14 храни, които се борят с пролетни алергии | BG.GlobalScienceCollaboration.org

14 храни, които се борят с пролетни алергии

14 храни, които се борят с пролетни алергии

Работете богати на витамин С храни в диетата си и да се обърнат към копривата като мощен природен форма на алергия облекчение.

Благодарение на промените в климата, всеки на сезона на алергиите е най-лошият сезон алергия всякога. По-високите нива на въглероден диоксид в атмосферата са довели до по-мощен и антиалергични прашец, докато по-високите температури са довели до по-ранни извори и по-дълги от алергии сезони. Това със сигурност е добър знак за птици и черешово разцъфват фестивали, но може да ви оставят усещане нещастен, ако страдате от пролетните алергии.

Добрата новина е, че естествено облекчение алергия е в обсега на вашия хладилник една ръка: Храни, богати на витамин С и помощ фолиева киселина намаляват възпалението, свързано с алергични реакции, както и проучвания установяват, че някои билки са също толкова ефективни, колкото и скъпи лекарства.

load...

1. Броколи 

Тази реликва продукция има две цели в унищожават вашите симптоми на алергия. Не само, че един от най-здравословните храни за бегачи е, че е с високо съдържание на алергия-облекчаване на витамин С и е член на семейството на кръстоцветни, растения, които са показали, че, за да изчистите от блокираните-нагоре синусите.

Изследователите са установили, на около 500 милиграма (мг) на витамин С на ден може да облекчи симптомите на алергия, а само една чаша сурови броколи пакети около 80 мг.

load...

2. Кълновете от броколи

Последните изследвания, публикувано в списание храните и Functionshows че кълнове на броколи екстракт (BSE), може действително да бъде в състояние да се защити срещу алергия и астма, стимулиращи ефекти на дизел изгорели частици (DEPs), които са замърсители, които по различни причини, всъщност имат правомощието да обостри алергични реакции, както и 2009 studyshowed, че те да се предпазите от рак на стомаха.

load...

3. Шоколад (Cocoa)

Ако имате сладки зъб, сте на път да обичам тази новина. Какао е установено, че има някои антиалергични свойства чрез намаляване на IgE синтез. В 2012 проучване, публикувана в списание Pharmacological Research, лабораторни животни, хранени с какао обогатен диета в продължение на четири седмици, имат по-ниски нива на IgE от плъхове, хранени стандартна диета.

ПРОЧЕТЕТЕ: 7 Healthy-Иш шоколадови великденски яйца

4. Зеле

Highjacked от сенна хрема? Поставете зеле в менюто. Тяхното съдържание фитохимикал, най-вече, каротеноиди, облекчава проблемите алергия. За да се увеличи размерът на каротеноиди тялото ви поглъща, да се хранят с вегетарианска храна, с някакъв източник на мазнини. Една идея? Леко се готви със зехтин.

5. Диня и домати

И двете от тези летни плодове са с високо съдържание на ликопен, което показва намаляване на алергичен отговор и натрупването на симптомите производство видове клетки в белите дробове (по-специално, на белите кръвни клетки, наречени еозинофили). В проучване от 2007, публикувано в списанието на астма, са открити астматици имат по-ниски нива на ликопен в кръвта си от участниците без астма, така че вижте тези 14 нови начини, за да ядат диня, за да започнете.

6. Цитрусови плодове

За да се удари, че 500 милиграма витамин С ниво от пълнозърнести източници на храна, можете да се обърнете към портокали, грейпфрут, лимони и зелени лимони. Голяма портокал, който също е един от най-големите 12 храни болестни борба, съдържа около 100 мг витамин С, докато половината от голям грейпфрут съдържа около 60 мг. 

7. Бъз

Имунните-укрепване бъз често са приветствани като природно лечение на грип, но плодовете служи на целите на природен релеф алергия, също. Опитайте бъз вино, сок, или сладко да се включи полезни флавоноиди на плода, които намаляват възпалението.

