24 от най-добрите добавки за загуба на мазнини, метаболитен тласък и др | BG.GlobalScienceCollaboration.org

24 от най-добрите добавки за загуба на мазнини, метаболитен тласък и др

24 от най-добрите добавки за загуба на мазнини, метаболитен тласък и др

WH експерти споделят Всичко за него на най-добрите добавки да се запасите рафтовете с.

Има толкова много различни продукти там - и не всички от полза - че той може да се чувствате сякаш сте се движите по минно поле в търсенето на най-добрите добавки. Особено, когато някои добавки могат да направят повече вреда за здравето си, отколкото добро.

По-рано тази година, правителството регулаторен медицински орган (MHRA) преиздаден предупреждение за спортисти над нелицензиран съставка, която може да се намери в някои упражнения добавки във Великобритания. 

load...

Съставката, DMAA, което е забранено в професионалния спорт, е довело MHRA да се предприемат действия в теглене на каквито и да било продукти, съдържащи съставката. Тя е предназначена да бъде преди тренировка стимулант, но има рискове, тежки като инфаркти и инсулти.

"Ние първо отстранява тези продукти от продажба през 2012 г., и ще опазване на общественото здраве, като продължава да го прави", каза д-р Крис Джоунс, лекарствата Borderline ръководител-сектор MHRA е. "Въпреки, че продажбата на DMAA продукти е намалял с 2012 г., всички фирми, които продават този нелицензиран медицина е една компания, твърде много." 

load...

"Ако и вие обмисляте като добавка не забравяйте да се прецени необходимостта от първа говори с квалифициран диетолог", каза Никол Sapstead, Великобритания антидопингова главен изпълнителен,. "Ако трябва да приемате допълнително, се уверете, че разбирате рисковете и последствията от предприемане на задълбочено проучване."

С оглед на това, ние разпитаха някои от най-добрите специалисти и изварени безкрайни изследвания, за да се създаде окончателен списък с 24-те най-добри добавки на пазара, които са едновременно безопасна и ефективна. Винаги си направи изследвания, около компанията, който прави хапчетата, и търговецът на дребно, който купувате от.

load...

Независимо дали търсите за най-добрите добавки за повишаване на метаболизма или помогне с вашите цели загуба на мазнини, има опция да отговарят на начина ви на живот.

Преди да предприеме нови добавки, винаги се консултирайте с вашия лекар, за да се гарантира, че е безопасно за вас да го направят.

ПАНЕЛА ЕКСПЕРТ

DR Мерилин Гленвил

Експерт в храненето и здравето на жените с 13 най-продавани книги на името й

PAUL CHAMBERLAIN

Един орган в добавки и спортни храни

SHABIR ДАЯ

Фармацевт, природен специалист здраве и съосновател на компанията уелнес Виктория Здраве

Рик ХАЙ

Хранителна физиолог, който специализира в затлъстяване, анти-стареене храна и фитнес

DR CHRISTY FERGUSON

Един от малкото експерти във Великобритания с квалификации като психолог и терапевт хранителна

SUNIL Кочар

Здравеопазване агония чичо за dearpharmacist.info

Най-добрите добавки за увеличаване на метаболизма 

СЕЛЕНОВ

Бустер метаболизъм хапчета, които действително работят, са трудно да дойда, но селен е най съставка трябва да търсите при пазаруване метаболизъм бустер добавки. Без достатъчно селен, тялото ви не може да усвои метаболизма контролиране хормони от щитовидната жлеза.

Добрата новина е, че ако го вземат под формата на добавки за обмяната на веществата, ще Ревизия твой връщам в нито един момент. Вземете най-много 75mcg ежедневно, така че да не се наруши вашия хормоналния баланс.

Healthplus органичен селен, $ 7.92, superfooduk.com

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за загуба на мазнини

Средноверижни триглицериди

Нека да изясним нещо: няма магически losssupplements тегло, който ще режете по-добре от обучение и правилното хранене мазнини. Това каза, някои от най-добрите добавки могат supportyour цели.

