчната дейност и инхибира сън.

load...

2. CHOCOLATE

Шоколад естествено съдържа кофеин, който може да бъде проблем за тези, които не са свикнали да я консумира редовно. Шоколад също има съединение, наречено теобромин, стимулант, който води до увеличаване на сърдечната честота, което прави трудно да заспя. Все още не е готов да се отърве вашия любим десерт? Опитайте парче бял шоколад.

3. АЛКОХОЛ

Слушайте ни от: Докато алкохол е естествен депресант, която може да ви помогне да заспите, това го прави трудно да отида в дълбок сън, влияещи върху качеството на съня. Плюс това, махмурлук може да не е така, както искате да започне дълго бягане.

load...

4. Пържола

Разбира се, от време на време, да се поглезите, че сърдечен пържола вечеря, но не и когато имате нужда от добра почивка през нощта. Изследванията показват, че консумирането на храни с високо съдържание на наситени мазнини, като добър пържола, се намесва в дълбок сън. Тези храни също отнемат повече време за храносмилане, което води до лошо храносмилане, което може да е трудно да се спи.

load...

5. И чипс SALSA

Пикантни храни-ви гледа, салса-могат да предизвикат киселини в тези, които имат киселинен рефлукс, който може да се изостри, когато се установяват. Ново изследване е установено също, че яде по-малко сол през целия ден ще намали вашите пътувания баня през нощта.

6. Газирани напитки

Редовно отнема сода, която има кофеин и захар, е бил свързан с продължителността на кратък сън. На обратната страна, чаша сок от вишна преди лягане може да помогне предотврати безсъние.

7. ВОДА

Чаша вода преди лягане е добре (и насърчават). Но се опитвам да я хидратирате за сутрешното си тренировка с chugging няколко чаши може да доведе до чести прекъсвания за баня в средата на нощта. Вместо това, да пие вода през целия ден и донесе бутилка вода на вашия сутрин план, езда, или фитнес сесия. Също така можете да похапнете вода, богата на плодове, като киви, което е 60% вода и е добър източник на сънотворен серотонин.

Вижте тези 11 храни, които може да ви спаси от вашата Коледа hangoversand fooda диетолог на Вегетариански Коледа всъщност ще ядат.

Тази статия се появи първоначално Световната onRunner му.

Свързани новини


Post Здраве

Глупаво ръководство за преброяване на менструалния цикъл

Post Здраве

Защо жените поставят улични гнезда в техните вагини

Post Здраве

9 жени споделят най-странните неща, които се случват, докато са били в труда

Post Здраве

Какво е да имаш хистеректомия на 25-годишна възраст

Post Здраве

7 най-добри витамин d добавки за намаляване на умората през деня

Post Здраве

Здравната мисия след смъртта на Ким Кардашиан: това дори не е за това как изглеждам

Post Здраве

12 лесни начина да събудите красотата си

Post Здраве

Не мога да спя? Изтеглете това приложение, когато се борите да кимите

Post Здраве

Проблемите с контрацепцията бяха отговорили най-често

Post Здраве

Опитах се да почистя за 2 седмици - ето какво се е случило

Post Здраве

6 трика, за да стане човек, който може да заспи в минути

Post Здраве

Как да се отстрани вагиналната сухота и да получите вашето разреждане под контрол