5 начина за облекчаване на болката естествено по време на раждането | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 начина за облекчаване на болката естествено по време на раждането

5 начина за облекчаване на болката естествено по време на раждането

Когато газ и въздух, не го нарежете

Планиране на естественото раждане? Поздравяваме те.

Все повече и повече жени са проучване на начини за раждане на детето си по естествен начин от до Hypno-родилна вода раждане е. А не-медицински подход към труда може да ви даде по-добро чувство за контрол над това, което се случва с тялото си и по-малко намеса може да означава по-малко усложнения.

Говорихме с Маги Хауъл, майка на пет деца и основател на водещата програма хипнотерапия на Великобритания; Natal хипнотерапия, за да разберете нейните топ съвети за управление на болката по време на раждане по естествен път.

load...

1 Дишането ефективно е от ключово значение 

Звучи лесно, но ако не практикуват фокусиран дишане, може да е трудно да използват дъха си и на големия ден.

Опитайте това: Практика, като дълги, бавни, дълбоки вдишвания. Представете си, дишаше въздуха чак до вашето бебе. Визуализирайте въздуха става в и около вашето бебе и след това издишайте дълъг и бавен. Направете това, през нощта в леглото, в банята или дори във влака или автобуса - по всяко време, когато имате една-две минути.

load...

2 Релаксиращ мускулите

Ако се стягате нагоре по някакъв начин, контракциите ще бъдат по-болезнени - като, ако се напрегнат за инжектиране.

Опитайте това: Практика забележи напрежението в тялото си след това активно релаксиращ тези мускули. Съсредоточете се върху челюстта си, раменете, ръцете и долната си обратно. Можете дори да направите това заседание на бюрото си по време на работа. Просто признавам напрежението и след това го пуснете.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: 6 Preganancy масажни техники

3 визуализация

Мозъкът е невероятно отклоняване на вниманието ви и визуализация по време на раждане ще се фокусира вниманието от болката. Ние също така са склонни да отпуснат повече време на визуализация, които ще предотвратят мускулите ви да стягате нагоре. 

Опитайте това: Представете си, себе си в едно прекрасно място; плаж, градина, в планината или където и да се чувстват напълно спокойни, щастливи и удобно. Помислете за някои от любимите си места сега и да ги запишете, така че можете да се обърнете към тях на големия ден.

Нека вашият партньор в по тайната и той може да ви даде подсказва по време на раждането, така че можете да отплава в сън земя.

4 движение

Внимателно се люлее или люлеещ може да помогне за облекчаване на напрежението в мускулите, освободете млечна киселина изграждане, увеличаване на притока на кръв и да се освободи място за бебето да се движи надолу.

Опитайте това: Използвайте раждане топка през последните няколко седмици от бременността, както и по време на раждането. Можете да облекчи болката, като просто променят позицията или става за разходка. Родилни топки може също така помага за укрепване на мускулите в перинеума, което може да направи за по-малко болезнено доставка.

ПРОЧЕТЕТЕ: Мнение Бебешки Секс съвети

5 Подгответе раждане партньор

Ако той се чувства спокоен и уверен и знае какво искаш и как да ви помогне да постигнете това, тогава той ще бъде един от най-добрите си активи. Ако той се притеснява, или панически той ще проектира, че върху вас, ако има отрицателен ефект върху процеса.

Опитайте това: Минете през вашия план, практика дишане заедно спокойно, ритмично, така че той може да се сравнява дишането си, Практика по-ниска масаж на гърба и му кажете визуализации като всичко това ще ви даде и двете по-голямо доверие, така че той може да ви помогне да поставите всички инструменти в да практикуват в деня.

Свързани новини


Post Здраве

Попитахме лекар, ако изчезнат тампоните, а отговорът му някак си издуха умовете

Post Здраве

Реалността на живота с симптомите на ендометриоза

Post Здраве

Контрацепцията, която може да намали риска от улавяне на hpv

Post Здраве

Защо някои жени имат толкова повече проблеми да забременеят, отколкото други

Post Здраве

5 симптома на период, който може да сигнализира за сериозен здравословен проблем

Post Здраве

7 неща, които вашият лекар желае да знаете за вагиналното си здраве

Post Здраве

Хламидия симптоми: как да забележите признаците

Post Здраве

Използвах само естествен дезодорант за 3 месеца - ето какво се е случило

Post Здраве

Какво се случва с вашето тяло (и ум), когато се откажете от приемането на хапчето?

Post Здраве

8 начина хапчето засяга тялото ви

Post Здраве

8 причини жените да използват хапчето, освен като контрацепция

Post Здраве

6 неща, които трябва да знаете за секса, когато имате юд