Вашият 20-минутен списък за пазаруване | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Вашият 20-минутен списък за пазаруване

Вашият 20-минутен списък за пазаруване

Месец на стойност от 20 минутни ястия? Вземете този списък за пазаруване в супермаркета с вас

В нашия въпрос май ви дадохме на стойност минутни рецепти 20 един месец, за да ви повече от доволни. Но докато ние обичаме идеята за вас repping вашето копие на здравето на жените около вашия местен Tesco, ние сме тук, за да направят живота ви по-лесно - така че тук е списък на всички съставки трябва да се направи всяко ястие. Сега можете да спрете примижал снимката, която се на телефона си!

Плодове и зеленчуци

200г от бебе тиквички
7 Лимони
29 пресен лук
70 грам Root Джинджър
5 Лукът
150грама Shitake гъби
150гр beansprouts
2 Red Chilli
1 зелени люти
5 Limes
2 карфиол
2 краставици
3 авокадо
100гр репички
1 Грени Смит ябълка
500гр домати, нарязани
100 грама крес
600гр къдраво
2 бананови шалот , нарязани
2 лук
13 скилидки чесън
180 грама спанак
100 грама зеле
100g розички броколи
200 грама захар модула грах
3 моркови
2 копър луковици, нарязани
2 Портокали
100 грама cavolo Nero
100 грама червено зеле
150 грам ракета оставя
150гр нар семена
1 лук, ситно нарязани
3 хвойна, смачкани
100g къпини
4 глави бяло и червено цикория
1 праз, ситно нарязани
200g пружинни Зелените
4 бебешки праз
триста и двадесетграм бебе моркови
2 бебе копър, нарязани
200 грама Джърси кралски (или бебе нов) картофи
500 грама аспержи
3 домати, в клинове
стогр варени цвекло
4 големи листа от маруля
2 сладки картофи (около 400г)
200г замразен грах
1 2 червен лук
1 зелена чушка
1 люти чили
150гр чери домати
1 червена чушка
2 патладжани, в клинове

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: зеле и авокадо САЛАТА РЕЦЕПТА

Месо

300 грама пържола
4 пържоли (около 120 г) всеки
4 свински шницели (около сто и двадесет грама всяка)
400 гр агнешки бут
3 от еленово месо пържоли (около 150 гр всяка)
2 големи пилешки гърди
500 гр крехко свинско кайма
4 без кожа и кости пилешки бутчета (около 500 гр)

ПРОЧЕТЕТЕ: КАКВО D0 размера на порциите, всъщност изглежда като

load...

Риба

4 Tuna пържоли
200 гр прясно бяло месо от раци
4 аншоа в зехтин
4 филета от сьомга (около 125 грама всяка)
4 лаврак филе
300 гр варени кралски скариди
4 треска или филе от хек (около сто двайсет и пет грама всяка)

ПРОЧЕТЕТЕ: 7 ХРАНИ диетолози ИЗТОК ЗА ВСЕКИ ДЕН 

Магазин шкаф

150 гр Булгар Пшеница
200 грама сварен плосък ориз юфка
300 грама стъклени юфка, приготвени
90g сусам
и половина (половина) супени лъжици черен сусам
3 супени лъжици обикновен брашно
75 g галета
2 супени лъжици ленено семе
2 супени лъжици семена от чиа
250гр кафяв ориз
400г бакла
200 грама Леща
4 супени лъжици каперси
200 грама черни ориз, варени
Голяма шепа тиквени семки
50 гр препечени орехи
2 х 400 гр консерви боб cannellini
2 cornichons
2 х 400 грама може черен боб
400 грама може сладка царевица, изцедени
шепа бадеми препечени люспи
227 грама може нарязани домати
2 х 400 гр консерви грах
шепа фъстъци
250 грама варени freekeh

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: 20 F00D заповеди, за да живеем чрез

Масла и всеки ден Essentials

18.5 супена лъжица зехтин
2.6 литра пилешки бульон
2 супени лъжици кокосово масло
9 супена лъжица мед
10 яйца
100 мл растително масло
1 супена лъжица английски горчица
4 супени лъжици балсамов оцет
3 супени лъжици препечен сусамово масло
150ml прясна риба или зеленчуков бульон
2 супени лъжици студено пресовано масло от рапица
2 ч.л. Кленов сироп
2 супени лъжици орехово масло
3 супени лъжици шери оцет
1 супена лъжица пълнозърнест горчица
1 супена лъжица масло от авокадо
2 супени лъжици ябълков оцет
1 супена лъжица фъстъчено масло

ПРОЧЕТЕТЕ: Какво масло да използвам? 

Билки, подправки и сосове

2 супени лъжици смрадлика
100 грама Flat магданоз
3 звезден анасон
3 скилидки
1.5 ч.л. Семена от копър
2 лимонена трева стъбла
2 Пинчес земята бахар
2 супени лъжици сос от риба
тайландски босилек
5 шепи кориандър
1 супена лъжица кимион
1 супена лъжица канела на прах
Стиснете лют червен пипер
2 супени лъжици тахан
2 ч.л. Уасаби поставете
1 супена лъжица майонеза
Голяма щипка лют червен пипер люспи
3 супени лъжици нарязан копър
1 таблото сос табаско
2 супени лъжици тандури паста
1 ч.л. Кимион семена
1 сушени кашмирски лют червен пипер
щипка лют червен пипер
20 гр босилек
13гр риган
4 супени лъжици соев сос
2 супени лъжици сладък чили сос
3 супени лъжици нарязан лук
80 гр мента оставя
2 мащерка клончета
шепа (50 g) къдрава цикория
2 розмарин клончета
4 естрагон клончета
1 супена лъжица крем хрян
1 супена лъжица Chipotle поставете
шепа прясно къри оставя
пръчка канела
1 чаена лъжичка къри на прах или Гарам масала
1Tbps земята куркума
2 супени лъжици чили боб паста
2½ супени лъжици Хариса

ПРОЧЕТЕТЕ: Превключи на власт ХРАНИ 

Мандра

200 грама гръцки кисело мляко
5 супени лъжици нискомаслено крем сметана
2 супени лъжици единична крем
450гр кокосово мляко кисело мляко (като Coyo)
50 грам настъргани пекорино
тридесетгр безсолно масло,
1 супена лъжица влошили крем
100 гр сирене
150 грам меки козе сирене
3 супени лъжици топено масло
400ml кокосово мляко (или половината -дебел)

Хляб

4 филии препечен ръж квас
4 царевични питки, препечен

Май цифров въпрос за здравето на Великобритания за жени в Google Play: Изтеглете

Свързани новини


Post Отслабване

Какво и къде екипът яде през септември

Post Отслабване

Това се случи, когато се опитах да пребъдвам за една седмица

Post Отслабване

10 храни, които избягвате, които не винаги ви карат да печелите мазнини

Post Отслабване

Престанах да ям зърна за един месец - ето какво се е случило

Post Отслабване

Новият myfittnesspal за истинското здравословно съзнание

Post Отслабване

Плътен план на Ръсел Байтман за слабия колектив

Post Отслабване

6 причини, поради които трябва да пиете костен бульон

Post Отслабване

Изключителен: това, което Кейт Хъдсън яде в рамките на една седмица

Post Отслабване

Изберете яйца над овесена каша? Ето защо трябва да преосмислите поръчката си за закуска

Post Отслабване

5 здрави закуски с толкова захар, колкото старбъкс фрапучино

Post Отслабване

6 здрави напитки с повече захар, отколкото киткит

Post Отслабване

Протеинова вода: чудесно за тренировка или просто за прищявка?