6 лесни начина да увеличите щастието си | BG.GlobalScienceCollaboration.org

6 лесни начина да увеличите щастието си

6 лесни начина да увеличите щастието си

Увеличете си щастлив набиране до 11 с тези изследователски обезпечени (и изненадващо прост) житейски ощипвам

Това е вярно: някои неща, които влияят на щастието са извън нашия контрол. Но проучванията на психолог д-р Соня Lyubomirsky, автор на Как относно Щастието, показват 40 процента от времето ние сме тези, в седалката на водача. Щастието, както изглежда, е всичко за честотата на позитивна емоция - не интензивността. И увеличи нивата е лесно. Тук нашия подбор на научни стратегии за моментален хит на блаженство.

1 малки стъпки към големите резултати

Момент до момента щастие - тези малки изблици на радост, която получавате от намирането на забравена банкнота от пет долара в джоба на палтото си - е непропорционално важни за нашето здраве. "Те имат кумулативен ефект върху щастието, което е по-силен от големи събития", казва д-р Lyubomirsky. В проучване от Университета на Мичиган, участниците бяха помолени да направят някои фотокопиране. В половината от случаите, нито лев (7 монети) остана на ксерокса - и това беше достатъчно, за да хората, които намират за да докладва по-висока удовлетвореност от живота, когато е поел проучване по-късно.

load...

Вземете дори happierSeek от малки лакомства като остър извън офиса за кафе, Skyping приятели в чужбина или спи в прясно изпрани чаршафи. Две от най-важните дейности, за да се време за упражняване и не правим нищо. "Реконструкция Ден" методи, използвани от психолозите последователно намерите тези скорост далеч по-висока, отколкото в гледане на телевизия, пазаруване или сърфиране в интернет. Или просто се крият 7 монети около къщата си, за да се препънат по-късно.

load...

2 излизаш с щастливи хора

Като цяло, всеки щастлив приятел имате увеличава шанса Ви за щастие от девет на сто, според проучване, проведено от Университета на Калифорния и Harvard Medical School. Плюс това е възможно за щастие да се разпространява от човек на човек чрез социални кръгове.  

Вземете още по-щастлив да усили ефекта от наличието нощ девическо навън. Изследвания от Университетския колеж в Лондон открили, че когато чуем смее или положително звучи като "Ура", това предизвиква реакция в областта на мозъка ни, която се активира, когато се усмихваме. Работа като група ампера до щастливия фактор също, така че се опитайте кръчма викторина.

load...

3 Уверете благодарност отношението си към хората

Като време, за да бъде благодарен увеличава благосъстоянието в осем конкретни начини, намери Д-р Lyubomirsky. Тя се изгражда социални връзки, укрепва собствена стойност, намалява негативните чувства, намалява социалното сравнение, ви помага да се справят със стреса и ви насърчава да се държат по един по-морален начин. Ако това не е достатъчно, това също спира можете да приемате нещата за даденост и ви помага да се насладите преживявания в живота (най-добрите, че е).

Вземете дори happierKeep на "благодарност дневник" и има за цел да постави перото веднъж седмично. Изследванията на д-р Lyubomirsky предполага, че за написването на списък с неща, които ви благодарен за всяка седмица, а не всеки ден, води до по-добри резултати.

4 Дайте работа началната докосване

Ние не говорим за stashing чехли под бюрото и свещ Jo Malone върху нея (макар че би било хубаво), но добавянето на личен стил във вашия офис площи може да се повиши вашата щастие. Едно проучване в списанието по експериментална психология намери служители, които са били в контрола на работните им области са били 40 на сто по-щастливи и 32 на сто по-продуктивни.

Вземете дори happierDon't спре на бюрото си, сложи нещо по стените, също. Проучванията показват, че изкуството - особено снимки на природата - може да помогне за облекчаване на стреса. По същия начин синия цвят се смята за добър спокойни хаотични умове (причината психолози ви кажат да легнете по гръб и погледна към небето).

5 Чувствам се страхотно, като направите добро

Едно проучване на 10000 души публикувани в списание Психология и здраве установили, че хората, които редовно работят като доброволци имат по-дълъг продължителност на живота от тези, които не помагат на другите. Доброволчеството също е свързано с по-ниски нива на сърдечно-съдови заболявания, стрес и депресия - в действителност, едно проучване показва само при мисълта за това нещо алтруистични пресата радост предизвикващ химикали серотонин и допамин.

Вземете дори happierIf сте 25 или по-малко, изтеглите приложението безплатно смартфон Vinspired, който предлага лесни за усвояване на възможностите за правене на добри условия за движение. Или опитайте истински
грижи в общността, ако влезете във fixmystreet.com, който ви помага да докладва и решаване на проблеми във вашия район.

6 Отървете се от нагласата "Ако само"

Ако само бях по-тънък по-умен-богат живот ще бъде много по-добре, нали? Грешен. Изследванията показват, ние сме много зле предсказване, което ни прави щастливи. Нещо повече там е малко по въпроса за "хедонистична адаптация", за да се справят с. Това е естествено щастие на организма димер, което означава, когато свикнете с малко лукс в живота ви спре да ги ценят толкова много, без значение колко е голям вашия нов автомобил за отношение е.

Вземете дори happierThe ключ към щастието е новост, затова търсят нови преживявания толкова често, колкото е възможно. Направете ги с друг човек да се освободи "свързване" на хормона окситоцин, който ви помага да се чувстват свързани. Абонамент за dailycandy.co.uk за забавни идеи, за да се опитаме всеки ден. Вие ще бъдете по-щастливи от Лари преди да го знаеш.

Свързани новини


Post Здраве

Седемте най-лоши неща, които правиш, когато просто не можеш да спиш

Post Здраве

Сресиран? Медитацията може да помогне

Post Здраве

Хламидия симптоми: как да забележите признаците

Post Здраве

Как да се справяте с загубата на час

Post Здраве

5 жени споделят какво е наистина като използвате менструалната чаша

Post Здраве

Проблемите с контрацепцията бяха отговорили най-често

Post Здраве

Вашият контрол на раждаемостта наистина ли кара да наддавате?

Post Здраве

10 красота купува за по-добър сън

Post Здраве

Използвах само естествен дезодорант за 3 месеца - ето какво се е случило

Post Здраве

5 знаци, че вашите хормони играят хаос с тялото ви

Post Здраве

7 причини, поради които бихте могли да получавате Вашия период повече от веднъж месечно

Post Здраве

Менструалната чаша: 6 неща, които трябва да знаете за лунната купа и още