1 декември: 3 начина за управление на стреса по време на натоварени периоди | BG.GlobalScienceCollaboration.org

1 декември: 3 начина за управление на стреса по време на натоварени периоди

1 декември: 3 начина за управление на стреса по време на натоварени периоди

Не позволявайте на Коледа броене ви хвърлят разбира се, с тези безпогрешни съвета за това да останем спокойни и събира

Всеки ден през декември ние ще Ви предоставим нов връх, трик или хак да ви помогне да получите чрез възможно най-натовареният месец в годината. Добре дошли във вашия декември ръководство оцеляване.

Това е само 01 декември и перспективата за моя натоварен график вече ми се подчертава.

Така че обратното броене е започнало, но вместо да се чувствам празнично и развълнувани за идването на Коледа, вие сте по низходяща в трескава паника. "Нередовни стрес е част от живота", казва Лили Soutter на Nuffield здравеопазването.

load...

"Но когато е в ход, това може да доведе до всички видове здравословни проблеми и да причини на мазнини, за да се съберат около средата." Не е добре предварително офис парти. Попитахме Лили да споделят своите най-добрите съвети за това да останем спокойни в целия декември...

1. Max нагоре върху магнезиев

Известен като "Tranquiliser на природата", магнезий може да помогне за подобряване на качеството на съня, да се отпуснете напрегнатите мускули и да се успокои нервите. Намери го в тъмни листни зеленчуци, кашу, бадеми, тиквени и слънчогледови семки, авокадо и кисело мляко. Това Кале и авокадо Saladis само билет. 

load...

2. Chomp на шоколад

Да, правилно сте прочели. Според изследване, публикувано от Американското химично общество, хранене квадрат на тъмно неща всеки ден може да облекчи емоционален стрес, благодарение на високата си количество антиоксидантни флавоноиди. Добро извинение, за да инвестират в което Hotel Chocolate Адвент Календар

3. Упражнение в изблици

Вземете един жив пет минути пеша, когато започнете да се чувствате напрежение монтажа до - един бърз кръг на блок или стълбище изкачване трябва да си свършат работата. Повишаване на сърдечната честота до 50 - 70% от техния максимален размер е това, което се стремите. Да не са на пет минути, за да пощади - това е почти Коледа, нали? Оказва се, че едно минута можеше да бъде също толкова ефективни. 

load...

За повече начини да се справят стрес видите тези тайни от пет успешни жени в уелнес.

Вижте нашата месец от съвети за оцеляване: Survival Guide през декември

Свързани новини


Post Здраве

Чисто ли е сънят новото чисто хранене?

Post Здраве

11 дейности за облекчаване на безпокойство и стрес, които са напълно безплатни

Post Здраве

Можете ли да се четете щастлив?

Post Здраве

Защо диетичните напитки вредят на плодородието ви и какво трябва да имате вместо това

Post Здраве

Точно как 5 жени са достигнали най-здравословно тегло след бременност

Post Здраве

Медитация според Кейт Хъдсън

Post Здраве

Ето как да предотвратите внезапното вкореняване на космените коси веднъж завинаги

Post Здраве

Бебета тревожност на тялото - как да развиете мисленето си с вашата форма

Post Здраве

7 храни, които ви държат през нощта

Post Здраве

Контрацепцията, която може да намали риска от улавяне на hpv

Post Здраве

Сутринта след хапче: вашият непосредствен говорител

Post Здраве

Защо винаги спиш зле в леглото на някой друг