Този популярен начин на хранене може да бъде общ бс | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Този популярен начин на хранене може да бъде общ бс

Този популярен начин на хранене може да бъде общ бс

Дали пост струва свръх? Ново проучване се обажда всичко под въпрос

Чували ли сте, заместник-дневния пост? Това е форма на периодичен fastingthat се превръща в доста популярен като метод за отслабване.

Ето идеята: По време на вашите "на гладно" дни, трябва сериозно да ограничи приема на калории. Но по време на "празнични" дни, можете да отидете на всички, и да ядете каквото си искате. Но дали този метод всъщност работи?

load...

За ново проучване, изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго, разделени на 100 пациенти със затлъстяване, но метаболитно здрави в три групи. През първите шест месеца, една група се опита заместник-дневен пост (яде 25 процента от техните калорични нужди на бързи дни и 125% от калориите за празнични дни), втората група се опита дневно за ограничаване на калориите (отнема 75% от техните калорични нужди всеки ден), а третата група, контрола, не е имал намеса.

load...

През последните шест месеца на година-дълго проучване, фаза "поддържане на теглото", групите са увеличили своя калориен прием: Групата заместник-дневен пост консумират 50 процента от тяхната калории се нуждае от бързи дни и 150 процента по празниците, и ограничаването на калориите група консумира 100% от техния калории се нуждае всеки ден.

Един бърз бележка за това, което тези бързо-дневни ограничения калорични всъщност са: По време на постите, участниците се очаква да се ограничат само до около 500 калории на ден. Изисквания калории на всеки човек са различни, в зависимост от неща като височина, тегло, ниво на активност - списъкът продължава.

load...

Прочетете по-нататък. Това се случи, когато се опитах прекъсвания гладно в продължение на седмица

Но младите жени трябва да се стремят за 1800 до 2400 калории дневно, в зависимост от Службата на превенция на заболяванията и промоция на здравето. Така че, на 500 калории на ден е сериозно ограничителни, а не непременно препоръчва, освен ако не са под ръководството на професионален (какъвто бе случаят в това проучване).

Резултатите, публикувани в JAMA Internal Medicine, показват, че след една година не е имало голяма разлика между групите. По принцип, изследователите са открили, че заместник-дневния пост не произвежда най-високо отслабване, поддържане на теглото, придържане към диетата, или който и да е подобрение на показателите за риска за сърдечно-съдови заболявания, в сравнение с тези, които просто ограничава техните калории.

Не е изненадващо, проучването имаше много отпаднали, твърде: 13 алтернатива дни гладуване участници, участници 10 за ограничаване на калориите и 8 участници контролната група оставени на процеса преди края. И, както може би се досещате, няколко заместник-ден на пост отпадналите смятат, че предаването е просто твърде трудно да се следват.

Така че, това звучи като заместник-дневния пост е доста неприятно преживяване, и то не е задължително да работи. Кое е по-справедлив, тъй като калориите countingdoesn't работа за всички, и това, което се случва с тялото ви, когато пропуснете mealisn't доста. Въпреки че няма единствено число метод за отслабване работи за всички, тази конкретна диета звучи като отписване - така че не се колебайте да предаде на гладно.

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.co.uk

Свързани новини


Post Отслабване

7 здравословни хранителни намерения за вашата седмица

Post Отслабване

6 начина, по които можете да се научите да жадувате за здравословни храни

Post Отслабване

10 храни, които избягвате, които не винаги ви карат да печелите мазнини

Post Отслабване

Какво се случва, когато ядете мазни храни за 5 или повече дни и други новини

Post Отслабване

Опитах да ям за моя тип тяло и това се случи

Post Отслабване

7 митове за здравословно хранене

Post Отслабване

10 храни, които трябва да ядете повече тази зима, за да предотвратите суха, тъпа кожа

Post Отслабване

Давате ли си метаболитен реактивен лаг?

Post Отслабване

Как калориите ви превръщат в мазнини и други новини

Post Отслабване

Най-добрите здравословни готварски книги за 2018 година

Post Отслабване

6 стъпки, за да станеш във веган на непълно работно време

Post Отслабване

Честно казано, какво правите с Acai?