5 експерти по хранене за това как да се предотврати подуване на Коледа | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 експерти по хранене за това как да се предотврати подуване на Коледа

5 експерти по хранене за това как да се предотврати подуване на Коледа

Животът е твърде кратък, не да се отдадете, но ето как да го направя и все още се чувствам добре.

Коледа и всичко, което той носи може да бъде само любимото си време на годината - все пак, тя даде четири седмици mainlining греяно вино и кайма пайове и може да мърмори нещо различно. Но защо? Общата Коледа подувам. Често се дължи на пренасищане на богата на мазнини храна и яма на захар, се чувствам като трябва да се показа с игла е най-удобният начин за придаване Коледа. 

Въпреки това, той не трябва да бъде по този начин. 

Прекарайте един момент четене за това как да се предотврати подуване на корема и има по-добър шанс, че ще го направи на втория ден на Коледа, без да плаче за еластични пояси. 

load...

Но как? Е, WH читатели идват най-вече, за да се направи интелигентен избор в мъртъв сезон. (Въпреки това, ние ще уговорката, че с това: ако си мислите, че страда от симптомите на IBSdo потърсете медицинска помощ.)

Дръжте четене за това как 5 хранителни експерти справяне с празничен сезон, който е по същество си яслите лист за това как да се предотврати подуване на корема. 

Как да се предпазим подуване на корема: Правило 1

Дишайте преди да гуляй 

load...

DrRupyAujla, автор на Лекарите кухня (публикувана 28 декември 2017)

"Ако имах един съвет да даде, че би било да практикуват благодарност преди ядене. Като няколко дълбоки вдишвания в началото, за да си спомня колко важна храна е за вас и бавно хранене са брилянтни практики. Можете да подобри способността Ви органи за смилане на храната и да ви помогне да признае ситост. Плюс това, яде прекалено бързо е нещо определено съм виновен, особено около Коледа. Така че да направи усилие, за да се дъвче бавно и да вземат почивки мини по време на хранене, за да се гарантира, аз съм смилането на храната правилно, но и като време да savourthe flavoursand се насладите на храната.

load...

Нещо, което правим като семейство е да се опита да отгатне съставките на ястието. Вие сте по-наясно с това, което е отишло в храна, тя естествено забавя процеса на хранене и прецизира палитра! Вие ще бъдете съдия майстор готвач за нула време! "

Как да се предпазим подуване на корема: Правило 2

Travel със здравословни закуски

Ела Удуърд, Deliciously Ella блогър

Кажете си един ден 

Диетолог Лили Soutter на бъде половината от червата и Cancer Research

"Повечето хора обичат да се отдадете на алкохолна напитка, особено по Коледа и защо не? Въпреки това е ясно, че алкохолът може да бъде храносмилателната дразнител, изследвания показват, че светлината пиене (един ден), не следва да се отразява на храносмилателния вашето здраве. Пиянство (четири или повече на ден) обаче, може да доведе до стомашно разстройство и не се препоръчва за вашето здраве. "Едно питие" се отнася за един редовен бира, една малка чаша вино или една снимка на духа. "

"За да се спре приема, опитайте следното вместо обичайните любимите си напитки;

• Бяло вино шприц - добави искри вода към обичайния си мярка и се насладете на шприц вместо
• здравословен Водка Джин миксер - добавете газирана вода и изцеден лимон или линия
• Seedlip - без алкохол дух
• Цвеклото и червен сок от ябълка с едно докосване на канела
• влива вода - влива с каквото и плодове ви харесва. Аз препоръчвам плодове, краставица, мента, лимон, лайм и джинджифил "

Как да се предпазим подуване на корема: Правило 4

Пийте Green Juice

Ева Калиник, хранителни терапевт, автор на било добре да ви Gut: Крайната ръководство, за да изкорми здраве

"Пазете себе си на път с дневен зелен сок. Животът е твърде кратък, не да се отдадете малко по време на празниците, но ако искате да се чувствате и изглеждате най-добрия си във вашата LBD след това се уверете, че борбата с нея с малко доброта също. Топла вода и лимон сутрин също е чудесен начин да се започне използването на храносмилателната система и ще помогне смяна токсини ".

Как да се предпазим подуване на корема: владее 5

Detox Your Body

Лили Симпсън, основател на The Detox Kitchen

"Дори и с най-добри намерения, безкрайни коледни партита и събирания могат лесно да доведат до престараване на греяно вино и шампанско. Моят топ махмурлук съвет е да се опитате да се яде много прочистване на черния дроб храна, тъй като тя би била през много през нощта преди. Топла топла вода и лимон, чесън, авокадо, кориандър, куркума, всички са добри за подпомагане на естествената функция на черния дроб за детоксикация. Голяма купа с авокадо салата с някои готвени въглехидрати, като киноа или леща, всички ще ви помогне за възстановяването process.Also, опитайте се да се избегне кофеин. Един слаб чаша кафе може да се оправи, но много кофеин ще продължи да се дехидратират, точно обратното на това, което искате точно сега. "

Искате ли още съвети как да сте в добро настроение през празничния сезон? Вижте 15 съвета, за да остане чиста над Коледа периода от Джо Уикс AKA The Body треньор

Свързани новини


Post Отслабване

Високо протеиновите тестени изделия да ядат тази вечер, избрани от диетолог

Post Отслабване

Какво да яде след един снизходителен уикенд, според диетолог

Post Отслабване

6 стъпки, за да станеш във веган на непълно работно време

Post Отслабване

Истината за любимите си захарни алтернативи

Post Отслабване

Как калориите ви превръщат в мазнини и други новини

Post Отслабване

Минералният 68% от нас не се храни достатъчно (странно, защото е тук)

Post Отслабване

Вашето ръководство за въглехидрати и плосък стомах: какво да яде и кога

Post Отслабване

7 митове за здравословно хранене

Post Отслабване

Най-добрата здравословна гранула на главната улица

Post Отслабване

4 причини да изберете топъл сос над Tommy K

Post Отслабване

Ето защо трябва да прескочите обезмасленото мляко и да отидете за пълномаслено мляко

Post Отслабване

5 начина да спрете денонощното закуска