6 признаци, че може да имате магнезиев дефицит | BG.GlobalScienceCollaboration.org

6 признаци, че може да имате магнезиев дефицит

6 признаци, че може да имате магнезиев дефицит

Минералът е супер важно за вашето здраве.

Магнезият е един от тези минерали, които познавате, е важно за вашето здраве, но вие сте най-вероятно също е малко неясен за какво точно го прави.

Оказва се, че всъщност е от решаващо значение, което означава, че дефицит на това може да доведе до най-различни проблеми.

Първо, някои основи. Магнезият е минерал, който е ключов за мускулна и нервна функция, казва базираната в Ню Йорк RD Джесика Cording.

load...

"Можете да мислите за магнезий като добавки в горивото, което поддържате двигателя чист и работи като шампион", казва Джина Keatley, МДС, практикуващ в Ню Йорк. "Магнезият е част от energyproduction, се използва като структура за здрави кости, е ключов елемент в глутатион, който е известен като майстор антиоксидант и дори помага за нормални сърдечния ритъм и нервните импулси."

Препоръчителната дневна доза за жените е 310 до 360 милиграма на ден (и 400 до 420 милиграма на ден за мъжете), Keatley казва, и всеки има нужда от поне малко magnesiumin си диета.

load...

Много хора не могат да изпълняват ежедневните си нужди на минерала, Cording казва, но това е на разположение в различни хранителни източници като.

  • Тъмни листни зеленчуци
  • Ядки и семена
  • Боб
  • Авокадо
  • Банани
  • Кисело мляко
  • Тъмен шоколад

"Да си спомниха да работят най-малко един добър източник на храна в всяко хранене да помогне на някой удари целта си", казва тя.

load...

Но, докато магнезий може да направи велики неща в тялото си, тя също може да навреди на здравето ви, ако сте с дефицит от него. Ако не приемате в достатъчно магнезий, тялото ви ще пусне hormonesthat деконструира кост, за да приведат магнезий в кръвта поток, казва Keatley. И както при недостиг на калций, може да не знаят, че има проблем, докато не стане твърде късно.

Някои от тези симптоми изискват срещи с лекар, но ако сте само чувство муден и заподозрян магнезий може да бъде виновен, Keatley препоръчва увеличаване на приема на магнезий храни, богати и виждам, когато това стане ли. Ако това продължава, посетете Вашия лекар и да си свършите работата лаборатория.

Ето някои признаци може да има дефицит:

1. Грипоподобни симптоми

Някои от най-ранните признаци на недостиг на магнезий са общи, Keatley казва, като загуба на апетит, гадене, повръщане, умора и слабост (което очевидно може да е признак на много други неща, включително и грип). Вижте Вашия лекар, ако симптомите не изчезнат в рамките на пет дни.

2. Скованост и изтръпване

Като магнезиев дефицит става по-лошо, някой може да опита скованост и изтръпване, тъй като нервите трябва магнезий, за да функционира правилно, казва Keatley. Ако смятате, че това по-често, отколкото не, проверете с вашия док за това.

3. Мускулни контракции крампи

Това са и знак, че недостиг на магнезий е намерила лошо, казва Keatley. Ако получавате тези често, това е добра идея да отбележите това като възможна причина за вашия лекар.

4. Припадъци

Пристъпите настъпват, когато има неправилна електрическа активност на мозъка-и липса на магнезий може да причини това. Ако имате изземване и са в състояние да се обадете на 911, а след това стигна до болница стат.

5. Личност ПРОМЕНИ

Ако изведнъж се почувства объркана, претоварени и раздразнителни от нищото, това може да е признак на недостиг на магнезий, казва Keatley. Проверете с вашия док, ако това се случи повече от веднъж.

6. Нарушен пулс

Като се има предвид, че магнезият се използва, за да се нормализира ритъма на сърцето си, липсата на минерала да го хвърли повреден. Вижте документа си, ако това се случва с вас.

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването на САЩ за жени.

Свързани новини


Post Здраве

Време за блясък: блог 6

Post Здраве

5 вагинални здравословни проблеми, които са по-често срещани, отколкото си мислите

Post Здраве

Страховитата причина, поради която лекарите казват на жените да не ядат плацентата ви

Post Здраве

Новият фотографски проект показва съвсем нова страна на стигмата на психичните заболявания

Post Здраве

3 изненадващи навици, които могат да изложат зъбите ви на риск

Post Здраве

Как една жена спечели 6 кг след бременността и е във формата на живота си

Post Здраве

Седмица на здрави намерения за страдащите от сенна хрема

Post Здраве

5 симптома на период, който може да сигнализира за сериозен здравословен проблем

Post Здраве

Точно колко повече ще ядете, когато сте заспали

Post Здраве

21-дневното предизвикателство: седмица на медитацията 1

Post Здраве

4 различни жени описват текущите си борби със социалното безпокойство

Post Здраве

7 вида неща и това, което те се опитват да ви кажат