Средноверижни триглицериди, АКА МСТ, са мазнини, които се държат като въглехидрати в тялото и следователно метаболизират бързо.

Проучванията показват, че не само помощ за контролиране на теглото, но са особено полезни, ако искате да си издръжливост. Имат с протеин се разклаща след фитнес зала, за да извлече ползи.

MyProtein MCT, $ 16,49 от myprotein.com

Прочетете по-нататък. 6 Отслабване Pill Лъжите, които никога не трябва да вярваме

 

Най-добрите добавки мускулното възстановяване

Разклонена верига аминокиселини (BCAAs)

Ако искате да се обучават по-трудно и по-бързо, тонизиране, поп разклонена верига аминокиселини (ВСАА). Те подпомагат мускулната ремонт и повишаване на притока на кръв към подобряване на ефективността. Вземете след тренировка и преди зареждане.

Amino Plus "Lose корема", $ 31.78, naturalhealthpractice.com

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за стягане на мускулите

Вишна 

Пръкват някои (проститутка) череша след хардкор тренировка спомага за намаляване отложен пристъп болки в мускулите. Бонус: той съдържа и мелатонин, което означава, че ще спи по-спокойно от всякога.

Вземете една до две капсули на ден, с или без храна.

Чери Активни капсули, $ 19.99, active-edge.co.uk

Прочетете по-нататък. Най-добрите след тренировка Продукти за да победи Домс

Най-добрите добавки за енергоефективно

Коензим Q10

Крайната енергия ускорител, най-добрите добавки за енергийна защита митохондриите си на клетките от свободните радикали, което ви дава повече енергия, за да ви държат фитнес готов.

Мастноразтворими убиквинол (активна форма на Q10) е най-резорбируеми - да вземе 100 грама по време на хранене на мазнини, като авокадо, ядки или мазна риба.

Quest убихинол Q10, $ 16.99, superfooduk.com

НАЙ-ДОБРИТЕ протеинови добавки

SPIRULINA

На около 60% протеин, този супер прах е средство, зелено, апетит-машина за убиване. Изберете органична, тъй като някои марки съдържат тежки метали. Не е готино.

Започнете с две до четири таблетки на ден за една седмица при или след хранене. След това преминете към шест таблетки, три пъти дневно.

Synergy Natural Organic Spirulina, $ 19.99, planetorganic.com

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за повишаване на тонуса

Екстракт от зелен чай

Идеален за да помогне ивица мазнини и покаже, че добре наточен тон - галат полифенол епигалокатехин (EGCG) в зеления чай го научно доказан метаболитен бустер прави.

Приемайте по една таблетка дневно (това е около 135 mg на EGCG). Лесно е да си спомня.

Healthspan армирано Зелен чай, $ 10.95, healthspan.co.uk

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за подуване на корема

Agnus Кастус

Ако сте ояден и ядосан предварително период, това е мега билката да се обърнат към когато става въпрос за най-добрите добавки.

Облекчава тежестта на симптомите на ПМС като раздразнителност, подуване на корема и главоболие с повече от 50% в рамките на три цикъла. Стремете се към 200mg на ден на сладки неща.

Agnus Кастус поддръжка, $ 19.97, naturalhealthpractice.com

 

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за млечница

Фруктоолигозахаридът

Склонни към млечница? Тогава FOS пребиотик диетични фибри под формата на най-добрите добавки трябва да е в менюто.

Докато пробиотици доставят здрави бактерии направо на червата, пребиотици насърчават правилните грешки да процъфтява. Вземете една до три капсули дневно с храна.

Viridian Tri-Blend Acidophilus комплекс с FOS, $ 26.70, Amazon

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за инфекции на пикочните пътища

ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА

Ние всички знаем, стар другар от червена боровинка помага облекчи инфекции на пикочните пътища, като се спре бактерии, придържащи се към стените на пикочния мехур, но ще трябва да се пие литра захар опаковани сок, за да получите в полза. Поп тези концентрирани хапчета вместо.