8. Кале

Тази зелена superfoodpacks на сто и втората удар срещу алергии; като броколи, че е член на семейството на кръстоцветни, но също така е богат на отдел каротеноид, пигменти вярвали, за да се подпомогне в борбата с алергични симптоми.

9. Лук и чесън

Кверцетин е друго тайно оръжие, което помага в борбата с алергии, като действа като антихистамин. Лукът и чесънът са пълни с кверцетин, както и ябълки. (Ако отидете с хранителни ябълки, просто се уверете, че те не се стимулира синдром устно алергия.)

10. Магданоз

Според Майкъл Castleman, автор на новия билкови растения, магданоз инхибира секрецията на алергия индуциращи хистамин. (Магданоз е диуретик, така че се консултирайте с Вашия лекар преди да приемате добавки или яденето на големи количества от него.)

11. Ананас 

Най-тръпчив тропически плод съдържа ензим, наречен бромелин, който е мощен противовъзпалителен и е популярна кихане-задушават добавка. Изследванията показват, че бромелаин може да облекчи възпалено гърло и възпалени синуси.

И 2012 проучване, публикувано в алтернативни терапии в Здраве и медицина установено, че помага при възпаление на дихателните пътища при мишки, което е доказателство, че тя може да помогне с алергична астма.

Плюс това, pineappleis чудесен източник на алергия борба антиоксидант витамин С. За да извлечете максимума от ананас, ядат пресни плодове. (Яжте го свеж за да се избегне химическата БПА, заедно с добавена захар, често се срещат в консерви от ананас.)

12. Червено грозде, боровинки и червено вино

Тези дълбоко лилаво лакомства имат една важна съставна част от общия: един полифенол съединение, наречено ресвератрол.

В 2013 проучване, публикувано в Journal на храненето, изследователи са открили, че ресвератрол помага потискат IgE-медиирани алергични реакции (тези стимулирани от имуноглобулин Е антитяло) в мишки.

Необходимо е още една причина да обичам вино? То също е било установено, че е добре за сърцето си, и може да помогне за предотвратяване на обикновената настинка. Така че продължавайте напред, има стъкло.

ПРОЧЕТЕТЕ: Защо науката казва вино няма да се отразят на тренировките си

13. Супа

Няма нищо като топъл купа soupwhen се чувствате болен, и докато това обикновено се отнася до пилешка супа с тези на грипа, експерт по билките разработена тази супа за естествено битка алергии. 

14. Коприва 

Вие не можете да обсъдите естествени алергия лекарства без родом коприва. Той помага задуши възпаление, което се случва, когато сте изпитват симптоми на алергия. Копривата съдържа хистамин, химикала тялото произвежда по време на алергична реакция, така че ви помага да придобият толерантност, и е един от най-добрите билки за красива кожа и коса.

Потърсете 500 мг сухо замразени коприва капсули в естествената си магазин за здравословни, и да вземат три пъти на ден. Това е най-добрата форма за алергия облекчение; тя няма да жилят, защото това е лиофилизирана. Продължителната употреба на билката не се препоръчва, тъй като тя може да изчерпи своите калий магазини.

Тази статия първоначално се появили rodalewellness.com

 

Свързани новини


Post Здраве

Unitasking: тайната за претоварване на производителността

Post Здраве

Проектирайте ви: как да бъдете по-щастливи всеки ден

Post Здраве

Ким Кардашиан е истински за това, че има трудна бременност: това е ужасно

Post Здраве

5 начина, по които науката доказва, че добротата е добра за вашето здраве

Post Здраве

Вашите (свободни) здрави намерения за седмицата

Post Здраве

Pcos симптомите сега засягат 1 от 5 жени - знаят признаците

Post Здраве

5 жени споделят какво е наистина като използвате менструалната чаша

Post Здраве

Новият суров фотомашина на мама е реалността на раждането

Post Здраве

5 домашни зъбни фиксирания, за да направите зъбите си по-бели, по-здрави и здрави

Post Здраве

Ето как да предотвратите внезапното вкореняване на космените коси веднъж завинаги

Post Здраве

Как да спим добре всяка вечер

Post Здраве

5 неуспешни начини за подобряване на монетите