6 нездравословни навици, които могат да ви накарат да изглеждате по-възрастни от теб | BG.GlobalScienceCollaboration.org

6 нездравословни навици, които могат да ви накарат да изглеждате по-възрастни от теб

6 нездравословни навици, които могат да ви накарат да изглеждате по-възрастни от теб

Тези общи поведение да окаже влияние, отвътре и отвън.

Точно като смъртта и данъците, остарявам е неизбежно. Но стареене, преди времето си? Това е нещо, което може да бъде под ваш контрол.

Оказва се, много от навиците, което правите всеки ден, някои може би дори не признават, че правиш-може да се направи да изглеждате начин по-стар от годините си.

Спри тези шест навици и да гледате годините изхлузвам си чаша.

load...

1. Не получавам достатъчно сън може да ви направи по-стари

Sleepnot само поддържа здравия си разум-то ви помага да изглеждате по-млади за по-дълго, също.

Вашите кожни клетки функционират на циркадния ритъм, подобен на цикъла на спане-, че ти се спи през нощта и се събужда сутринта, обяснява д-р Zeichner.

Нейната функция през нощта? Поправката на щетите, които той издържа по време на деня, казва той, като са изложени на слънчева светлина, замърсяване или пробив.

load...

Така че, когато се скъпя за сън, че целият процес е изхвърлен, и кожата ви не може да се подготвям за следващия ден, казва д-р Zeichner. Това подчертава кожата си навън, хвърляне на възстановителния процес, което в крайна сметка води до по-малко здрави клетки и преждевременно стареене.

Опитайте се да часовник в най-малко осем часа на нощ, смята той. Преди да цоп в леглото си, не забравяйте да се прилага moisturiserto цялото ви тяло, тъй като кожата ви може да се дехидратират, докато спи. Суха, възпалена кожа не функционира правилно, ограничавайки способността му да се излекува само за една нощ, казва д-р Zeichner. Той казва, че за да се опита Вазелин интензивно лечение Advanced Ремонт лосион.

load...

2. Не яде достатъчно плодове и зеленчуци може да ви накара да се състарява

Почти 65% от британците не ядат препоръчителната пет плодове и зеленчуци на ден, според проучване на нация BBC Good Food.

Въпреки това, няколко проучвания показват, че балансираното хранене, натоварен с плодове и зеленчуци болести борбата може да помогне за предотвратяване на щети, които причинява кожата си на възрастта е твърде рано, според Американската академия по дерматология (AAD).

Причината е, че плодовете и зеленчуците са пълни с хранителни вещества, като антиоксиданти и витамини, които помагат в борбата с вредата от свободните радикали и поддържа клетките на кожата здрава.

Изследванията показват, че витамин Е-конкретно може да ви помогне да защитите кожата си от UV увреждане, дори и извън всякакви въпроси, пигментация, и за намаляване на възпалението, мнение, публикувано в ISRN Dermatologynotes.

Витамините А, С и B3 също са страхотни за кожата си, според изследване, публикувано в списанието на Американската академия по дерматология и венерология, тъй като те може да помогне за предотвратяване на повреда на колаген, произвежда и поддържа еластичността и намаляване на хиперпигментация, съответно.

Някои плодове и зеленчуци, за да помисли за вашия списък за хранителни стоки, които отговарят на сметката? Тъмни листни зеленчуци като спанак, сладки картофи, портокали, червени чушки, ягоди, аспержи и гъби.

3. Яденето на твърде много захар може да ви направи по-стари

Това поничка прави вреди извън талията си. Захар, нишестени храни-като бял хляб, сладолед и чипс-може да предизвика най-различни проблеми с лицето си, също. Това е, защото те шип нивата на кръвната захар, което може да възпламени възпаления и стимулира акне, казва д-р Zeichner.

Справяне с точка след точка, може да доведе до трайни белези, или под формата на депресия или са подали неравност по кожата, причинени от повредени колаген, обяснява той. Дори да си отиде, може да се справи с кафяви и червени марки, подобно на слънчевите петна, които са склонни да ви направят да изглеждате по-възрастен. Те ще избледняват с течение на времето, но не и запазване на Вашия акне под контрол ще продължи да стимулира този цикъл.

Плюс това, яде прекалено много на сладки неща, може да доведе до гликиране, процес, при който захарни молекули се прикрепят към Вашия колаген, или на основните градивни елементи на кожата си, казва д-р Zeichner. Това прави вашата колаген трудно и по-малко гъвкава, насърчаване на преждевременно сбръчкване.

За да влошат нещата, тъмни сладки напитки като сода и подсладено кафе също може да увреди и оцвети зъбите, според Американската стоматологична асоциация (ADA), който често е признак на една твърде много години под колана си.

4. Тютюнопушенето може да ви накара да се състарява

Преди да си светлина друга цигара, имайте предвид, че белите дробове не са единствената част от тялото си плащат болезнена цена.