Вземете две 277mg дози дневно.

Healthspan Cranberry, $ 12.45, healthspan.co.uk

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за чиста кожа

L-тирозин

Борейки се с муден щитовидната жлеза? Помислете проблеми ниско в настроението, сухота на кожата и тегло.

Първо: виж си doc.Second: Купи си L-тирозин, синтетична форма на тироксин, произведени от вашия thyroid.Take таблет 200mg между храненията, веднъж на ден.

Solgar L-тирозин, $ 12.50, solgaronline.co.uk

Прочетете по-нататък. 9 странни неща Щитовидната жлеза може да се бърка с

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за PMS

STARFLOWER МАСЛО

Starflower съдържа повече от активния PMS-намаляване на масло от вечерна иглика. Той може също да спомогне за облекчаване на напрежение в гърдите.

Съчетайте го с омега - 3, за да се балансира високото си ниво на омега - 6 мазнини.

Solgar Super Starflower Oil, $ 13.13, bodykind.com

НАЙ-витаминни добавки

РИБЕНО МАСЛО

Значи вие сте добре запознати с Omegas от сега, но шансовете са, че получавате твърде много на 6 и 9 вида. Време е да се възстанови баланса с едни от най-добрите добавки.

Вземете две шапки с храна, за да се получи огромен 2 грама от общата стойност за деня.

Vitabiotics Ultra Omega 3, $ 10.49, boots.com

Най-добрите добавки за храносмилането

Храносмилателни ензими

Стрес изчерпва природните ензими на тялото ви, което означава, хаотичен храни започват да ферментира в червата (бруто). Резултатът? Стрес подувам.

Изберете формула с двата вида храносмилателен ензим, бетаин хидрохлорид и пепсин. Първа една капсула три пъти дневно.

BioCare HCL и пепсин, $ 14.95, biocare.co.uk

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за IBS 

ПРОБИОТИЦИ

Доброто здраве започва в червата, така казват. Пет милиарда бактерии на доза са полезни за храносмилането като цяло, но трябва 20 милиарда, ако се опитвате да се справи с тежка форма на IBS. Насочете висока.

Избухнем: Една до две капсули дневно. Съдържа осем щамове на лактобацилите култури. Надолу люка!

Quest Mega - 8 Biotix, $ 16.99, quickvit.co.uk

Най-добрите добавки за мозъка POWER

Витамин В КОМПЛЕКС

Не е нищо B-списък за тези витамини. Те помогне в превръщането на храната в ATP. Плюс това, в дългосрочен план, тя има защитно действие срещу дегенеративни състояния на мозъка, като деменция и Алцхаймер. Добри неща.

Приемайте по една капсула, ежедневно, с храна.

Solgar Витамин В комплекс, $ 12.99, solgaronline.co.uk

НАЙ-ДОБРОТО ЗА здравето на сърцето 

Витамин D3

Витамин D е на върха на списъка е недостатъчна; му се не види, тъй като тя защитава както костите и сърдечно-съдови заболявания. D3 е най-лесно усвоима форма, когато става въпрос за най-добрите добавки.

D3 свързан с кокосово масло? Най-добрият начин да го направя. Стремете се към най-малко 1000 IU дневно (това получи 2500 IU), за да се борят срещу сърдечни заболявания.

Puori D3, $ 12.90, purepharma.com

Най-добрите добавки за отегчените 

ЖЕЛЯЗО

Повечето жени в репродуктивна възраст липсва желязо, особено ако вашата диета е с ниско съдържание на червено месо. Това е от жизненоважно значение за ефективното транспортиране на кислород, оттам и чувствата съсипан от умора, без достатъчно от него.

Приемайте по една капсула 20 mg дневно. Сдвояване с поп на витамин С в продължение на най-доброто усвояване.

