Супермаркет здраве почистване: на бюджет | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Супермаркет здраве почистване: на бюджет

Супермаркет здраве почистване: на бюджет

И това не включва тези.

В едно проучване, публикувано в края на миналата година, продуктите официално определени като здравословен имали средна цена, която е три пъти повече, отколкото по-малко здравословни храни. Но яде добре, не означава, губите целия чек. Предварително планиране и пазаруване умен от складирането на скоби, които имат по-дълъг срок на годност, като консервна, драстично ще намали цената на месечната си сметка храна.

Кликнете през галерията, за да видите евтини и весели елементите, които трябва винаги да имат под ръка

Консерва от cannellini боб

Какво струва: 55p за 400 грама, Tesco

load...

Защо това е здравословно: Всички боб - в това число на бъбреците, масло и borlotti - съдържа голямо количество фибри, но cannellini боб имат допълнителна полза има най-ниска GI, което помага за намаляване на кръвната захар.

Как да се готви с него: Магически ги с кориандър, кимион, лют червен пипер, лимонов сок и малко обикновен брашно. Формата на пастата в вегетариански бургери и леко се пържат в зехтин.

load...

Пушена скумрия

Какво струва: $ 2 за 200 гр, на Sainsbury

Защо това е здравословно: Експертите препоръчват яденето на две порции мазна риба на седмица, които са богати на протеини и омега мастни киселини - 3, който е известен за защита на сърцето. 

Как да се готви с него: Добави пушени скумрия към салати или соте с лук, прясна мащерка и тиквички, и завърши с поръсете пармезан.

load...

Лукът

Какво струва: 69p за един килограм, Morrisons

Защо това е здравословно: Лукът имат безброй ползи за здравето, от противовъзпалително да подпомага храносмилането, но те са известни също и за повишаване на имунитета и устойчивост на кашлица и простуда.

Как да се готви с него: Кухня скоби, лук могат да бъдат използвани в тона на чинии, но за да го оценят по себе си, да ги потят с градински чай и зехтин на слаб огън. Когато те са сладки и лепкаво, добавете зеленчуков бульон, за да супа.

Зеле

Какво струва: 88p за 100 грама, Asda

Защо това е здравословно: Кале е кралицата на листни зеленчуци - както и витамини, той е пълен с желязо, което го прави добър източник на този ценен минерал за вегани. Също така е богат на фолиева киселина, която е отлично за оптимално здраве сърце.

Как да се готви с него: Ако печене кале в чипс не е чантата ви, опитайте да го сотиране в зехтин и чесън, след което се отцежда излишната течност преди подправка с щипка сол и изцеден лимонов сок.

Консерва от домати

Какво струва: 30p за 400 грама, Aldi

Защо това е здравословно: Доматите са най-добрият източник на ликопен, който проучвания показват, помага за предотвратяване на рак на простатата, белия дроб и рак на стомаха. Те също съдържат кости укрепване на витамин К и антиоксидантни витамини С и Е, смята, че да се намали риска от сърдечно заболяване.

Как да се готви с него: Тялото е в състояние да поеме ликопен-добре, когато тя е била загрява, което я прави идеална база за супи, сосове, яхнии и chillis.

Гъби

Какво струва: 99p за 380гр, Aldi

Защо това е здравословно: много разновидности на гъби съдържат добри-за-ви селен на пикочния мехур, но те са единственият плод или зеленчук източник на витамин D, който обикновено се от излагане на слънчева светлина.

Как да се готви с него: Разбъркайте СРЮ с чесън, джинджифил, лют червен пипер люспи и лют червен боб паста, след това добавете соев сос, нарязан пресен лук и нарязани на кубчета тофу.

Чесън

Какво струва: 4 за $ 1, Ocado

Защо това е здравословно: Изследванията показват, че яденето на чесън намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и висок холестерол. Също така е отличен източник на витамини и минерали.

Как да се готви с него: Както лук, чесън е много гъвкав - но няма нищо по-добро от това за пържене в зехтин за 30 минути и го squidging върху топъл ръжен хляб.

Свързани новини


Post Отслабване

Аз ядох чист, за да се положа

Post Отслабване

10 здравословни храни се оказват абсурдно нездравословни

Post Отслабване

Започнах да ям 600 калории на ден и то напълно променило тялото ми

Post Отслабване

Аз се борих с моите фитнес демони да хвърля 18 килограма

Post Отслабване

Витамин d: най-добрата d-fense

Post Отслабване

Съвети за готвене от веганския списък

Post Отслабване

Как тренировките на Кайла Ийъйнс ми превърнаха живота наоколо

Post Отслабване

Ето защо постоянното претегляне не е най-доброто за проследяване на резултатите

Post Отслабване

5 пъти подуване на корема няма нищо общо с натрупването на тегло

Post Отслабване

6 храни за ядене, ако се борите с тревожност

Post Отслабване

11 начина да надстроите сутрешното си авокадо

Post Отслабване

31 факти за загуба на тегло, които вероятно никога преди не сте чували