Тютюнът за пушене консерва машина се вгледате по-възрастен, по-бързо. Доказателството? След изследователите сравняват чертите на лицето на 79 двойки близнаци-, в които една двойна момента пушени или пушени пет години по-дълго от неговия или нейния двойно-те установили, че тези, които се надува на CIGS преживели големи торбичките под очите, повече бръчки по устните и бузите, според проучване, публикувано inPlastic и реконструктивна хирургия.

И това не е само лицето си, която носи на щетите. Други части на тялото си, като вътрешната част на ръцете, може да започнат да се бръчки, също. Един потенциален причина? "Пушенето намалява доставката на кислород и хранителни вещества на кожата си от свива кръвоносните съдове и прекъсване обръщение", казва д-р Zeichner.

Плюс това, тютюн е заредена с химикали, които могат да навредят на колаген и еластин, клиниката Майо казва, и двете от които са от решаващо значение за младолика чаша. На всичко отгоре, пушене също може да направи номер на устата си, тъй като това може да доведе до пародонтоза-, които могат да доведат до загуба на зъби-дъвка рецесия, и оцвети зъбите, според АДС.

Нуждаете се от едно последно напомняне да се откажат? "Пушенето е установено, че да навреди на почти всеки телесен орган и система от органи в тялото", казва Американското онкологично дружество, което го прави една от основните причини в смъртните случаи от рак.

5. Прекалена употреба на алкохол може да ви накара да се състарява

Има си причина никой не изглежда страхотно на сутринта след една твърде много бири.

Изследванията показват, че алкохолът може да намали нива на антиоксиданти в кожата си. Това може да предизвика възпаление и вредата от свободните радикали в клетките на кожата, казва д-р Zeichner, насърчаване на бръчки по-рано. Алкохолът също има тенденция да се дехидратира кожата, което може да направи лицето ви да изглежда суха и груба, казва ПАД.

И все пак, там не е тон на научните изследвания там, за да подкрепят, че алкохолът сам е пряко свързана с преждевременно стареене, казва д-р Zeichner. Ако наистина не може да устои на пост-вечеря пиячка, останете в рамките на препоръчаната граница на не повече от едно питие на ден за жените. Вие също трябва да обърнете внимание на съставките, което смесителни си алкохола с. Кажи, ако си напитка е заредена със сладки миксери и сокове, той вероятно се зарежда с кожни увреждащи захари, също.

Booze може просто да се чувствате по-възрастен, също. Пиенето на твърде много повдига риска от сериозни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови и чернодробни заболявания, депресия и няколко вида рак, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

6. Забравяйки СЕ КАНДИДАТСТВА слънцезащитни продукти може да ви направи по-стари

Номер едно нещо, което можете да направите, за да запазите кожата си млада и здрава? Пилея на SPF, казва Джошуа Zeichner, MD, директор на козметичната и клинични изследвания в катедрата по дерматология в Синай болница Маунт.

"Излагане на UV светлина причинява свободни радикали, които увреждат колаген, еластин и самите клетки на кожата. Това води до преждевременно стареене на кожата, с бръчки, тъмни петна и развитието на рак на кожата. Дори и за кратки периоди от излагане на слънце на дневна база се натрупват през целия си живот ", обяснява той.

Ето един пример: Когато Австралийски изследователи следват повече от 900 души в продължение на четири години, те открили тези, които са били инструктирани да прилагат-правилно и да кандидатства отново, ежедневно слънцезащитни продукти са с 24% по-малко вероятно да показват признаци на стареене в кожата си, отколкото хората, които не са били дават никакви указания SPF.

Дори и при използване SPF 30 сам в продължение на 12 седмици е достатъчно, за да се обърне видимо признаците на UV щети, свързани с кожата, като неравен текстура и пигментация, според проучване, публикувано в дерматологично хирургия. Търсите чудесен избор за всякакви цели? Вижте Neuturogena на Ultra Dry Sheer Touch SPF 100, предполага д-р Zeichner.

Тази статия първоначално appearedon мъжкото здраве и здравето на жените в САЩ.

Притеснявате? Тези три причини може да обясни защо косата се превръща Грей. Обучение? 7 Правила за обучение, която е построила Body Джема Аткинсън. 

Вземи си пот на подобно Мишел Кийгън:

Свързани новини


Post Здраве

Реалността на живота с симптомите на ендометриоза

Post Здраве

5 най-добри природни енергийни усилватели

Post Здраве

Време за блясък: блог 3

Post Здраве

Професионалните бойни изкуства разкриват освежаваща снимка на трансформацията след рожден ден

Post Здраве

Защо работното време е по-лошо за вашето здраве, отколкото за мъжете

Post Здраве

8 причини жените да използват хапчето, освен като контрацепция

Post Здраве

Дали вашата диета е добра за Вашето орално здраве?

Post Здраве

Как да помогнете на някого с депресия и да не го правите неловко

Post Здраве

Истинската картина на Деми Ловато: това не е перфектно пътуване

Post Здраве

7 начина да постигнете целите на тялото си, дори ако никога не достигнете достатъчно сън

Post Здраве

Менструалната чаша: 6 неща, които трябва да знаете за лунната купа и още

Post Здраве

Забравете хигията - защо лагът е ключът към чувство за съдържание