3 стъпки, за да победите летния стрес | BG.GlobalScienceCollaboration.org

3 стъпки, за да победите летния стрес

3 стъпки, за да победите летния стрес

Забравете за диетите прищявка - разклати си тренировка, за да получите в канала навреме за Вашата почивка

Тя трябва да е време на годината, ние с нетърпение очакваме да се най-много - но вместо това, тя изглежда много британци прекарват навечерието на големия им лятна бягство притеснявате за плажа им тела. Ново изследване от растителна основа хранене пионер Alpro разкри, че почти половината от нас перспективата за получаване на плажа готови стресиращо - до такава степен, че 10 души са се прибягва до предварително почивка диети. 

Един от всеки 20 от нас дори започва диета, както миналата година почивка свърши, а един на всеки шест започва новия си режим веднага след Коледа, проучването от 2000 британски възрастни намерен.

load...

Все пак, въпреки добрите си намерения, изглежда, повечето от нас са предназначени да падне на диета вагона. Седем от 10 провалят на новия си режим хранене, както и половината от тези, които го опаковат в рамките само на един месец.

Ето защо Alpro призова хората да ров диети прищявка на летните и се разклаща нещата с три прости стъпки, за да се чувствате добре от вътре на вън:

1 Опитайте нов канал
2 се освежите
3 Насладете се на растителна основа обрат

load...

1 Предложения нов канал

Това е всичко за инжектиране на малко забавление в своя рутинна тренировка, за да освободите тези ендорфини - независимо дали става дума Zumba, мощност балет или дори да танцува из кухнята (хайде, то не може просто да бъде с нас).

Стюарт Еймъри, знаменитост личен треньор и основател на В изправност фитнес, обяснява: "Не е тайна, че редовната физическа активност, като се съчетаят кардио и силова тренировка, е най-добрият начин да влезете във форма и се чувствам страхотно. Но за много хора, поставяйки това на практика - и се придържаме към нея - е най-трудното! Смесете го с една тренировка, която получава сърдечната честота и също ви позволява да се забавлявате - перфектният антидот за да се извади от равновесие с трудни рутинно упражнение.

load...

"Освен че поддържа мозъка ви занимава с това, което прави вашето тяло, ще е да използвате и най-различни мускули, бутане на фитнес граници и получаване на кръвта изпомпване - като за по-ефективна тренировка като цяло. Ако не сте сигурни къде да започнете, защо не вземете няколко дейности, които Ви харесват звука на и опитайте една всяка седмица в продължение на месец? Най-важното нещо е да се получи активна и да се забавляват, така че правя каквото работи за вас. "

2 Освежете се

Проучването установи, че не успяха Alpro предварително ваканционни диети вземат своя дан ни самочувствие, с шест по 10 като призна, че се чувствам по-малко уверени, де-мотивирани и дори депресия в резултат на наричайки го напуска. Психолог и когнитивно-поведенческа терапевт д-р Ребека Spelman препоръчва да се вземат най-малко половин час от всеки ден, за да се съсредоточи върху себе си.
Д-р Spelman казва: "Има пряка връзка между поведението, изборите, които правим и ни психическо и емоционално благосъстояние. Всички имаме нужда от време, за да себе си, но нашите зает живот означава, че често нека тази есен до дъното на списъка. Повечето от нас са жонглира няколко ангажимента наведнъж - взискателни кариера и семеен живот, опаковани социални графици, упражнения режими и хобита - но тези скъпоценни моменти от редовния ми време ни дават възможност за презареждане и подмладяване психически. Посвещава време, за да направи себе си по-добре се чувстват и изглеждат има естествено самочувствие повишаване ефект - точно това, което ви трябва, както ваканционни наближаването на лятото. Само половин час всеки ден е достатъчно, за да ви помогне да се почувствате по-голям контрол.

"Дали това е като пътуване до салон за масаж или просто като ноктите ви бърз лак, здравни и козметични процедури могат да бъдат изключително терапевтични. Внимателност медитация също е ефективна техника - дори само за 10 минути на ден може да направи разликата, тъй като тя ще ви помогне да бъдете в настоящия момент, можете да проверите в насърчаване на напрежение на тялото и напрежения и пусна безполезно мислене навици. Инвестиране времето в себе си е една от най-простите и най-добрите начини да се чувстват ободрени, мотивирани и съдържание - които са от ключово значение за усещане и търсят най-добрия си това лято. "

3 Опитайте нова растителна основа обрат

И накрая, даде вашата диета хранителна тласък, като още на растителна основа за избор. Това е печеливша!

Alpro диетолог Кейт Артур казва: "Много от нас са привлечени в от обещанието за" бързо решение "преди летния сезон, но това не е начинът да ви помогне да изглеждате и се чувствате най-добрия си в дългосрочен план. Разклащането на лятната си рутина, като проста, на растителна основа избори в диетата си, ще ви помогнат да постигнете здравословен баланс.

"Да направим само няколко прости промени - независимо дали това е пълнозърнесто мюсли вместо бекон сандвич или чаша Alpro Coconut Оригинална в следобедните часове, а не сладки газирани напитки - да добавите здравословен растителна основа обрат към вашата диета, че е добре за теб и добро за планетата. Още по-добре, направи няколко интелигентен избор означава, че не трябва да се откажат от любимите си летни предложения. Можете да използвате кокосово напитка като здравословна добавка към тропически коктейли (като пиете този коктейл, бели руснаци и дори шоколад мартини) - които една четвърт от жените, които зададохме каза бяха любимите си летни tipples "

Присъединете се към Summer разклати на Twitter @Alpro_UKand facebook.com AlproUK

Това доведе до вас във връзка с Alpro

Свързани новини


Post Здраве

Откриване между периоди? Ето защо преживявате неочаквано кървене

Post Здраве

Опитах се да почистя за 2 седмици - ето какво се е случило

Post Здраве

Попитахме лекар, ако изчезнат тампоните, а отговорът му някак си издуха умовете

Post Здраве

Z-рейтинг: същностни неща за сън

Post Здраве

Ким Кардашиан е истински за това, че има трудна бременност: това е ужасно

Post Здраве

Опитах се да взема 20-минутно дрямка всеки ден и това се случи

Post Здраве

Подходяща и страхотна бременност: наближава датата

Post Здраве

Вашата вагина може да е по-спокойна за вашия период - ето защо

Post Здраве

Как да намерите най-добрата позиция за сън за вас

Post Здраве

7 най-добри витамин d добавки за намаляване на умората през деня

Post Здраве

Защо жените поставят улични гнезда в техните вагини

Post Здраве

Защо някои жени имат толкова повече проблеми да забременеят, отколкото други