3 уикенда на уикенда, които променят вашите циркадски ритми (правейки ви уморени за седмицата) | BG.GlobalScienceCollaboration.org

3 уикенда на уикенда, които променят вашите циркадски ритми (правейки ви уморени за седмицата)

3 уикенда на уикенда, които променят вашите циркадски ритми (правейки ви уморени за седмицата)

Защо малките навици могат да доведат до големи проблеми със съня

Сънят е от съществено значение за нашето благоденствие и повечето от нас ще се съгласите, ние бихме искали да получите малко повече.

Разбираме, че през почивните дни е времето да позволи косата си и може би едно питие (или три), има някои навици, които всъщност са се бъркат с вашите циркадните ритми и засягащи спален модел. 

load...

Не бой се. Ето малко наука ценни съвети да ви помогне да се насладите на вашата уикенд без да съсипват седмица напред.

1. Сте яде твърде късно

Всички сме били там. Петък вечер напитки излязат извън контрол и преди да се усетиш, че си яде пиле Shish в 2 часа през нощта.

Макар че очевидно няма да бъде добре за вашето здраве, на по-малко екстремни примери за просто яде по-късно вечерта, защото имаш приятели, за да watchStrictly, също ще се забъркваш с моделите на съня.

load...

Нов studyfound че тези, които ядат вечеря в рамките на два часа преди лягане опит по-високо кръвно налягане, с която се насърчава производството на хормони на стреса като адреналин. Това поставя тялото си в повишена бойна готовност и пречи на способността ви да се изключи.

Прибавете към това вълнение да не се налага работа на следващия ден и то не е чудно, че си буден след като времето си легло.

load...

2. Вие сте спи в в събота и неделя

Хората отдавна под въпрос ползата от лъжа в повече изследвания е установено, че най-много може да искате да се преобърне и се стопи обратно в възглавницата си през нощта, вероятно не е най-добрата идея.

Експерти сън през Karolinska Institutehave Швеция показват, че като нередовен график сън обърква нашите природни цикли. Един от водещите автори обяснява: "Когато спи по-късно, това е като себе си дава малко на джет-лаг и джет-лаг те кара да се по-малко ярък и закачлив."

Така че, изключете неделя до обед, да се измъкнем от вашите PJs и прегръдка на деня!

3. Не сме Построен да сте толкова късно

Както беше дискутирано преди, през почивните дни често идват с късни нощи, обаче последните научни изследвания показват, че жените не са наистина построени за него.

Преди нощни птици започват да хвърлят своите клонки от дървото, нека обясня.

Изследователи от Дъглас психично здраве университет институт в Монреал, Канада са foundthat жени естествено стават сънливи рано тази вечер, отколкото при мъжете и на свой ред често се срещат, за да се събуди по-рано също.

Макар, че може да бъде полезен в седмицата ако успеете да се придържа към графика, когато стигнете до края на седмицата и всичко изхвърли през прозореца, вие сте за съжаление е по-вероятно да се борят от вашите колеги мъже.

Drat.

Искате ли да усъвършенства изкуството да бъдеш добре отпочинали? Това са 11-факти, за да се превърне вашия лягане

Свързани новини


Post Здраве

7 причини вашият период е по-тежък от обичайното

Post Здраве

Има ли нещо такова, каквото и да е за борба с раждаемостта твърде дълго?

Post Здраве

Въпрос: Може ли вашето тегло да повлияе на вашата плодородие?

Post Здраве

Признаци на овулацията: овладявайте тялото си

Post Здраве

Типични симптоми при жените: нека да станем лични

Post Здраве

8 начина да разрушите, когато имате вашият период

Post Здраве

5 храни жените влагат в вагините си, за да се борят с гъбични инфекции - но наистина ли работят?

Post Здраве

Защо жените поставят улични гнезда в техните вагини

Post Здраве

8 начина да спрете стресът да се забърквате със съня си

Post Здраве

Топ 10 храни за добър нощен сън

Post Здраве

Как да тренирате колко сън имате нужда и други новини

Post Здраве

6 неща, които трябва да знаете за секса, когато имате юд