Solgar Gentle Iron, $ 10.99, hollandandbarrett.com

НАЙ-ДОБРИТЕ ЗА НАСТРОЕНИЕ ДОБАВКИ 

5-хидрокситриптофан

Ъ-ъ, нека просто го наричат ​​5-HTP, искаш ли? Доказан да се повиши нивото на серотонин, с които да настроение дробилка и, за разлика от жълт кантарион, 5-HTP може да бъде взето с хапчета. Handy.

Приемайте по една до две 50mg капачки в края на всеки ден с carby закуска. Да, въглехидрати. Отивам!

Висше Nature Serotone 5-HTP, $ 12.10, highernature.co.uk

Най-добрите добавки за сън 

МАГНЕЗИЙ

Дисбалансът на този минерал са свързани с симптомите на ПМС, но също така е изключително успокояващ и ви помага да спите по-добре. Един най-добрите добавки за страдащи от безсъние.

Вземат се около 270 мг на ден - така не повече от два раздела. Всичко на север от 400 mg може да ви даде най-пистите. Не е красиво.

Quest синергична магнезий, $ 4, victoriahealth.com

Прочетете по-нататък. Справочникът WH относно начините за намаляване на стреса

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за СТРЕС

Сибирският женшен

Това е адаптоген, хора. Превод: тя помага за усилвател ваша обща устойчивост на стрес и ежедневието. Big представяне клиент? Поп един.

Приемайте по една таблетка 150 mg дневно. Сибирското елемент е от решаващо значение: каквото и да правиш, избягване на корейски и Panax женшен сортове.

Solgar сибирски женшен корен, $ 11.63, bodykind.com

Прочетете по-нататък. Ръководство редактор за Управление Stresswith медитация

НАЙ-ДОБРИТЕ ЗА КОСА ДОБАВКИ

Метилсулфонилметан

Или MSM, за по-кратко, е сярна съединение, което помага на производството на колаген и кератин тялото да ви даде шампоан-обява качествени ключалки.

Това е един от най-добрите добавки, защото това също помага за укрепване на тялото хрущял - идеален за вашия бегач-фолк. Опитайте 1гр г до 5 дневно.

Solgar MSM, $ 11.25, solgaronline.co.uk

НАЙ-ДОБРИТЕ КОЖА ДОБАВКИ

ЦИНК

Проблемна кожа? Турски учени са установили, че тежестта на акне е свързано с дефицит на цинк, а изпитания в списание Дерматология открити хранителни добавки с цинк намаляват броя на акне. 

Горната безопасна доза е 25 mg дневно. Не приемайте повече без диетолог надзор.

Healthspan Цинк с витамин С, 9,45 $, healthspan.co.uk

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за Anti-Aging 

ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА

Естествено намери в кожата, тази молекула привлича и задържа вода порция закръглен до фини линии и бръчки, които се появяват с годините, отбележете с.

Всичко, от което се нуждаем, е една дневна капсула 225mg приема с храната си.

NHS Labs хиалуронова киселина, 35 $, victoriahealth.com

Свързани новини


Post Здраве

8 начина хапчето засяга тялото ви

Post Здраве

7 начина да постигнете целите на тялото си, дори ако никога не достигнете достатъчно сън

Post Здраве

Глупаво ръководство за преброяване на менструалния цикъл

Post Здраве

4 терапевтични технологии за облекчаване на тревожността и депресията

Post Здраве

Какво трябва да знае всяка жена за сърдечната й честота

Post Здраве

Двойните мастектомии не повишават шансовете за оцеляване, казва проучването

Post Здраве

Желаете ли луд?

Post Здраве

Кой проследяващ период е подходящ за вас? Какво става

Post Здраве

Есте лаудер разкрива своята кампания за повишаване на осведомеността за рак на гърдата през 2018 г. с Елизабет Хърли

Post Здраве

Вагинално здраве: когато прекомерното ви освобождаване от отговорност не е нормално

Post Здраве

5 вида вагинални миризми, които трябва да знаете - и какво означават за вашето здраве

Post Здраве

Естествени лекарства: лечебните аромати за подпомагане на безсънието, безпокойството и др