4 научно доказани хакове, за да ви помогнем да спите по-добре | BG.GlobalScienceCollaboration.org

4 научно доказани хакове, за да ви помогнем да спите по-добре

4 научно доказани хакове, за да ви помогнем да спите по-добре

Храна на път? Проверете. Обратно във фитнеса? Разбира се. Така че може би е време да се даде своя сън 2016 ремонт твърде

Без значение колко е трудно да се обучават или колко здрави, което ядете, освен ако не спите достатъчно вие ще се чувствате груб. Довери ни се. Този месец отнеме известно време да преосмислите лягане рутинна - тези 4 съня хакове ще ви помогнат:

1. Бъдете последователни

Добрата новина ранобудните. Събуждайки се в същото време всеки ден може да спаси здравето си, казва проучване Холандия. Той установява, тези, които спят в през уикенда имаше високи нива на хормона кортизол стрес, отколкото тези, които се събудих в същото време те направиха през седмицата. Опитайте облекчаване на себе си буден с FitbitCharge ВП, $ 119,99. Тя ви събужда с мълчалив вибрации вместо с писклив будилник, който може да ви накара да се почувствате замаян.
 

load...

2. Бъде по-близо

Време е да се уютно. Изследвания от Университета на Южна Дания установи, че двойките, които спят по-малко от 1 В един от друг са по-щастливи от тези, с разлика от повече от 30in. Ако другата половина е горещо, за да се справят в леглото (и в не един вид пещ Том Харди на пътя) изпробва Leesa матрак, от $ 390. Най-горният слой е направен от пяна, която позволява на въздушния поток и да ви охлади, докато спи.
 

load...

3. Погрижете се за себе

Това може да изглежда като рядко лечение, но ако имате проблеми със съня науки от Университета на Сао Пауло показва че трябва да се инвестира в редовните масажи. Ние обичаме B Лондон Boutique Spa Sleep Дълбоко лечение, $ 115. Той използва налягане точки за предизвикване на по-дълбоко ниво на релаксация и ви оставя готов за сън - дори и ако трябва да вземете автобус дома.
 

load...

4. Ясно СЪЗНАНИЕТО

Никой не може да спи с заядлив мисъл в главата си. Най-доброто нещо е да го запишете. Само не забравяйте да използвате по старомодния начин, а не поставяне на напомняне на вашия смартфон. Проучване на Университета на Торонто разкри, че синята светлина - вида, който идва от екрана - потиска сън хормон мелатонин. Ние обичаме 3 часа сутринта бележник Kikki.K е, $ 9Обзавеждане като се отбелязва всяка мисъл, че трябва да се помни.

Сега сте хакнат вашия сън защо не проверите как да се поберат си тренировка в обедната hourlike професионалист? Плюс това как да се социализират и все още имат funthis месец.  

Свързани новини


Post Здраве

Въпрос: може ли тестове за плодовитост наистина да предскажат кога ще изчезне плодородието ви?

Post Здраве

Сексът навик, който може да увеличи шансовете ви да хванете нещо

Post Здраве

6 неща, които всяка жена трябва да знае за тестовете за бременност

Post Здраве

3 начина да се събудите по-щастливо

Post Здраве

Личният треньор, който продължи 8 години без време - и го върна

Post Здраве

12 лесни начина да събудите красотата си

Post Здраве

8 лесни начина да увеличите плодородието си

Post Здраве

Какъв е вашият период на кръвна консистенция означава за вашето здраве

Post Здраве

21-дневното предизвикателство: седмица на медитацията 1

Post Здраве

Как да тренирате колко сън имате нужда и други новини

Post Здраве

5 симптома на период, който може да сигнализира за сериозен здравословен проблем

Post Здраве

Защо диетичните напитки вредят на плодородието ви и какво трябва да имате вместо това