Тази малка промяна във вашата диета ще ви направи по-здрави | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Тази малка промяна във вашата диета ще ви направи по-здрави

Тази малка промяна във вашата диета ще ви направи по-здрави

Може да е малка корекция към вашата диета, но ползите са огромни. Разберете как да стане reducetarianism може сериозно да повиши вашето здраве.

Чували сте за веганството и вегетарианството. Но какво, ако ви се яде месо, понякога - и вие също ядат тофу кучета понякога? Ето къде reducetarianism, ново движение в центъра на намаляване на консумацията на месо - но не и изрязване изцяло - идва и ако не сте се минимизира приема на месо вече, наистина, наистина трябва да бъде.. Reducetarianism съоснователи Брайън Kateman и Тайлър Алтерман да обяснят защо.

Какво точно е reducetarianism?

За да го обобщим в три думи: Яжте по-малко месо. Двамата бяха съоснователите имат обяд един ден, когато те разбраха, че не е точен термин за диета Kateman му. "Видях той наредил риба", казва Алтерман "Аз казах:" Не те ли е вегетарианец? Той ми отговори: "Не, аз съм flexitarian. Аз казах: "Не, имате проблем с марка." "Като те говорят, те разбраха, че не са сигурни какво още" flexitarian "всъщност означава това. Това, което те наистина исках една дума, която определено намаляване на консумацията на месо, без да е всичко или нищо ангажимент да бъдеш вегетарианец или веган. Те се приземи на "reducetarian", това Гугъл, и видя, че е имал нулеви хитове. Те създадоха страница във Фейсбук и Туитър акаунт, както и в рамките на седмица, имаше следния.

load...

Какви са ползите от това да бъдеш reducetarian?

Не само ще ви вероятно се замества по-добре за вас, храни за месо, но има и множество други изследователски ценни ползи за съкращаване на бургери и деликатесни меса:

  • Той може да ви помогне да живеят по-дълго: В едно проучване, 2014, хората, които консумират най-високо ниво животински протеин са били значително по-вероятно да умрат по време на 18-годишната хода на проучването.
  • load...
  • Това намалява шансовете на диабет: Консумирането на твърде много червено месо може да повиши риска от тип - диабет 2, според изследване, публикувано в списание JAMA Вътрешен Medicinein 2013 година.
  • Тя може да ви помогне да избегнете рак: Изследванията са свързани с консумацията на месо на гърдата, на дебелото черво, простатата, панкреаса и рак на стомаха
  • Тя може да ви изглежда страхотно по бикини: Докато това, което ядете, освен месо очевидно има значение, едно мащабно проучване от Imperial College London установили, че хората, които ядат за еквивалента на един полу-килограмова пържола на месо на ден, придобити по-голяма тежест върху пет години, отколкото тези, които ядат по-малко месо, дори ако те взеха в същия брой на ЛКД.
  • load...
  • Това ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания: Червено месо е особено лошо, тъй като тялото ви превръща на хранителни вещества в него на различни съединения, които допринасят за образуването на плака в артериите.

Имат ли ви убеди, все още ??

Какъв е залогът #LessMeat?

Алтерман и Kateman Знам, че е трудно да се студена пуйка върху потреблението на месо. Ето защо движението се определя от по-малко ядене, да не се яде нищо. В #LessMeat Клетвата е обещание да се яде по-малко месо в продължение на 30 дни. Ти просто се регистрирате на сайта им и направете всичко възможно, за да замени за месо, колкото е възможно за следващия месец. "Препоръчвам на обществен ангажимент", казва Алтерман "Ако сте частно reducetarian, а след това може да повлияе само от един човек. Себе си. Осъществяване на обществен ангажимент и насърчаване на приятели да се присъединят могат да се размножават си въздействие. "

Как бихте могли да Присъединете се към движение?


Ако сте луди за месо, всичко е въпрос на малки стъпки. "С по-малко месо и повече плодове и зеленчуци, reducetarians живеят по-дълго, по-здрави и по-щастлив живот", казва Kateman ". Те определят управляеми и следователно подлежат на санкциониране цели постепенно да се яде по-малко месо. Например, те може да разпореди по-малка пържола, яде месо само в почивните дни, или да прескочите яденето на месо по време на вечеря, ако тя е с обяд. "Звучи доста проста, нали? Това е още по-лесно, когато се опитате съблазнителни заместители на месо или да разбера как да направи салати вкус също толкова вкусна, както правят в ресторанта. Бон апети!

Свързани новини


Post Отслабване

6 шокиращи мами храни с толкова мазнини, колкото кокосово масло

Post Отслабване

Изпуснах алкохола и загубих 24 кг

Post Отслабване

5 начина да възстановите метаболизма си днес

Post Отслабване

Вегеански план за хранене: какво да ядеш на тренировъчни дни

Post Отслабване

Най-добрият начин да отслабнете: 6 планове за трансформация

Post Отслабване

5 митове за загуба на тегло, които ви поставят за неуспех

Post Отслабване

11 начина да надстроите сутрешното си авокадо

Post Отслабване

Подхванах себе си, за да загубя над 35 кг

Post Отслабване

6 здрави напитки с повече захар, отколкото киткит

Post Отслабване

Как една жена е спаднала с 16 кг, като работи само 1-2 пъти седмично

Post Отслабване

Как да губят корема мазнини на всяка възраст

Post Отслабване

10 здравословни храни се оказват абсурдно нездравословни